Cyklistika v horúčave - 10 tipov na cyklistiku na leto

Bicyklovanie v extrémnom počasí nie je vždy jednoduché. Keď už som publikoval článok o cyklistike v zime, rád by som vám v tomto článku dal 10 tipov na cyklistiku v lete. Nasledujúce tipy sú skvelé pre horúce dni a extrémne poveternostné podmienky.

Tip 1: dosť pite

Vďaka horúcemu letnému počasiu sa telo viac potí, aby sa ochladilo. Ale to tiež spôsobí, že stratíme viac tekutín. Z tohto dôvodu by ste sa mali uistiť, že v lete pijete dostatok alkoholu, a teda aj jedného Dehydratácia zabrániť rovnako ako jeden Pokles výkonu.

Ak vám niekedy dôjde voda, mali by ste si určite zaobstarať nové, aj keď vás čaká už len pár kilometrov. Pitnú vodu pre jazdu na bicykli môžete v lete nájsť na nasledujúcich miestach:

Reštaurácie
Čerpacia stanica, supermarket, kiosk, zmrzlináreň
Na cintorínoch je často pitná voda
V horách sú často studne na pitnú vodu
V prípade núdze zavolajte cudzincov a požiadajte o trochu vody

Dôležité: pitná voda je zvyčajne označená ako taká.

Tip 2: Pite v správnom čase

Ak nepijete, kým už nemáte smäd, často je neskoro. Preto sa uistite, že pijete pravidelne.

Tip 3: Počas cyklistiky udržujte nápoje chladné

Kto to nevie? Sedíte na bicykli, ste veľmi smädní, ale nemusíte nevyhnutne piť teplú vodu vo fľaši s vodou. Ale nemusíte to nechať až tak ďaleko, pretože s nasledujúcimi trikmi môžete mať so sebou na bicykli chladný drink.

Ale buď opatrný! Ak je nápoj príliš chladný a teplotný rozdiel medzi nápojom a telesnou teplotou je príliš veľký, telo sa začne zahrievať a vy sa ešte viac zapotíte. [1]

Použite hydratačný balíček - voda v ňom zostane chladnejšia. Pre hydratačný mechúr sú k dispozícii ešte ďalšie tepelné vrecká.
Existujú špeciálne termálne cyklistické fľaše, ktoré udržujú vodu vo fľaši chladnú.
Na fľašu navlečte mokrú ponožku a uistite sa, že sa fľaša navieva.
Do fľaše na bicykel vložte kocky ľadu.

Tip 3: Správne plánovanie túry, keď jazdíte na bicykli v horúčave

Pre väčšie výlety v lete sa odporúča dobré plánovanie. Priamo na prehliadke si teda môžete naplánovať miesta na pitnú vodu a tienisté miesta. V ideálnom prípade by cyklistická túra v horúčave viedla hlavne tienistými oblasťami, ako sú lesy.

Pri plánovaní prehliadky nezabudnite, že niektoré reštaurácie sú v pondelok a utorok zatvorené.

Tip 4: pokrývky hlavy v kombinácii s cyklistickou prilbou

Určite by ste si mali chrániť hlavu pred extrémnym slnečným žiarením, to je isté! Ale bohužiaľ stále vidím ľudí, ktorí nosia slnečnú čiapku alebo čiapku v teple NAMIESTO cyklistickej prilby. Samotné pokrývky hlavy, podobne ako cyklistická prilba, však nemôžu ochrániť naše hlavy pri nehode.

V súčasnosti sú k dispozícii dobre vetrané moderné cyklistické prilby. Ideálne je kúpiť si cyklistickú prilbu svetlej farby, aby sa v horúčave až tak nehriala.

Pri bicyklovaní mám väčšinou pri sebe hadicu, ktorú si v horúcich dňoch dávam pod prilbu. Ak je na mojej hlave veľa tepla, rád navlhčím aj hadicovú handričku. To ochladzuje a osviežuje.

Pod prilbou sú tiež štýlové čiapky pre cyklistov. Výrobcovia ako illimité si dali záležať na tom, aby sa z takýchto čiapočiek stali štýlové doplnky.

V balení: 10 kusov.
Veľkosť: cca 24 x 48 cm
Pokyny na starostlivosť: pri 30 stupňoch.
Všestranný ako a.
Ideálne na behanie, bicyklovanie.

Tip 5: Správny čas dňa na bicyklovanie v horúčave

V obzvlášť horúcich dňoch sa, pokiaľ je to možné, vyhnite jazde v najteplejšej dobe dňa. Horúčava býva najväčšia na poludnie/popoludní. Preto odporúčam vaše zájazdy v také dni, ak je to možné Ráno alebo večer plánovať.

Tip 6: správny výber oblečenia

Keď idete v lete na bicykli, výber správneho oblečenia stojí za zlato. Svetlé farby nezohrievajú toľko ako tmavé farby. Noste voľné oblečenie z ľahkých a funkčných látok. Sú veľmi priedušné a odpudzujú pot. Teraz existujú dokonca aj odevy s extra ochranou proti UV žiareniu.

Tip 7: pri jazde na bicykli opaľovací krém

Aj keď veľa cestujete v lese a od chladného prúdenia vzduchu neočakávate úpal, stále tam môže byť. Ako cyklista by ste sa určite mali preventívne natierať krémom, najmä pri extrémnych teplotách a veľkom množstve UV žiarenia.

Najmä miesta ako Ruky, lýtka, uši a krk sú často zanedbávané, pokiaľ ide o ochranu pred slnkom.

Ideálne je použiť krém na opaľovanie odolný proti potu. To vám tiež zaručuje ochranu pri športových a fyzicky náročných činnostiach.

Rád používam opaľovací krém BodyGlide. Je to tyčinka, ktorá zanecháva na pokožke veľmi tenkú ochrannú vrstvu. Nič sa nerozmazáva ani nemastí a potom nemám na rukách krém na opaľovanie.

Keďže krém na opaľovanie pochádza z USA a má občas problémy s doručením, rád používam ako alternatívu ochranu pred slnečným žiarením z bylinného obchodu Sanct Bernhard alebo Ultrasun. Na opaľovanie používam SOS Repair Lotion od Sanct Bernhard, ktorý zároveň podporuje regeneráciu.