Čo môžem jesť ráno?


jesť

Člen od 8. 7. 2006
67 príspevkov (ø0,01/deň)

Mám malý problém.
Som dosť pojedač stresu, čo znamená, že bohužiaľ si na jedlo nikdy naozaj nedám čas.
Preto raňajky väčšinou padajú.

Len nemám žiadne predstavy o tom, čo ráno jesť.
Musí to byť rýchle a pokiaľ je to možné, byť zdravé.

Bohužiaľ nemám rád typické veci ako rožky, musli s mliekom a kukuričné ​​lupienky.

Máte nejaké nápady? Bol by som veľmi vďačný.


Člen od 27. marca 2007
949 príspevkov (ø0,19/deň)

Celozrnný toast? Môže sa jesť na sladko alebo s ľahkou klobásou. Alebo ovocný šalát? Čo zajtra zješ doteraz?


Člen od 27. marca 2007
949 príspevkov (ø0,19/deň)


Členka od 25. septembra 2005
2 373 príspevkov (ø 0,43/deň)

čo tak kaša? Ovsené vločky so štipkou soli dáme do misky, zalejeme vriacou vodou, aby boli dobre zakryté. Nasaďte veko a nechajte ho stáť 4 minúty. Hotové primiešame sladké, prípadne nadrobno nakrájané ovocie.


Člen od 8. 7. 2006
67 príspevkov (ø0,01/deň)


Členka od 17. januára 2002
43 740 príspevkov (ø 6,35/deň)

Musíte si niečo vymyslieť sami, pretože nemôžeme vedieť, čo sa vám páči a čo nie. Ale možno si večer môžete niečo pripraviť, aby ste to ráno len zjedli. Ale krajec chleba s tvarohom sa dá urobiť naozaj rýchlo. To znamená, že ak nie je „čas“, bude to skôr popis „žiadnej túžby“. Nájdite si čas, ak začnete ráno dobre, celý deň je iný.

Raz som niekde čítal, že ak začnete deň bez raňajok, telo si myslí, že dnes nie je čo jesť, a zníži rýchlosť metabolizmu, aby ste rýchlejšie pribrali. Aj keď považujem toto tvrdenie za výživovo otázne, táto myšlienka pomáha mnohým, aby sa ráno mohli vydať na raňajky.

Ak chcem, aby veci išli naozaj rýchlo, dám si aspoň banán a vypijem veľký pohár minerálky. To je stále lepšie ako nič.

najlepšie
susa
____________________________________________


Člen od 26.03.2003
8 721 príspevkov (1,35/deň)

Ak nemáte čas a/alebo máte chuť na raňajky, nemusíte, že?

@ Sonnenblume, je také tragické, keď raňajky padnú - ak ti dôjde čas lepšie, máš s nimi menej stresu, potom zjedz niečo neskoro na VM alebo kedykoľvek budeš hladný a môžeš si dať čas?

Inak by som odporučil aj ovocie/zeleninu - jablká, mrkvu, banány atď. môžete zjesť všetko medzi dverami a pántom a nemusíte nič pripravovať.


Členka od 5. januára 2005
2 012 príspevkov (ø 0,35/deň)

Môžem to odporučiť.

Robím to každé ráno.


Člen od 11. 8. 2006
224 príspevkov (ø0,04/deň)

Tvaroh s ovocím? Jogurt?
Možno banán s ním? Deň teda začnete dobrou energiou.
Alebo si môžete pripraviť večer sendvič, ktorý tiež zostane cez noc vo fólii.
Citát a odpovede


Člen od 24. marca 2006
1 312 príspevkov (ø 0,24/deň)

Tak málo, ako zjete, sa vôbec nečudujem, že nepriberáte .


Členka od 6. decembra 2005
790 príspevkov (ø 0,14/deň)

potom už len zjesť nejaké ovocie, je to rýchle a zdravé.


Člen od 4. 6. 2007
1 328 príspevkov (ø 0,27/deň)

ked nestihnem ranajkovat beriem banan a jem ho v autobuse. Aspoň potom máte niečo v žalúdku. Môžete si tiež urobiť chvenie mlieka a ovocia a neskôr zjesť rožok.


Člen od 26.01.2006
333 príspevkov (ø0,06/deň)

ak nemáte radi müsli s mliekom, ale máte radi ovsené vločky - urobte to jednoducho s jogurtom, tvarohom, cmarom, džúsom,. čo sa ti práve páči. je tiež neuveriteľne rýchly, môže byť dokonca čas natrhať trochu ovocia:)
alebo len naozaj len ovocie alebo jogurt, môžete si ho vziať aj so sebou na cesty, alebo si večer môžete pripraviť banánové mlieko (potom však pridajte citrón, aby nezhnedol), smoothie z ovocia a mlieka alebo jogurt alebo cmar atď...

Nikdy predtým som neraňajkoval, pretože som bol príliš lenivý na to, aby som vstal o 10 minút skôr, ale všimol som si, keď som mal inteligentné raňajky (pre mňa je to väčšinou cappuccino/káva s množstvom mlieka a cereálie s jogurtom a väčšinou banán alebo jablko alebo hruška alebo niečo iné. vo vnútri), ktorá vydrží dosť dlho a počas celého dňa budem oveľa menej rýchlo hladný.

\ "Ak začnete deň bez raňajok, telo si myslí, že dnes nie je čo jesť, a zníži svoj bazálny metabolizmus, aby ste rýchlejšie pribrali. \" -> to nie je tak celkom pravda . ale v noci je metabolizmus dosť znížený, niektorými hormónmi, ako je melatonín, a pracuje v prospech ďalších procesov na „spätnom horáku“. ráno by ste to mali \ "stimulovať \" opäť dobrými raňajkami a zodpovedajúcim zvýšením hladiny cukru v krvi, pretože potom hrá úlohu metabolizmus inzulínu ... prečo by to nemalo fungovať aj s obedom s oneskorením (okrem toho, že zastavíte čas medzi raňajkami a obedom \ "stráca \", potom by ste sa nemali vedieť tak dobre sústrediť atď.) ešte to celkom nemám:) a to, či neskoré večerné stravovanie podporuje ukladanie tukov Ja si to rovnako nemyslím, ale aj tak je to iná téma.


Členka od 26. apríla 2005
1 994 príspevkov (ø 0,35/deň)

Tiež som jedným z tých, ktorí neraňajkujú \ 'veľké \'.
Nie je to tak veľa, pretože si nevenujem čas, skôr len nič nezrazím, keď vstanem, možno okrem nejakého ovocia a ani ja nie som hladná.

Preto som si zvykol piť čaj ráno a nanajvýš si dať nejaké ovocie.
Nemám hlad až o 1-2 hodiny neskôr a potom, keď som v práci, prídu \ 'skutočné \' raňajky.

Samozrejme, často mi chodia prednášky o tom, aké dôležité sú raňajky, ale ak jem hneď po absolvovaní, znova sa unavím a všimnem si, že to nie je dobré pre moje telo.
Zrejme mu stačí nejaký čas, aby bol taký živý, aby mohol niečo robiť s jedlom.

predmet uzavretý

Toto vlákno bolo uzavreté. Uverejnenie príspevku už nie je možné.