Obezita

Pod pojmom nadváha sa rozumie nadmerná akumulácia tukového tkaniva, ktorá väčšinou vzniká zvýšeným príjmom energie z potravy.

definícia

Na hodnotenie telesnej hmotnosti sa dnes používa takzvaný index telesnej hmotnosti (BMI). BMI 18,5 a 24,9 sa považuje za normálne. Dospelí s BMI medzi 25 a 29,9 sa považujú za nadváhu.

Synonymá

Obezita, obezita, obezita, obezita, tuk

prehľad

Príliš veľa telesnej hmotnosti môže viesť k cukrovke (cukrovke), poruchám metabolizmu lipidov (vysoký cholesterol, vysoké triglyceridy), vysokému krvnému tlaku, infarktu, mŕtvici a problémom s kĺbmi. Dôsledky sú psychické problémy, finančné zaťaženie a skrátená dĺžka života.

príčiny

Pri obezite môže hrať úlohu genetické dedičstvo.
Za obezitu však môže hlavne nedostatok pohybu, dlhodobá, unáhlená a nezdravá strava a životný štýl. Častým spúšťačom notoricky známych „chutí na jedlo“ postihnutých sú stres a psychologické starosti.

Čo môžete urobiť sami

výživa:
Jednostranné diéty krátkeho trvania sú nesprávnym spôsobom, ako dosiahnuť požadovanú váhu. K chudnutiu nemôže dôjsť za pár týždňov, ale znamená to dlhodobú zmenu životného štýlu k zdravej a vyváženej strave.
Chudnutie nemá nič spoločné s hladovaním a neustálou abstinenciou.
Dôležitá je radosť z jedla! Snažte sa ušetriť na tuku a jedzte niekoľko malých jedál denne. Nájdite si na tieto jedlá čas a pokojne si ich vychutnajte.
Hydratácia:
Počas dňa pite dostatok vody, aby bola stolica vláčna.
Ak máte problémy s pravidelným príjmom tekutín, skúste si vypestovať pravidelný „pitný zvyk“.
Dostatočné cvičenie:
Pravidelné cvičenie je dôležité, pretože cvičenie je život!
Vyskúšajte plávanie, chôdzu, jogging alebo severskú chôdzu. Snažte sa chodiť na krátke vzdialenosti, ktoré ste predtým prekonávali. Namiesto výťahu použite schody.

Ak ste závislí na invalidnom vozíku alebo na lôžku, pravidelná mobilizácia a zmena polohy majú veľký význam. Tieto opatrenia je možné vykonať za pomoci fyzioterapeuta.

Čo môžete očakávať od svojho lekára

Predtým, ako váš lekár začne s konkrétnejšími vyšetreniami, podrobne sa vás opýta na súčasné a možno minulé príznaky, ako aj na existujúce choroby. Do prieskumu je zahrnutá aj všeobecná strava, pohyb a životný štýl (anamnéza).

Môžete očakávať nasledujúce otázky:

Aku mas vahu? Ako dlho si toľko vážil?
Nastala vo vašom živote fáza, keď ste rýchlo chudli alebo priberali?
Máte problémy s krvným tlakom, dýchaním, kĺbmi atď.?
Aká je tvoja výživa?
Ako často a ako dlho sa denne pohybujete?

Prevencia (prevencia)

Skúste svoje stravovacie návyky a životný štýl založiť na tipoch uvedených vyššie.