Cvičenie proti celulitíde proti celulitíde: Sophia Thiel predvádza svojich 5 najefektívnejších pohybov

Fitness expertka Sophia Thiel predvádza 5 super efektívnych cvikov proti celulitíde, pomocou ktorých viditeľne napnete pokožku na nohách aj na dne.

cvičenie

Cvičenie proti celulitíde: Sophia Thiel predvádza svojich 5 najefektívnejších pohybov

Zahrejte svaly nohy a zadku pomocou nástenného sedadla

Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.Cvičenie funguje takto:

  1. Skĺzavate chrbtom po stene, kým kolená nie sú v pravom uhle.
  2. Vydržte v tejto polohe minimálne 1 minútu a potom znova pomaly narovnávajte.

Pre praskajúci zadok: spätné kopy

Cvičenie funguje takto:

  1. V stoji sa podopriete o stenu, ruky máte vo výške ramien.
  2. Potom narovnáte nohy. Teraz zdvihnete jednu nohu a mierne ňou pohybujete hore a dole.
  3. 20-krát, potom zmena stránky.

Pevné nohy s jednoručkami

Cvičenie funguje takto:

  1. Jednu nohu natiahnete dozadu a zadnú časť chodidla dáte dole (napr. Na schodík).
  2. Potom si dáte ruky na boky a pomaly robíte drepy.
  3. 20-krát na jednu nohu.

Plný plyn s klasikou: drepy

Cvičenie funguje takto:

  1. Postavíte sa rovno, nohy máte na šírku ramien.
  2. Potom pomaly pokrčíte kolená s vystretým chrbtom - ale len tak ďaleko, aby kolená nevyčnievali cez končeky chodidiel.
  3. 25 x.

Silný záver: pištoľové drepy

Cvičenie funguje takto:

  1. Postavíte sa na pravú nohu, ľavú nohu natiahnete rovno dopredu a pomaly sa hrbíte.
  2. Potom sa vrátite späť a zmeníte strany.
  3. 5 x na každú stranu.

Celulitída je problém, ktorý postihuje takmer každú ženu na svete. Veľmi efektívny spôsob, ako niečo urobiť s priehlbinami, ktoré sa často objavujú na nohách a zadku cielené cviky proti pomarančovej kôre. Musíte to však robiť pravidelne, aby bol efekt konštantný. Nakoniec, s krémom proti celulitíde je to tiež takto: ak ho prestanete používať, už to nemôže fungovať.

Cvičenie proti celulitíde: Toto je 5 obľúbených položiek Sophie Thiel

V našej galérii vám nikto iný ako fitnes hviezda Sophia Thiel neukáže svojich 5 najúčinnejších cvikov proti celulitíde, s ktorými cielene budujete svaly na nohách a zadku a sprísniť tieto problémové oblasti môcť. Na čo čakáš? Oblečte si športové oblečenie a ihneď sa pripojte. Výsledok je určite pôsobivý.

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Viac poznatkov o fitnes v novom časopise Sophia Thiel

Chceli by ste počuť viac vzrušujúcich príbehov o fitness a Sophii Thiel? Nový časopis Sophia Thiel bude v obchodoch dostupný od 9. januára 2019 (Cena emisie 4,95 eur). Vyskúšajte, ako ste naozaj fit, vyskúšajte skvelé nové športové účesy alebo pripravte Sophiine recepty. Príspevok po tréningu, tipy na fitnes, účesy - To všetko a ešte viac sa dočítate v časopise.

Nový časopis Sophia Thiel bude k dispozícii od 9. januára 2019.
Foto: redakcia

Viac vzrušujúcich tém o Sophii Thiel: