Črevná strava: Ako naprogramovať črevné baktérie tak, aby boli „chudé“

Pre chudnutie je nevyhnutný dostatočný pohyb a zdravá strava. Dôležitú, často podceňovanú úlohu majú aj baktérie v našich črevách. Ako môžete pomocou „správnych“ baktérií dosiahnuť svoju pohodlnú váhu a udržať si ju do konca života.

Keď neboli obchodné domy, hotové výrobky a žiadne prebytočné potraviny, telo muselo často získavať energiu na celý týždeň z dvoch skromných jedál. Baktérie Firmicutes, ktoré sú „zberačom kalórií“, boli preto pred tisíckami rokov životne dôležité, ale dnes je nadbytok týchto baktérií v čreve, ako to často vidieť u ľudí s hmotnosťou, prekliatím.

Pretože Firmicutes dokáže z uhorky „vyžmýkať“ toľko energie, koľko je obsiahnuté vo Wiener Schnitzel pre ostatných. Mnoho obéznych nemá prísnu kontrolu kalórií k ničomu, ak Firmicutes prevláda v ich črevách a „chudnúce baktérie“ Bacteroidetes, ktoré dokážu „loviť“ a zapuzdrovať cukor, kolonizujú črevo iba v homeopatickom množstve.

Skrytá energia

Cukor sa v dnešnej dobe nachádza v príliš veľkom množstve potravín. Toto je potrava pre baktérie Firmicutes, a preto sa nemilované výkrmy usadzujú a množia v našich črevách - koniec koncov (svojou nevedomosťou) stravou zabezpečujeme, aby sa v nás cítili ako doma.

Dobrá správa: Rovnováhu v čreve možno veľmi dobre ovplyvniť inteligentnou stravou, správnym „bakteriálnym krmivom“ a špeciálne vyváženými probiotikami. Nejde teda iba o kontrolu kalórií, ale najmä o zloženie našej stravy. Pretože kedykoľvek žijeme v hojnom množstve, dlhodobo to poškodzuje naše zdravie.

Cieľ pohody

A tak nie je žiadúca typická postava „Twiggy“ a veľkosť nula, ale zdravá telesná hmotnosť, s ktorou sa cítite dobre a ktorú ľahko udržíte bez toho, aby ste museli pred každou zmrzlinárňou zavrieť oči. Zárukou je dlhodobá zmena životného štýlu s „črevnou stravou“: Vaše vlastné črevné baktérie sú preprogramované na „štíhlu“ - nielen to redukuje váhu, ale trvale si udržujete svoju vytúženú postavu - a robíte aj -) Zdravie niečo dobré.

1. Čo jesť

Jesť zdravo s

chudé mäso
ryby
Orechy a semiačka
Rastlinné oleje, ako je olivový olej, repkový a ľanový olej
zeleninu
ovocie

Okrem toho si do jedálnička zaraďte jedlo, ktoré slúži ako potrava črevným baktériám (prebiotiká):

čakanka
artičoky
pór
Cibuľa
Topinambur
Kozia brada
Paštrnák

Okrem toho pomáhajú aj prostriedky z lekárne. Tam môžete dostať napríklad probiotiká v práškovej forme.

2. Bez čoho by ste sa mali zaobísť

Vylúčte potraviny, ktoré vyživujú pevné látky. Takto vyhladujete nežiaduce baktérie.

cukor
Výrobky z obilnín
Múka
alkoholu