Čo je to keto diéta a ktorá je najlepšia + skúsenosť

Keto diéta - strava na mieru pre všetkých, ktorí chcú schudnúť veľmi rýchlo, zdravo a efektívne. Okrem toho, že strava je veľmi rýchla, chce hlavne pevnú vôľu, dobre, a samozrejme trochu týchto informácií. Poďme teda zistiť, čo je to ketodiéta, čo s ňou jesť a na čo si treba dávať pozor.

Čo je keto diéta je to, čo je keto diéta a ktorá je najlepšia + skúsenosť?

Ketogénna strava je strava založená na rýchlom znížení množstva sacharidov vo vašej strave. Sacharidy sa potom nahradia inými potravinami a cieľom je dosiahnuť ketózu - efekt rýchleho chudnutia.

Toto je okrem iného jeden z najrýchlejších zdravých spôsobov chudnutia.

Toto je strava, ktorá je vhodná takmer pre každého. Je vhodný pre veľkú a strednú nadváhu, alebo dokonca pre tých, ktorí chcú schudnúť „posledných pár kíl“. Je prispôsobený väčšine váhových tried. Samozrejme nesmieme zabudnúť - keto diéta je vhodná aj pre mužov.

Ako sme už písali, chudnutie na keto potravinách je prekvapivo veľké a presahuje to, čo je keto diéta Čo je to keto diéta a ktorá je najlepšia + skúsenosť? Okrem toho ketodieta ponúka vlastnosti, pri ktorých sa nemusíte potiť v posilňovni.

Ak chcete ísť na ketodiétu sami, je veľmi dôležité mať na pamäti, že aj po ukončení diéty sa musíte zaujímať o to, čo jete, aby sa jojo efekt nedostavil. Preto sa pomaly vráťte k pôvodnej strave s prehľadom, aký druh jedla prijímate.

Pri rôznych diétach často býva problém, že okrem tuku často strácate aj svalovú hmotu. A to je vec, s ktorou sa pri ketodete nemusíte báť. Keďže sa jedná o diétu, v ktorej prijímate dostatok bielkovín-bielkovinových bielkovín, máte vďaka nej dostatok aminokyselín na udržanie svalov, a tak kilá idú hravo dole, ale svaly tela stále zostávajú.

Keto diéta môže mať veľa názvov, či už ketónová, ketogénna alebo ketodiéta. Je tiež známa ako strava s nízkym obsahom bielkovín alebo sacharidov. Preto vždy, keď počujete tieto výrazy, ide o keto diétu.

Prečo je ketodiéta taká rýchla - čo je ketóza

Ketodieta je taká efektívna a rýchla z veľmi jednoduchého dôvodu. Vďaka tejto diéte dostanete svoje telo do stavu známeho ako ketóza.

Ketóza je prirodzený stav organizmu, v ktorom je najväčším zdrojom energie v tele tuk (hlavne telo), a nie glukóza v uhľohydrátoch Čo je to keto diéta Čo je to keto diéta a ktorá je najlepšia + skúsenosť? je v cene.

Ak neviete, čo je glukóza - je to cukor a okrem iného aj náš najväčší zdroj energie. Tento cukor je presne to, čo si telo vyrába zo sacharidov, dobre, a keď ho máme nadbytok, telo si ho ukladá do zásob. Nie sú to teda tuky, z ktorých telo priberá, naopak, sú to predovšetkým sacharidy.

Pri ketóze si telo zvykne na príjem sacharidov, zistí, že potrebuje prijať energiu inde, a tak siahne po zásobách telesného tuku.

Stáva sa to tak preto, lebo dochádza k veľkému zvýšeniu uvoľňovania mastných kyselín v tele a s ním aj k rýchlej strate telesného tuku.

Telo prejde do stavu ketózy asi 3. - 4. deň po vysadení sacharidov. Potom už berie energiu z tukov (ak neprijímate sacharidy).

Ako rýchlo je možné schudnúť na keto diéte

Táto otázka by mohla byť špekulatívna. Pretože každé telo funguje inak a nemôžete dať presnú odpoveď.

Samozrejme záleží na tom, ako dlho budete na keto diéte a aké plány si zvolíte. Pokiaľ ide o čísla: Ľudia, ktorí majú skúsenosti s keto diétou, zvyčajne schudli na hmotnosti 5-15 kg. Závisí to od toho, koľko máte nadváhy, koľko chcete schudnúť a ako sme spomínali - pokiaľ budete jesť. Ak zvolíte kratší program, schudnete napríklad 5 kg a ak zvolíte dlhší program, môže to byť 15.

Čo jesť počas keto diéty - potraviny neobsahujúce sacharidy

Keto diéta je v skutočnosti dosť prísna strava. Pretože keď hovoríme, že si sadíme sacharidy, nejde len o pečivo alebo cestoviny. Pozrime sa na zoznam toho, čo jesť počas keto diéty - bez sacharidov, čo môžeme jesť s ketodietou a čo nejesť na bielkovinovej strave.

Čo môžete jesť
Mäso v každej forme

Hydina (kuracie, kačacie .), bravčové, hovädzie, jahňacie, divina (zajac, diviak .), ryby (tuniak, kapor, losos, pstruh, makrela .), morské plody (krevety, ustrice, krabie mäso ...), klobásy (Slanina, koláče, klobásy, tlačenka .) a podobne.