Nafukovanie

Nepríjemné zvieranie v žalúdku

Predpokladaná doba čítania: 2 min.

Nafukovanie je často považované za tabuizovanú tému a napriek tomu každý niekedy trpí nepríjemným zvieraním v žalúdku. Neustála plynatosť však môže byť veľmi stresujúca, najmä ak si nie ste vedomí príčiny. Zistite viac o plynatosti, jej príčinách a o tom, čo predstavuje správne liečenie.

Čo je za plynatosťou?

Nafukovanie je spôsobené nahromadením nadmerného množstva plynov v tráviacom trakte. Keď sa tuky, sacharidy a bielkoviny nerozdelia na tenké črevo v tenkom čreve, vytvorí sa príliš veľa vzduchu. Potom sa dostanú do hrubého čreva, kde sa na ne vrhnú baktérie. Pracujú na plné obrátky a produkujú veľké množstvo črevných plynov, ako sú vodík, metán a oxid uhličitý. Normálnym spôsobom, konkrétne krvou a pľúcami, sa naše telo už nemôže týchto množstiev zbaviť a zbavuje sa ich v podobe plynatosti cez črevá.

Plyny sa netvoria iba pri trávení; prehltnutím príliš veľkého množstva vzduchu sa ich tiež môže dostať do čriev. Tento problém poznajú najmä rýchli jedáci a fajčiari. Za plynatosťou často stojí výživový problém, ktorý sa dá dobre upraviť a upraviť. Nafukovanie sa zvyčajne stáva problémom, až keď sa zvýši jeho frekvencia a intenzita.

Neustála plynatosť? Príčiny môžu byť rôzne

Pýtate sa, prečo máte stále benzín? Aby bolo možné zamerať sa na plynatosť cieleným spôsobom, je potrebné najskôr zistiť príčinu. Nafukovanie často vzniká z príčin, ako sú:

Neznášanlivosť

Ak trpíte potravinovou intoleranciou, znamená to, že je narušené trávenie určitých látok. Napríklad, ak po konzumácii mliečnych výrobkov pocítite plynatosť, môže to znamenať intoleranciu laktózy. Neznášanlivosť na ovocný cukor (fruktóza) môže tiež viesť k plynatosti. V obidvoch prípadoch cukry, ktoré sú nestrávené kvôli nedostatku enzýmov, skončia v hrubom čreve a sú odbúravané tamojšími baktériami s vysokou úrovňou tvorby plynov.

Diéty

Množstvo potravín môže podporovať plynatosť: vláknina obsiahnutá v ovocí, zelenine a celozrnných výrobkoch je - ako je zdravá - často príčinou plynatosti. Propagujú to aj strukoviny. Malý trik s nafúknutou zeleninou je pridať pri varení štipku sódy bikarbóny. Rafinovaný cukor a biela múka, ale aj príliš veľa bielkovín (tiež z bielkovinových nápojov) môže spôsobiť plyn. Dávajte teda pozor na seba a výber jedla a prípravy založte na individuálnej tolerancii.

Psychologické faktory

Psychický stres, napríklad príliš veľký stres alebo strach, môže doslova pôsobiť na žalúdok a črevá. Keď si náš mozog a tráviaci trakt vymieňajú dôležité informácie, môžu byť rýchlo viditeľné psychologické faktory vo forme bolesti brucha alebo plynov. Potom je dôležité rýchlo objasniť presné spúšťače črevných problémov.

Medzi ďalšie príčiny vzniku plynov patrí chronická pankreatitída, zápalové ochorenie čriev a dysfunkcia čriev, ako napríklad syndróm dráždivého čreva.

Nafukovanie a tehotenstvo?

Nebuďte prekvapení nadúvaním počas tehotenstva. Počas tehotenstva telo produkuje hormón progesterón, ktorý uvoľňuje svalové tkanivo orgánov. Patrí sem aj gastrointestinálny trakt. Výsledkom je pomalšie trávenie. A ak črevný obsah zostane v čreve dlhšie, môže to ľahšie viesť k plynatosti.