Čo je to biohacking? Konečný sprievodca biohackerom!

Chcete sa naučiť umeniu biohackingu?

Potom ste presne tu.

A Biohacker Stať sa je ľahké a má veľa pozitívnych účinkov na myseľ a telo.

Vďaka metódam biohackingu ste uvoľnenejší, energickejší a sústredenejší. Ľahko z tela dostanete to najlepšie.

Ako začiatočník však zvyčajne máte niekoľko otázok:

Čo je to biohacking? Ako to funguje? Ako mám začať najlepšie? Na čo si musím dať pozor? Odpovede sú tu.

Čo je to biohacking?

Berte život taký, aký je: Mnoho ľudí to skúša každý deň, je možno nespokojných a „roztrhali by sa“, aby boli iní.

Máte aj vy tieto myšlienky a niekedy sa čudujete, prečo to jednoducho neviete posunúť ďalej?

Vieš, že si taký, aký si. Ale bez ohľadu na to, koľko úsilia a času ste vložili, je pre vás veľmi ťažké sa dostať vpred, pretože tam sú vaše gény!

STOP! Dnes ti tu poviem dôležitý fakt: Nemusíš sa uspokojiť s ničím! Ani s chronickými bolesťami, ani s vašou postavou alebo s myšlienkami!

Magické slovo sa volá Biohacking! Opisuje umenie nasmerovať telo a myseľ na nové trate a posunúť ich k novým a úplne odlišným úspechom.

Chce to trochu zručnosti a vytrvalosti, ale je to možné a zvládne to každý!

„Biohacker vždy vie, ako zlepšiť svoje zdravie a zvýšiť energiu.“

Tých 5 oblastí

Výhody:

Bolesť a fyzické problémy je možné odstrániť
Zvýšte výkon
Zlepšite imunitný systém
Menej chorôb
Viac sebavedomia
Viac disciplíny a vôle
Návyky sa menia k lepšiemu
Lepšie pochopte signály tela
Obnovte rovnováhu tela
Užite si opäť viac prírodu
Viac vitality a lepšia kvalita života
Buďte šťastnejší
Zdravo dlhý život

Všetko to samozrejme znie nádherne a funguje to, ale musíte pre to niečo urobiť!

Konečný sprievodca

Aj keď teraz netušíte, ako by to malo fungovať, môžete si byť istí: Pre takmer všetky veci v živote existujú pokyny na úvod do biohackingu.

Krok za krokom o chvíľu sa budeme zaoberať nasledujúcim Biohacks zamestnať.

Celkovo ide o optimalizáciu tela, nový výkon a úplne novú úroveň.

Existuje mnoho spôsobov, ako sa tam dostať. Každý si tu musí nájsť svoj rytmus.

Existujú však oblasti, s ktorými môžete rýchlo začať, a ktoré vám uľahčia preprogramovanie tela!

# Riešiť stres

Telo je týmto neobľúbeným spoločníkom silne ovplyvnené a niekedy dokonca ovládané. Mozog, črevá a srdce sú namáhané a choroby (prechladnutia) sú rýchlo na dennom poriadku, pretože imunitný systém je znížený na minimum!

Pokúste sa nájsť starý pokoj a oddýchnite si! Naberte stres a nájdite cestu späť k sebe!

# Vzduch a dýchanie

Choďte do vzduchu - tak často, ako môžete. Dýchajte a vydychujte a užívajte si to, čo vám svet ponúka. Bez ohľadu na to, kde sa nachádzate!

Vaše telo sa vám poďakuje tisíckrát. Ľudia potrebujú prírodu okolo seba a vône, ktoré dýchajú.

Verní heslu: Myšlienky sú zadarmo!

Dych ohňa

S pomocou „Dych ohňa“ vaše telo dostane ďalšiu dávku kyslíka, ktorá vás vráti do rovnováhy.

„Je to espresso medzi dychovými cvičeniami!“

Dychová technika navyše reguluje váš nervový systém, čo vám umožňuje zostať v stresových chvíľach pokojná a uvoľnená.

Manuálny:

Sadnite si rovno a dajte napätie do podbruška.

Začnite pomalým 2–3-krát pomalým nádychom a výdychom nosom a pohybom spodnej časti brucha pri sebe.

Keď sa nadýchnete, brušná stena sa zdvihne a keď vydýchnete, zníži sa.

Pupok sa tak posunie raz smerom k chrbtici a zase späť. Mali by ste teda poznať brušné dýchanie.

Celá vec, ktorá sa uskutočnila veľmi rýchlo, je „Dych ohňa“. Vždy sa snažte nájsť stály rytmus.

Zo začiatku to môže byť trochu zvláštne, ale po troche cviku si rýchlo nájdete svoj vlastný rytmus.

Tu je ďalší Video pre lepšie pochopenie. Vyzerá to hlúpo, ale funguje to.

# Užívať si slnko

Slnečné svetlo sa uvoľní a urobí vás šťastnou. Podporuje tiež silné kosti, pretože je zodpovedný za tvorbu vitamínu D v pokožke.

Vitamín D hrá dôležitú úlohu v zdraví kostí a predchádza bolestivým chorobám.

Nízka Úrovne vitamínu D. môže spôsobiť choroby spojené s úbytkom kostnej hmoty, ako je osteoporóza a osteomalácia. Vzhľadom na to, že máme tendenciu tráviť oveľa viac času namiesto vonku, niektorí z nás majú nedostatok vitamínu D.

Rád letím cez zimné mesiace do tepla a tiež preberám zimu PRIRODZENÉ Vitamíny D zo skutočných potravín.

# Tvrdnite

Zvýšte svoj pocit chladu! Po vstávaní si rýchlo všimnete, ako studená sprcha ovplyvňuje vaše telo a myseľ.

Teraz je skutočnosťou, že naše telo sa dokáže pomerne rýchlo prispôsobiť účinkom teploty.

Vďaka tomu sme menej citliví na extrémne teploty. Zatiaľ však nie je vedecky dokázané, či sa posilňuje aj náš imunitný systém.

Osobne si myslím, že veľa tlačí vaše vlastné telo do svojich extrémov. Príslovie „Čo nás nezabije, to nás posilní“ tu určite má svoje miesto.

Nemali by ste to však preháňať, aj keď vaša motivácia za chvíľu dosiahne nové výšky.

Nebol som naozaj chorý už viac ako 5 rokov, naposledy preto, lebo som prehnal ľad a kúpal sa v zamrznutom jazere. Za 2-3 dni som bol opäť fit, ale poučil som sa z toho.

Dotýkajte sa pomaly!

Najlepšie každý deň začnete sprchou. Sprchovací proces vždy ukončite studenou vodou, krvný obeh sa rozbehne a vy sa potom vyčistíte energickejšie cítiť.

A nezabudnite: najlepším spôsobom otužovania je zdravá strava, ešte lepšie zdravé stravovanie bez cukru.

# Meditácia

Toto je pravdepodobne najpopulárnejší spôsob, ako uviesť telo a dušu späť do rovnováhy. Aj keď vám bolo toto učenie dodnes cudzie, určite by ste si ho mali študovať intenzívnejšie.

Meditácia je podľa mňa najlepší biohack, pokiaľ ide o to Mind hacking ide. Z tohto dôvodu sa stal aj mojím každodenným biohackom!

Vaše telo môže Oddych a relax a je optimálne navrhnutý pre biohacking.

Dôvody sú zrejmé. Môžete si byť istí, že po prvých niekoľkých jednotkách - najlepšie najskôr s odborníkom alebo pomocou kurzu - sa celá bytosť predovšetkým uvoľní, ale viac zameraný reaguje na svoje okolie.

Učenie sa meditácii nie je ľahké a mali by ste sa tu dobre čítať alebo sa ihneď zúčastniť kvalitného kurzu. Nebolí to!

Existuje nekonečné množstvo variantov. Meditácia má zjavne pripravené cvičenie pre každý cieľ a každé želanie. Určite aj pre vás! Zahrňte to do svojho biohackingu!

Nebojte sa: určite to stojí za vyskúšanie!

# Vďačnosť vs. spokojnosť

Nie tí šťastní sú vďační. Sú vďační, ktorí sú šťastní.

Vďačnosť je, keď myslíte na pozitívne veci vo vašom živote. Skúšajte to tak často, ako môžete, pretože v tom okamihu ste šťastní. Nemali by ste si však zamieňať vďačnosť s uspokojením.

Len čo sme spokojní so svojím životom, už sa nebudeme vyvíjať. Prečo tiež ... . Sme spokojní.

To znamená, že ak ste vo svojom živote ešte nedosiahli to, o čom snívate, potom by ste mali byť vďační za veľa vecí, ale nemali by ste byť spokojní.

Tip pre väčšiu vďačnosť:

Skúste si raz týždenne spísať niekoľko vecí, za ktoré ste vďační. Mohlo by to vyzerať asi takto.

Pre moje zdravie
Pre moje oči
Že môžem chodiť a behať
Že počujem
Pre môjho partnera a rodinu
Mojim priateľom

Buďte vďační za maličkosti v živote:

Pre jeden z mojich kvetov sa otvára prvý kvet
Som vďačný za svojho uvoľneného kolegu, ktorý mi pomohol
Na dobrý obed cez obednú prestávku
Pre zábavný rozhovor s mojou priateľkou po telefóne
Dnes som bol vďačný za ranné slnečné lúče
Moja pohodlná pohovka

# Optimalizácia spánku

Asi viete, že je veľmi dôležité dostatok spánku. To tiež zohráva dôležitú úlohu, pokiaľ ide o biohacking.

Pretože nič neprivádza telo do rovnováhy ako niekoľko pokojných hodín v úplnej relaxácii. Iba vo fáze hlbokého spánku sa môže organizmus úplne vypnúť, aby mohol nasledujúci deň začať odznova!

Rýchle tipy pre lepší spánok:

Odpočívajte 30 minút pred spaním.
Čítanie v posteli alebo malá gymnastika upokojí myseľ.
Eliminujte zdroje rušenia, ako sú smartphony a iné elektrické zariadenia.
Vyhnite sa popoludňajšej káve.
Pred spánkom nepite alkohol.
Nechoďte spať s plným žalúdkom.
Regulujte teplotu v miestnosti. Optimálne je 17 ° C až 20 ° C.
Spite s malým oblečením.
Uvidíte, že je ticho!
Domáce zvieratá by nemali byť v tej istej miestnosti.
Večer sa vyhýbajte príliš veľkému množstvu umelého svetla.
Meditujte!
Šport a aktivita vás unavia.

# Bodyhacking

Chcete urobiť niečo pre svoje telo a premiestniť ho k niečomu, čo snáď nikto iný vo vašej rodine nedokázal vytvoriť. Tu sa vraciame k téme génov.

Pravdepodobne tiež viete, že cvičenie a šport odvádzajú pozornosť a privádzajú mozog k ďalším myšlienkam. Koniec koncov, je takmer nemožné sústrediť sa na fyzickú námahu a mať zlé myšlienky alebo podobne.

Vyskúšajte: naozaj to nefunguje!

Podľa štúdií, keď ste aktívni v športe, dokonca si vytvoríte nové nervové bunky.

Ale to samo o sebe neznamená biohacking v súvislosti s fitnes. Dôležitú úlohu tu zohráva zotavenie. Pretože iba ak si tento čas dáte, môžu vaše svaly narásť a priblížite sa k svojmu cieľu.

Tipy pre viac VÝKONU:

Každý večer dosť oviec. Na zotavenie potrebujete fázy hlbokého spánku.
Konzumujte viac bielkovín z kvalitných potravín a zmeňte tak svoj jedálniček.
Využite výhody „procesu za studena“. Studené sprchy a sauny robia zázraky.
Máte za sebou hodinu fitnes? Využite dychové cvičenia a relaxujte.
Skúste ráno cvičiť. Hladina hormónov je v hornom rozmedzí a má určité výhody.
Po vstávaní meditujte. Robí zázraky!

Tipy na ďalšie cvičenie v každodennom živote:

Choďte po schodoch namiesto výťahu alebo eskalátora.
Rande namiesto pitia kávy ísť na prechádzku.
Každú hodinu v kancelárii urobte rýchle mobilizačné cvičenia.
Pri čistení zubov robte drepy.
Pravidelne sťahujte všetky svaly.
Počas čakania na autobus, vlak alebo kávovar balancujte na jednej nohe.
V sede striedavo vytiahnite predné nohy a päty.
Sadnite si na rotoped a sledujte svoje obľúbené série.

# Foodhacking

Pozrite sa bližšie na svoj stravovací plán! Jedlo môže znamenať obrovský rozdiel. Niekedy dokonca ovplyvňujú náladu!

Je ťažké tomu uveriť, ale stále je to pravda! Vyberte sa na krátku exkurziu a dozviete sa viac o svojich stravovacích návykoch, ktoré by sa inak mohli robiť iba zboku!

Zaoberajte sa udržateľnou zmenou stravovania a prepnite na zdravie!

Tipy pre zdravé stravovanie:

žiadne spracované potraviny
Život bez cukru: žiadny priemyselne vyrobený cukor (takzvaný továrenský cukor)
Jedlo z pôdy bohatej na živiny
75-80% na rastlinnej báze
Lesné plody, byliny a divina
úctivý a druhovo primeraný život zvierat.

Začnite malými krokmi a zvyšujte. Je to naozaj zábava. Naprogramujte si do mozgu novú stravu. Najmä diéta bez cukru vám pomáha chudnúť a je skutočne zábavná so správnymi zdravými alternatívami a výrazne zvyšuje kvalitu života.