Cvičenie na chudnutie

Diskutujte o tréningu chudnutia Vnútorný/vonkajší cyklistický výcvik Fórum v oblasti fitnes pre bicyklové fórum; Dobrý deň, priatelia. Teraz, keď ma fórum pri kúpe bicykla veľmi dobre podporilo, rád by som sa dozvedel viac informácií o tom, ako ho používam

Radforum.de
Fóra
Fitness fórum na bicykli
Cyklistický výcvik vo vnútri/vonku
Cvičenie na chudnutie

Cvičenie na chudnutie

Môžete z toho samozrejme urobiť vedu a „trénovať“ so srdcovou frekvenciou. Aby to bolo užitočné, potrebujete maximálnu srdcovú frekvenciu. Ako to možno určiť, je možné „vygoogliť“. A potom musíte zostať v určitých frekvenčných pásmach (GA1 - GA2). Ale keďže necvičíte kvôli výkonu, môj tip je: Zabudnite na monitor srdcového tepu!

Chudnutie bicyklovaním funguje iba vtedy, ak zmeníte svoje stravovacie návyky. So svojimi 92 kg na hodnote 1,80 nemáte veľkú nadváhu. Takže to môžete brať pokojne. Sladké a Kabberove veci sú samozrejme odstránené. Ráno bohaté na sacharidy, „normálne“ v obedňajších hodinách a po práci, urobte si 2-3krát dobrú prehliadku pred jedlom. Kilometre nie sú také dôležité. Tie sa automaticky zvyšujú so zvyšujúcou sa kondíciou. Lepšie je jazdiť okolo 2 hodín „pohodlnou rýchlosťou“. Tak rýchlo, že by ste sa s mojím spolujazdcom mohli len dobre porozprávať bez lapania po dychu. Pri šoférovaní je veľmi dôležité pitie. Na dochutenie vždy používam vodu z vodovodu s postriekaním jablkovým džúsom. To potláča pocit hladu.

Po prehliadke si dajte niečo na vyplnenie žalúdka. Ale NIE sacharidy prosím. Pretože po prehliadke vaše svaly naďalej spaľujú kalórie a ak ich neprijímajú zo zásob uhľohydrátov, pretože ste ich počas prehliadky vyprázdňovali a nepridávajú sa žiadne nové, potom sa tukové zásoby metabolizujú.

Takto som schudol asi 1 kg za týždeň. To sa nestalo rýchlo, ale je to udržateľné a nie obmedzujúce. Keby som zmenila obed, pravdepodobne by som mala viac.