Cyklická strava: Flexibilne chudnite a spaľujte tuky - takto to funguje

Prerušované hladovanie a ketogénne diéty patria k najobľúbenejším trendom chudnutia v roku. Newyorský lekár a autor Dr. Vincent M. Pedre teraz spojil oba výživové koncepty - výsledkom je takzvaná cyklická diéta. Metóda chudnutia podporuje zdravie čriev a naštartuje metabolizmus tukov. Ďalšie plus stravy: Môžete ju flexibilne prispôsobiť svojmu každodennému životu.

Cyklická strava kombinuje pôst a keto diétu

Napríklad s prerušovaným pôstom jete v časovom okne ôsmich hodín, zvyšných 16 hodín je nalačno. Mnohí však len ťažko tak dlho vydržia bez jedla. Iní nemôžu stravu integrovať do svojho každodenného života z profesionálnych dôvodov. Klytárska diéta sa vyhýba týmto problémom: Koncept poskytuje pravidelné fázy hladovania, nie je však predpísaný čas. V závislosti na vašom životnom štýle a pôstnych skúsenostiach môžete začať s oknom na 8, 10 alebo 12 hodín a postupne sa zvyšovať.

Rovnako ako v prípade keto diéty, aj cyklická strava redukuje sacharidy. Koncept Petres však zďaleka nie je taký prísny - pizza, cestoviny a pečivo sú tabu, ale nie „dobré“ sacharidy ako šošovica, ovsené vločky alebo fazuľa. Na rozdiel od ketogénnej stravy nemusí podiel zdravých tukov tvoriť 60 percent stravy. Je dôležité pravidelne konzumovať zdravé zdroje tukov, ako sú avokádo, olivový olej a orechy. Strava však nie je vhodná pre jedákov mäsa: Strava je založená výlučne na rastlinných potravinách.

Cyklická strava teda spaľuje tuky

Cieľom Cykliteriánskej diéty je uviesť telo do ketózy - stavu, v ktorom telo na energiu spaľuje namiesto cukru tuky. Týmto spôsobom sa chudnutie podarí. Črevám zároveň prospieva strava, pretože v popredí je zdravé stráviteľné jedlo.

„Pri cyklickej diéte som kombinoval obe stratégie s cieľom optimalizovať program, ktorý má liečiť zažívací trakt, pomôcť pri chudnutí, znížiť riziko chorôb a aktivovať resetovacie tlačidlo pre celkové zdravie,“ vysvetľuje vývojár v oblasti výživy Pedre.