Corona zabijak stresu

Forsa: Nemci veľa bicyklujú - cyklistika vás udrží zdravých, urobí vás inteligentnými a šťastnými

Pred krízou v Corone 42 percent Nemcov vo veku od 18 do 70 rokov uviedlo v prieskume forsa zadanom KKH, že vo voľnom čase veľa bicyklovali - väčšina z nich takmer denne (69 percent). To by už teraz malo byť podstatne viac. Pretože po uzamknutí nastal skutočný boom bicyklov. Podľa údajov spoločnosti Zweirad-Industrie-Verband sa len v prvom polroku 2020 predalo okolo 3,2 milióna bicyklov a elektronických bicyklov, čo je o 9,2 percenta viac ako v rovnakom období minulého roka. Viac ako každý tretí predaný bicykel v tomto roku je vybavený elektromotorom. Pandémia urýchlila trend smerom k cyklistike. Docela veľa nasadne na bicykel, pretože sa vyhýba verejnej doprave kvôli riziku infekcie, iní objavujú radosť z bicyklovania kvôli obmedzeným možnostiam cestovania.

Všestranný pre naše telo

Športový expert KKH Ralf Haag má z tohto vývoja radosť, pretože: „Cyklistika je zázračnou zbraňou pre naše zdravie. Šliapanie do pedálov pravidelne trénuje vytrvalosť, silu a koordináciu. “Pol hodiny cvičenia trikrát týždenne stačí na posilnenie srdca a obehu, pľúc, svalov, kostí a imunitného systému a navyše k riziku infarktu alebo mozgovej príhody. alebo na zníženie obezity. Bicyklovanie je dobrý spôsob, ako znížiť hmotnosť, pretože zvyšuje metabolizmus tukov a pomáha spaľovať kalórie. Kĺby sú tiež šetrené, pretože telesná hmotnosť je na bicykli. Čo ešte môže robiť jazda na bicykli? „Robí vás to inteligentným,“ vysvetľuje Haag, „pretože pri jazde na bicykli je náš mozog zásobovaný kyslíkom a krvný obeh je lepší. To podporuje koncentráciu a schopnosť myslieť. ““

Účinný zabijak stresu a šarm na šťastie

Zvyšujúce sa požiadavky v práci, škole alebo štúdiu, súkromné termíny, uponáhľaný mestský život - to všetko každodenne zdôrazňuje ľudí v našej výkonnostnej spoločnosti. Aby ste nepoškodili vaše zdravie, nespôsobili srdcové choroby, vysoký krvný tlak alebo syndróm vyhorenia, je nevyhnutné pravidelné znižovanie stresu. Jazda na bicykli na čerstvom vzduchu je ideálna na nájdenie vnútorného pokoja - rovnomerným pohybom. Mnohí si to uvedomujú, ako ukazuje ďalší prieskum Fóra KKH. Podľa toho 67 percent opýtaných vo veku od 18 do 70 rokov uviedlo, že pohybové aktivity, ako napríklad bicyklovanie, sú najlepším spôsobom relaxácie na dovolenke. Niet sa čomu čudovať, pretože pri bicyklovaní sa znižuje produkcia stresových hormónov nadobličkami. A duša je tiež inšpirovaná, najmä keď sa prechádzate nádhernou krajinou, ako sú napríklad momentálne farebné jesenné lesy. To vám vyčistí hlavu a zaistí čistú pohodu vďaka uvoľneným hormónom šťastia.

Správne nastavené koleso zabraňuje bolesti

Dvojkolka musí byť individuálne nastavená tak, aby vám bicyklovanie nezaťažovalo chrbát, kolená a ruky a neviedlo k bolestiam krku alebo mravčeniu rúk. „Uistite sa, že sedlo a riadidlá sú nastavené tak, aby horná časť tela bola naklonená mierne dopredu a hmotnosť tela bola na sedle,“ radí Ralf Haag. Paže a trup by mali zvierať uhol asi 90 stupňov. Týmto spôsobom je možné tlmiť nárazy ramenami. Koleno by malo byť mierne ohnuté, keď je pedál dole. Napríklad bolesť krku je zvyčajne spôsobená príliš nízkym nastavením riadidiel. Na dlhších túrach si vždy dajte pauzu, aby si mohli svaly, napríklad v oblasti krku, oddýchnuť. Ďalší tip od športového experta KKH: „Rovnomerné šliapanie na nižšom prevodovom stupni je zdravšie a ľahšie pre kĺby, ako zrýchlenie v ťažkom prevodovom stupni a následné opätovné zaradenie.“

Vzdorujte vetru a počasiu a skontrolujte svoj bicykel

Tí, ktorí nasadajú na bicykel vo vetre a počasí, posilňujú imunitný systém a zabraňujú prechladnutiu - čo je dôležité najmä v časoch koróny. Pre istotu znova skontrolujte brzdy, pneumatiky a svetlá vášho bicykla. Aby ste zaistili, že vodiči budú cyklisti dobre viditeľní, je nevyhnutné zapnúť svetlá. Včas si všimnite tiež svetlé, zreteľné oblečenie a odrazky. Nezabudnite na prilbu s pečaťou GS, ktorá chráni vašu hlavu.