Brucho v rozruchu - čo robiť so syndrómom dráždivého čreva?

Nafukovanie, nadúvanie, bolesti brucha, zápcha a hnačky sa často striedajú - príznaky syndrómu dráždivého čreva sú veľmi stresujúce. Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste zvládli syndróm dráždivého čreva.

Syndróm dráždivého čreva nie je nebezpečný, pre postihnutých je však veľmi stresujúci. A zatiaľ neexistuje žiadna všeobecne použiteľná terapia. Preto by mal každý pacient individuálne sledovať, čo mu pomáha a ako jeho telo reaguje na určité situácie a diéty.

Syndróm dráždivého čreva: Rozpoznávanie príznakov

Najbežnejšie príznaky syndrómu dráždivého čreva sú:

bolesť brucha
Nafukovanie
zápcha
hnačka

Niektorí ľudia majú iba jeden z príznakov, iní dva alebo viac. Medzi ďalšie bežné príznaky dráždivého čreva patria:

nepríjemný pocit plnosti
Pocit, že sa črevo nevyprázdňuje úplne
Nahromadenie hlienu na stolici

Diagnóza vylúčením

Typické príznaky dráždivého čreva sa vyskytujú aj pri iných ochoreniach. Pred stanovením diagnózy syndrómu dráždivého čreva je potrebné ich najskôr vylúčiť.

Ďalšie možné príčiny príznakov sú:

Potravinová intolerancia
zápalové ochorenie čriev, ako je ulcerózna kolitída alebo Crohnova choroba
Gastrointestinálne infekcie
gynekologické choroby
Rakovina hrubého čreva

Nasledujúce príznaky nie sú typické pre syndróm dráždivého čreva a mali by sa čo najskôr objasniť:

Hnačka, ktorá sa vyskytuje väčšinou v noci
Horúčka (akútna alebo chronická)
Krv v stolici
ťažké nežiaduce chudnutie

Čo sú to spúšťače?

Syndróm dráždivého čreva nemá jedinú príčinu. Jeden alebo viac z nasledujúcich faktorov môže spôsobiť nepríjemné pocity:

nevyvážená strava a potravinová intolerancia
predchádzajúce infekcie v gastrointestinálnom trakte
narušená črevná flóra a tým silná permeabilita črevnej sliznice (syndróm netesnosti čriev)
psychický stres, ako je stres, strach, nervozita, hnev alebo smútok

Veďte si reklamačný denník

Veďte si denník dráždivého čreva niekoľko týždňov. Tu môžete zaznamenať príslušné sťažnosti, stravu a ďalšie ovplyvňujúce faktory, ako je stres a psychický stres. Týmto spôsobom môžete vidieť, v ktorých situáciách alebo podľa ktorých spúšťacích mechanizmov sa sťažnosti vyskytujú, a môžete na ne lepšie reagovať.

Syndróm dráždivého čreva: to môže pomôcť

Možnosti liečby syndrómu dráždivého čreva sú rovnako rozmanité ako spúšťače. Terapia je spravidla založená na najvážnejšom príznaku.

Liečte syndróm dráždivého čreva

Tipy týkajúce sa stravovania pri syndróme dráždivého čreva

Aj keď strava nemusí mať priamy vplyv, niektoré základné stravovacie pravidlá sa ukážu ako užitočné pre niektorých postihnutých:

Jedzte vždy pomaly a v pokoji.
Je lepšie jesť veľa malých dávok po celý deň.
Pite toľko, aby ste k tomu patrili, najlepšie čaj alebo perlivú minerálnu vodu.
Je dobré jesť pravidelne a v stanovených časoch.
Dbajte na vyváženú stravu.
Uprednostňujte mierne, nie príliš korenené jedlá.
Lepšie je vyhnúť sa veľmi tučným, slaným alebo sladkým jedlám.
Obmedzte všetky luxusné jedlá, ako je alkohol alebo káva.

Relaxácia pre črevá

Relaxačné metódy, ako je autogénny tréning alebo tai chi, môžu pomôcť, najmä ak je syndróm dráždivého čreva vyvolaný stresom. Pozitívne účinky na črevá môže mať aj pohyb na čerstvom vzduchu a jóga. Každý, kto trpí úzkostnými poruchami, depresiami alebo silnou nervozitou, môže mať prospech z psychoterapie.

Diéta FODMAP

FODMAP sú špeciálne druhy cukru (sacharidy), ktoré sa nachádzajú v mnohých potravinách. Patria sem napríklad:

Ovocný cukor (fruktóza) z ovocia a zeleniny alebo fruktózový sirup v hotových koláčoch a dezertoch
Mliečny cukor (laktóza) z mliečnych výrobkov
Náhrady cukru (napr. Xylitol), ktoré sa používajú v takzvaných ľahkých výrobkoch

FODMAP znamená: Fermentovateľné oligo-, di- a monosacharidy a (a) polyoly. V zdravom čreve sa tieto cukry používajú v tenkom čreve. Ak je však črevná flóra nedostatočná, sú fermentované (fermentované) baktériami v hrubom čreve. Tak vznikajú plyny, ktoré môžu viesť k plynatosti. FODMAP tiež nasávajú vodu do čriev, čo môže spôsobiť podráždenie a hnačky.

Zdá sa, že veľa pacientov s IBS má úžitok z diéty s nízkym obsahom FODMAP - najmä ak je ich hlavnou sťažnosťou plyn.

Do kastróla!

Pri syndróme dráždivého čreva sa varte čo najčastejšie. Potom budete vedieť, čo ste použili. A používajte tráviace korenie ako kmín, tymián, fenikel a kurkuma.