Chudnutie v zime: ľahko spálite veľa kalórií

Spaľovanie tukov v zime: je to také ľahké

Tučná strava a útulné večery na pohovke namiesto zdravého stravovania a pohybu vonku: toľko ľudí sa chová v zime. Problém: Výsledkom je, že počas chladnej sezóny priberajú na váhe. Ale prečo je to tak? Telo nespotrebuje v zime viac kalórií? Objasníme si, čo sa skrýva za týmto mýtom a ukážeme vám desať najlepších športov na spaľovanie tukov pre chladné obdobie.

V zime je nadbytok kalórií

Prečo mnohí v zime priberajú, sa dá vysvetliť takto: Aby bola telesná teplota neustále teplá, potrebuje organizmus energiu, a preto má človek väčšiu chuť do jedla. Preto väčšina z nich má v ponuke silné, tučné a svieže jedlá. V dnešnej dobe je však táto energia navyše takmer nadbytočná, pretože ohrievače zabraňujú alebo kompenzujú tepelné straty. Výsledok: prebytok kalórií z potravy so súčasným poklesom energetickej potreby.

Štúdie poskytujú rôzne výsledky

To, či je bazálny metabolizmus v zime skutočne vyšší ako v lete, však zatiaľ nebolo vedecky objasnené. Podľa odborníkov skutočnosť, že naši predkovia v zimných mesiacoch trpeli nedostatkom potravy a nemali na kúrenie žiadne kúrenie, hovorí o zvýšenej energetickej náročnosti. Na udržanie vitálnych funkcií telo spotrebovalo viac energie. Na druhej strane je možné, že si telo v zime znížilo spotrebu kalórií, aby si vytvorilo zásoby. Rôzne štúdie tiež neposkytli jasnosť.

Počasie nemá žiadny vplyv na kalorické požiadavky

Vedci uvádzajú adaptabilitu tela ako jeden z dôvodov rôznych výsledkov. Závisí to okrem iného od veku: bazálny metabolizmus mladších ľudí rastie menej, ak je zima, ako u starších ľudí. Pretože schopnosť vyrovnať teplotné rozdiely, napríklad prostredníctvom kožného obehu, klesá s vekom. Telo teda musí prijať viac protiopatrení, a na to potrebuje viac energie. Niektorí vedci preto predpokladajú, že samotné ročné obdobie nemá žiadny vplyv na bazálny kalorický metabolizmus.

Pri lyžovaní sa tuk topí

Ako však môžete v zime schudnúť? Najlepšie sú aktivity, ktoré môžete robiť vonku v chladnom období. Milovníci zimných športov majú jasnú výhodu: Kto lyžuje alebo snowboarduje, môže spáliť okolo 400 kilokalórií za hodinu. Ale tukové vankúšiky sa topia aj mimo svahov: ak hodinu jazdíte na saniach, spálite okolo 300 kalórií, 60-minútová zimná prechádzka spotrebuje okolo 240 kalórií. Ďalší efekt zimných športov na spaľovanie tukov: Dodávajú telu dostatok kyslíka, stimulujú cirkuláciu a priaznivo pôsobia na srdce.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.