Deň chudnutia

Chudnutie si vyžaduje čas a trpezlivosť

V Spojených štátoch sme zvyknutí dostávať to, čo chceme, kedy to chceme, a to sa nazýva okamžité uspokojenie. Pokiaľ ide o chudnutie, musí jednotlivec upustiť od potreby okamžitého uspokojenia a naučiť sa trpezlivo prijímať cestu k dosiahnutiu konečného cieľa. Táto facka všetkému, čo v populárnej kultúre vidíme, oproti trendu, je však pre úspech nevyhnutná.

Ak ste jednou z dvoch tretín Američanov, ktorí trpia nadváhou alebo obezitou, musíte si položiť otázku, ako dlho trvalo, kým ste sa dostali do svojho súčasného stavu. Ak ste k sebe úprimní, pravdepodobne si poviete, že to trvalo mnoho rokov zlých stravovacích návykov v kombinácii s nedostatkom nečinnosti, ktorá spôsobila nadváhu.

Len nemôžete reálne očakávať celú váhu, ktorú by ste chceli zhodiť cez noc. Nielen, že je to nereálne, ale aj nebezpečné. Všetky tie bláznivé diéty, ktoré hovoria o strate radikálnej hmotnosti v krátkom časovom období, sú skutočne nebezpečné pre vaše zdravie. Musíte ísť na hladovú diétu v type chudnutia, ktorý väčšina z týchto programov podporuje.

Najlepším spôsobom, ako schudnúť a udržať si ho z dlhodobého hľadiska, je postupovať pomaly, ale rovnomerne. Strata 1/2 libry týždenne je dobrý údaj, ktorý môžete očakávať v programe zdravej výživy. To znamená, že ak máte nadváhu 50 libier, bude trvať asi dva roky, kým sa dostanete na svoju ideálnu váhu. Môže sa to javiť ako dlhá doba na dosiahnutie vášho konečného cieľa, ale musíte byť trpezliví alebo ste odsúdení na zánik.

Čo by ste mali na svojej ceste k dosiahnutiu svojho cieľa vzbudiť, sú malé víťazstvá, ktoré zažijete asi po mesiaci alebo dvoch na legitímnom stravovacom programe. Uvidíte, či môžete schudnúť 5 alebo 6 libier, čo znamená, že môžete schudnúť 10 alebo 15 libier. Akonáhle schudnete 10 alebo 15 libier, potom sami sebe veríte, že ak vytrváte, nakoniec dosiahnete svoj cieľ. Pamätajte, že trpezlivosť je cnosť, takže to nie je niečo, čo sa hneď naučíte. Ale časom tento dar prijmete, ako sa vám ukáže.