Cvičenie, fitnes a rehabilitácia

s trénerom v bazéne a bazénovým športovcom

Efektívny plavecký výcvik vo vlastnom bazéne - bez protiprúdového systému

Od dlhého plávania, dlhšieho ako 30 minút, ako klasický vytrvalostný tréning, po krátke, intenzívne tréningové jednotky s vysokou frekvenciou plávania, až po cielené silové cvičenie v plávaní, sú možné všetky typy tréningu.

Pre efektívny plavecký výcvik je dôležité osvojiť si plaveckú techniku, ktorá vytvára vhodné podmienky. Nejde o koordináciu, ale o správne tréningové metódy. Prístup sa líši od tréningu pre iné disciplíny. Efektívny plavecký výcvik by sa mal zameriavať na techniku.

Napríklad veľa triatlonistov robí chybu, že nerobí efektívny plavecký výcvik alebo nerobí dosť. Tu by sa mala venovať pozornosť spätnej väzbe od tela počas cvičení. Trik spočíva v tom, aby ste si počas plaveckého tréningu zvolili plavecké tempo tak, aby bolo ľahké sústrediť sa na pohyb.

Bolesť chrbta?

Ľahká podpera, ktorú pás pre trenažéry ponúka v panvovej oblasti, optimalizuje polohu vo vode pri plávaní. Vyhýba sa typickému dutému postoju chrbta pri plávaní prsia.

Starajte sa o svoje medzistavcové platničky skôr, ako bude neskoro.

Už vo veku 30 rokov začnú chrupavkové hmoty medzistavcového disku vysychať a tlmenie medzistavcových diskov ustavične klesá.

Vďaka tomu je chrbát čoraz náchylnejší na lumbago, napätie a bolesti chrbta. Zlé držanie tela a preťaženie chrbta nesprávnym zdvíhaním ťažkých bremien často vedú k problémom s chrbtom.

Bazénový trenažér vám pomôže odľahčiť chrbticu

Každý lekár odporúča plávanie ako najzdravší šport, pretože

- posilňuje chrbtové svaly
- zmierňuje medzistavcové platničky
- uvoľňuje napäté svaly
- nezaťažuje kĺby
- je to zdravé kardiovaskulárne cvičenie
- je ideálny na chudnutie
- spotrebujete približne 600 - 800 kcal za hodinu
- je ideálny aj na plávanie so znakom