Schudnite: Takto ušetríte 25 percent kalórií každý deň - bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali

Zhadzovanie kilogramov nie je vždy ľahké. Poznáme ale niektoré triky, pomocou ktorých v každodennom živote automaticky šetríte kalórie a ani si to nevšimnete ...

Ak chcete ešte popracovať na svojej figúre v bikinách, máte na to ešte nejaký čas, aby ste mohli sviatočné obdobie v lete dosiahnuť svoju ideálnu váhu. Tiež však veľmi dobre vieme, aké ťažké môže byť pre niektorých chudnutie. Väčšinou to však je aj preto, že stále idete na nárazovú diétu s tým, že s ňou rýchlejšie zhodíte kilá. Bohužiaľ, pri takejto nezdravej metóde chudnutia sa stáva pravý opak. Po vyhladnutí dostanete nepríjemné chute na jedlo, ktoré vám libry v priebehu chvíľky vráti späť na boky, a dostaví sa jojo efekt. Ak však pre vás úplná zmena stravovania nie je možnosťou, máme pripravených niekoľko jednoduchých trikov, ktoré vám pomôžu schudnúť bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. Ak sa budete týmito vecami riadiť v každodennom živote, môžete každý deň ušetriť 25 percent kalórií, aby vašej vysnívanej postave nič nestálo v ceste.

1. Pite perlivú vodu

Skutočnosť, že voda vám pomáha pri chudnutí, už nie je veľkým tajomstvom. Najjednoduchšie je použiť perlivú vodu, pretože to zvyšuje pocit sýtosti a prestane sa prejedať. Najlepšie je vypiť ich pohár pred jedlom a až tri poháre, keď jete. Váš pocit hladu bude potlačený a budete automaticky jesť menej, pretože váš žalúdok je už naplnený tekutinou. Ak ste často vonku, vždy by ste mali mať vo vrecku fľašu vody.

2. Varte sa

Máte radi jedlo vonku, pretože podľa vás aj tam vždy existujú zdravé jedlá? Radšej si tým nie som taký istý. Faktom je, že hotový šalát, ktorý si kúpite v supermarkete alebo si ho objednáte v reštaurácii, nemusí vždy obsahovať zdravé prísady. Jedlá a občerstvenie sa často pripravujú s príliš veľkým obsahom cukru. Preto je lepšie kúpiť si čerstvé jedlo sami a pripraviť si vlastné jedlo. To vám okamžite ušetrí kalórie a ani si to nevšimne.

3. Malé porcie

Je to veľmi jednoduchý trik, ak na misky použijete menšie misky a taniere. Nemusíte sa úplne zaobísť bez obľúbených jedál, iba ich množstvo znížte. To si všimnete najmenej zo všetkého, keď jednoducho použijete plochý a menší riad ako hlboký a veľký riad. To platí minimálne pre cestoviny, lasagne a podobne. U šalátov a zdravých príloh môžu mať misky potom väčší objem.

4. Zdravé občerstvenie

Všetci to poznáme: zrazu máme hlad a chceme úplne vyprázdniť skrinku s občerstvením. Aj to je v poriadku, ale iba ak je v ňom zdravé občerstvenie. Ak chcete skutočne schudnúť a ušetriť kalórie, mali by ste zo svojich štyroch stien vyhodiť čipsy, tyčinky praclíka a podobne. Ak túžite po niečom sladkom, radšej si dáte namiesto čokoládovej tyčinky jablko a namiesto slaných chobotov si s humusom zahryznete do zdravých zeleninových tyčiniek. Ak si zvyknete na túto malú úpravu, ani si nevšimnete, že kilá samy klesajú.

5. Perfektné raňajky

Trik, na ktorý sa spolieha veľa štíhlych žien: Deň začínajú raňajkami, ktoré vás na dlho zasýtia. Samozrejme, croissanty a palacinky sú vynikajúce, ale ak chcete schudnúť, mali by ste sa rozhodnúť pre omeletu alebo kašu, ktorá má oveľa nižší obsah kalórií ako sladké veci. Tieto alternatívy navyše obsahujú hodnotnú vlákninu, ktorá vás udrží na dlhšiu dobu sýtu, aby ste v bežnom živote rýchlo nehladovali a nesiahali po nezdravých kalorických bombách.

Ešte viac tém životného štýlu nájdete tu: