Zdravé telo cvičením a stravou

Čarovnými slovami pre zdravé telo sú pohyb a výživa. Každý pohyb, nech je akýkoľvek jednoduchý, spaľuje ďalšiu energiu: Lezenie po schodoch, hra s loptou s deťmi alebo vnúčatami, dlhá prechádzka alebo návšteva telocvične. Čím viac svalov budujeme a posilňujeme, tým väčšia je schopnosť nášho tela spaľovať kalórie a tuky. Nie každý sa samozrejme musí stať konkurencieschopným športovcom a behať cez Alpy. Zdravé telo potrebuje okrem pohybu aj správnu stravu. Kvalita aj kvantita musia byť správne.

Budovanie svalov prostredníctvom jedla bohatého na bielkoviny

Proteín je najdôležitejšou stavebnou jednotkou pre svaly. Takže ak chcete budovať svaly, potrebujete bielkovinové zložky ku každému jedlu. V jedálničku by nemali chýbať ryby, mäso, vajcia, mliečne výrobky, sója a strukoviny. Ak dodávateľov bielkovín kombinujete iba s mierou s pomalými sacharidmi bohatými na vlákninu, organizmus dodáva potrebnú energiu spaľovaním tukov. Rukoväte lásky sa rozplynú a výsledkom je zdravé telo.

Elixírom života je voda

Pre tých, ktorí dbajú na šport a výživu, je obľúbeným nápojom voda. Či už čistá pramenitá voda, neperlivá voda alebo perlivá minerálka. Viac ako polovicu našich tiel tvorí voda, takže niet divu, že sme takí závislí od sladkej vody. Naše bunky môžu vykonávať svoje úlohy naozaj dobre iba pomocou vody. Živiny sa môžu účinne vstrebávať a využívať iba pomocou vody. Odstraňuje tiež odpadovú látku z našich obličiek. Ak pijeme dostatok, orgány pracujú lepšie, zriedi sa krv a zlepšia sa prietokové vlastnosti. Trávenie sa reguluje samo. Pitná voda stimuluje metabolizmus veľmi prirodzeným spôsobom a potláča mnohých pocit hladu. Vodu môžete dochutiť aj trochou zázvoru. Ďumbier má tráviaci účinok a tiež stimuluje metabolizmus.

Hormón šťastia serotonín

Cvičenie a vyvážená strava sú skvelými spôsobmi, ako predchádzať zlým náladám a depresiám. Telo tryptofán ponúkame prostredníctvom bielkovinovej stravy. Jedná sa o aminokyselinu, ktorá sa používa na výrobu serotonínu, takzvaného hormónu šťastia a pohody.

Ale slnečné žiarenie a fyzická námaha tiež vedú k uvoľňovaniu serotonínu. To znamená, že výživou a dostatkom pohybu, najlepšie na čerstvom vzduchu, si môžeme vyrobiť vlastné antidepresívum. Krok za krokom budete mať dobrý pocit z tela a nakoniec nové vedomie tela.

Viac tipov a informácií o výžive nájdete v našom obchode GEFRO v našich tipoch na výživu alebo v našich časopisoch GEFRO.

Kvôli ochrane vašich údajov sú tlačidlá sociálnych médií integrované iba ako odkazy HTML na našej webovej stránke; ďalšie informácie nájdete v našom vyhlásení o ochrane údajov, ku ktorému získate prístup po kliknutí na 🛈...