Chute na jedlo: čo znamenajú a ako sa im vyhnúť

Poznáte tiež túto dennú dobu, keď sa objavia chute? Povieme vám, čo je v ňom a ako sa mu môžete v budúcnosti vyhnúť

Existujú chute

Bez ohľadu na to, či máte poobede chuť na niečo sladké alebo v noci potajme drancujete chladničku - po každej chuti sa cítime zle a radi by sme vrátili čas. Povieme vám, ako správne zaobchádzať s vašimi túžbami a ako sa vyrovnať s vašimi túžbami v budúcnosti.

Chuť na slané jedlo

Máte chuť na praclíky, hranolky alebo hranolky? Potom je to často známka dehydratácie alebo minerálnej alebo elektrolytickej nerovnováhy.

Ako uspokojiť chute: Jedzte hrsť pražených orechov. Sú plné zdravých tukov, vitamínov a bielkovín. Údajne tiež znižujú riziko rakoviny. Tu sa dočítate viac.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ako zabrániť chute: Keď túžime po slanom jedle, zvyčajne to znamená, že túžime po slanej aróme. Pridajte si preto do svojho nasledujúceho jedla dominantné korenie, ako je rozmarín, bazalka alebo kurkuma.

Pite tiež dostatok tekutín. Rozdeľte svoju telesnú hmotnosť o 0,098. Výsledok vám povie, koľko tekutín musíte každý deň vypiť, aby ste sa vyhli dehydratácii. Zahrňte do stravy potraviny bohaté na draslík, ako je avokádo alebo sladké zemiaky, aby ste zásobili svoje bunky vodou. Môžete tiež skúsiť preškoliť svoje chuťové bunky vylúčením sodíka z potravy. Vyhýbajte sa slaným jedlám a do niekoľkých týždňov pocítite menšiu túžbu.

Chuť na sladké

Cukor môže byť v skutočnosti návykový. Čím viac sladkostí zjete, tým viac ich chcete.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ako uspokojiť chute: Zjedzte kopček zmrzliny alebo si objednajte polovicu dezertu. Jedzte vedome a užívajte si sladkosť naplno. Doma na pohovke naopak k nej pristupujete náhodne a nemôžete prestať. Alebo: použite tieto lahodné občerstvenie pod 100 kalórií.

Ako zabrániť chute: Jedzte radšej ovocie ako sladké. Obsahuje prírodný cukor a sacharidy, ale tie sú vyvážené vlákninou a ďalšími dôležitými živinami, aby hladina cukru v krvi až tak nestúpala.

Odvážte sa dva týždne ísť na studený odber, pokiaľ ide o klasické sladkosti ako cukor a sušienky. V nasledujúcich dvoch týždňoch budete jesť menej potravín ako sladký jogurt alebo dresing. Po týchto štyroch týždňoch sa vaša chuť na sladké zmierni.

Chute na jedlo PMS

Mnoho žien pociťuje veľký hlad, najmä týždeň pred menštruáciou. Dôvodom je zvýšená hladina estrogénu a progesterónu.

Ako uspokojiť chute: Zbaľte si SOS balíček s malým kúskom tmavej čokolády alebo kakaového prášku, ktorý môžete v prípade núdze rozmiešať s mliekom alebo vodou.

Ako zabrániť chute: Jedzte niekoľko malých jedál po celý deň. Je dôležité jesť pravidelne, aby ste nikdy neboli príliš hladní. A nezaobchádzajte úplne bez cukru alebo tukov, pretože to, že sa bez nich, podporuje túžbu. Vitamíny a živiny môžu pomôcť kontrolovať túžbu PMS. Odborníci odporúčajú okolo 200 až 300 miligramov horčíka a 100 až 200 miligramov vitamínu B denne. (Keď už hovoríme o PMS, týchto 7 spôsobov pomôže, aby to zmizlo.)

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Nočné chute na jedlo

Na nedostatok spánku môžu mať vplyv napríklad hormóny ovládajúce hlad, ako je leptín alebo kortizol. Len čo dôjde k nerovnováhe, môžu sa spustiť chute na jedlo. Ďalšou príčinou chute na jedlo je nuda.

Ako uspokojiť chute: Ak máte niečo na zjedenie tesne pred spaním, vaša strava a spánok sa vám môžu vymknúť spod kontroly. Ak ste skutočne hladní, vezmite si tekuté občerstvenie ako teplé mlieko so škoricou.

Ako zabrániť chuti na jedlo v noci: Skúste ísť spať najpriamejšou cestou. Ak nemôžete zaspať, snažte sa robiť veci, ktoré udržia vaše ruky aktívne a nemôžu jesť. Napríklad sa pohrajte so svojím miláčikom alebo si nalakujte nechty. Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition zistila, že ak majú vaše raňajky 35 gramov bielkovín, večer budete mať menší hlad.

Spravidla s chuťou na jedlo zmiznú najneskôr po 30 minútach. Snažte sa v tomto období zostať silní a rozptýliť sa. Tentokrát teda môžete premostiť dobre. Existuje ešte viac tipov proti chute.