Čokoládová diéta: Ako to funguje

Nasledujúca príručka sa venuje téme čokoládovej diéty. Mnoho ľudí nedokáže odolať lahodnej čokoláde, ale takmer každý tiež vie, že má tendenciu pristáť na boku. Dnes dobrá správa: Schudnúť sa dá aj s čokoládou. Je ťažké si to predstaviť, ale predstavíme vám koncept, pri ktorom máte nielen povolené občerstvenie, ale dokonca vás to povzbudzuje. Dnes vám vysvetlíme, ako funguje čokoládová diéta.

Čokoládová diéta: Ako to funguje

Pôžitok je na vrchole čokoládovej diéty. V zásade môžete jesť tri jedlá denne, aj keď je viac-menej na vás, čo zjete. Vaša strava by samozrejme mala byť vyvážená dostatkom ovocia a zeleniny a malým množstvom tuku, ale nemusíte počítať kalórie. Dva kúsky čokolády môžete jesť 30 minút pred raňajkami a obedom a okolo 17:00. Bežný deň by mohol vyzerať takto: Vstanete o 7:00 a najskôr zjete dva kúsky čokolády. Po 30 minútach máte raňajky ako obvykle, napríklad chlieb so syrom alebo musli s ovocím. Iba 30 minút pred obedom si môžete dovoliť iba dva kúsky čokolády. Môžete tiež jesť normálne na obed, napríklad bolonské špagety alebo kuracie mäso. Popoludní sú posledné dva kúsky čokolády, po ktorých nasleduje večera. Tu by ste sa mali čo najviac vyhýbať sacharidom. Ideálny je šalát, chudé kuracie mäso, dusená ryba atď. Mali by ste sa vyhnúť zemiakom, cestovinám alebo chlebu.

Čokoládová diéta: Teória

Základná myšlienka čokoládovej diéty je veľmi jednoduchá: schudnúť môže iba ten, kto jedáva s radosťou. Neustále odriekanie vás robí nielen nespokojnými, ale vedie aj k chute. Dáva teda väčší zmysel zahrnúť čokoládu do konceptu stravovania. Ale to nie je všetko. Podľa štúdií vraj čokoláda dokonca utlmí chuť do jedla. Závisí to samozrejme aj od samotnej čokolády. Mali by sa uprednostňovať veľmi tmavé odrody, obsah kakaa by mal byť minimálne 70 percent, pretože čím vyšší je obsah kakaa, tým nižší je obsah cukru a kakaového masla, t. J. Nižší obsah tuku. Tmavá čokoláda tiež umožňuje rýchlejšie sa cítiť sýta a nie je taká sladká.

Zlaté pravidlá čokoládovej diéty

Pochutnávanie na chudnutí: Nemali by ste hltať jedlá, ale jesť ich pomaly a vychutnať si ich, pretože iba tak budete po jedle sýti a hlavne spokojní, vyhnete sa chute.

20 minút cvičenia denne: cvičeniu sa nevyhnete pri nijakej diéte. Je to však iba 20 minút denne, kvôli ktorým nemusíte chodiť do posilňovne. Postačuje, ak často chodíte pešo, beriete bicykel a namiesto výťahu používate schody.

Tri jedlá denne: doprajte si čas na jedlo ráno, na poludnie a večer. Vďaka pravidelnosti sa chute vyhýbajú.

Varenie sami, šetrí kalórie a pomáha vám chudnúť: Početné hotové jedlá majú veľa kalórií, ako aj prísady a látky zvyšujúce chuť. Varenie s čerstvým jedlom je zdravšie a oveľa menej kalórií. Nemusí to byť vždy také náročné na čas. Môžete tiež variť väčšie porcie, zvyšky je možné zamraziť. Ak si uvaríte sami, rozhodnete sa, koľko oleja, masla alebo smotany použijete.

Večer žiadne sacharidy: Aby ste spaľovali tuky cez noc, mali by ste sa pokiaľ možno vyhnúť večerným sacharidom, pretože zvyšujú hladinu inzulínu, čo zase zabraňuje spaľovaniu tukov.

Veľmi dôležité: Veľa pite: S nápojmi musíte byť opatrní. Ideálna je voda, nesladený čaj a nápoje bez kalórií.

Záver: čokoládová diéta - funguje?

Jesť čokoládu a chudnúť, áno, to môže fungovať. Ako však už bolo spomenuté, je v tom niečo viac, ako jesť čokoládu pred jedlom. Všeobecne je dôležité, aby ste trochu zmenili svoje stravovacie návyky. Zahŕňa tiež veľa ovocia a zeleniny, málo cukru, tukov a hotových jedál, ak chcete schudnúť pomocou čokoládovej diéty.

Dôležitá poznámka: Všetky príspevky a obsah slúžia iba na zábavu a na informačné účely. Redakcia nepreberá žiadnu zodpovednosť ani záruku za úplnosť a správnosť obsahu. Náš obsah nemá poradnú funkciu; všetky odporúčania sa majú používať nezávisle. Nenahrádzame právne poradenstvo ani lekárske ošetrenie. Výslovne vám odporúčame obrátiť sa na špecializovaných odborníkov, ak máte individuálne potreby alebo situáciu.

Podobné články

VELUVIA: zdravé superpotraviny v praktických kapsulách

Zdravý životný štýl, pravidelné cvičenie, dostatočný odpočinok a vyvážená strava sú základom pre vitálny, zdravý a dlhý život. Ale v dnešnej stresujúcej dobe je implementácia čoraz ťažšia. Najmä [….]

Toxoplasma gondii - príznaky, príčiny a liečba

Reklama Toxoplasma gondii je jednobunkový parazit, ktorý spôsobuje jednu z najbežnejších infekčných chorôb: hovoríme o toxoplazmóze, ktorá postihuje vtáky a cicavce, a teda aj človeka. [….]

Schudnite s ryžou - ako funguje ryžová diéta?

Pri hľadaní vhodnej stravy veľa ľudí hovorí: Schudnite s ryžou. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako schudnúť. Niektoré fungujú lepšie a iné horšie. Ale čo presne [...]

2 komentáre

To ukazuje, že žiadne jedlo nie je „zlé“, ale že je povolené všetko v správnom množstve a v správny čas!

Je to vtip ZDF, ktorý odhaľuje nešikovnosť štúdií výživy