Denník receptov na stravu hCG - 1. deň - správa o skúsenostiach!

receptov stravu

Takmer 1,5 roka po mojom prvom hCG diéta, Teraz začínam odznova. Vlastne som chcel začať oveľa skôr, ale nejako mi veci prekážali. A ak sa chcete správne sústrediť na svoju vlastnú stravu, potrebujete čas a motiváciu. Zdravá strava pre mňa NIE JE naozaj ľahké. A aby som sa mohol poriadne kopnúť do zadku, mám ďalší diár o hCG diéte, tentokrát však skôr o denníku receptov na hCG stravu.

Toto je často najväčší problém:

  • Čo môžem jesť?
  • Čo nesmiem jesť?
  • Aké variácie receptov sú možné?

Pre mňa existuje niečo ako pravidlo ... konkrétne zelená zelenina, ako je to možné, zelené ovocie, ako je to možné, ryby a mäso čo najbielejšie. To je polovica úspechu v oblasti výživy počas diéty hCG.

Už som ti to povedal v posledný piatok Mampf ... od zajtra sem Hello Fresh Box dorazí prvýkrát. Ja som za nich nízkokalorický variant boxu rozhodol tak, že to do veľkej miery vyhovuje môjmu režimu metabolizmu hCG. Som zvedavý, čo tu zajtra skončí. Určite to uvidíte ďalších pár dní.

Je to presne tak ... v súčasnosti momentálne nemám čas na to, aby som sa o svoje jedlo naozaj staral. Väčšinou to končí tak, ako to musí skončiť ... . konkrétne v rýchlych a nezdravých veciach a na konci dňa väčšinou ani neviem, čo som do seba napchával.

Cez leto som sa opäť nakŕmila 4 kg a neviem sa ich zbaviť. Musím sa chytiť za nos. A už vôbec nemám náladu na to, aby sa mi sem-tam schovávalo na bokoch ďalšie kilo ... ide to rýchlejšie, ako si myslíte, a potom som späť tam, kde som bol pred 1,5 rokom a len CHCEM už tam nie je.

Takže patrím k tým ľuďom, ktorí musia každú chvíľu ťahať za vytrhnutie. A keďže som s hCG diétou vychádzal naozaj dobre, urobím to znova a je tu pre vás aktuálny denník receptov na hCG stravu.

Našťastie mám približnú predstavu o tom, ako to chodí. Je to teda oveľa uvoľnenejšie ako pri poslednej metabolickej liečbe. Už sa nebudem vážiť každý deň, ale iba raz týždenne. Inak sa naozaj snažím jesť veľa zeleniny, rýb a kuracieho mäsa. Takže v podstate takým spôsobom, aby to bolo dobré pre mňa aj pre moje telo a nakoniec možno tie hlúpe 4 kilá opäť zmizli. To by - teoreticky - bolo optimum.

Nie som stopercentne v súlade s hCG stravou, ale držím sa jej ako minulý rok ... Robím svet taký, aký sa mi páči. To znamená, že sa čo najviac držím smerníc, ale každú chvíľu aj freestylu. Pretože teoreticky všetci nejako vieme, čo je nízkokalorické a zdravé.

Minulý týždeň som dostala nové balenie guľôčky hCG v stredisku medpex dotknuté. Inak tentokrát nebudem brať žiadne ďalšie prísady vo forme vitamínov. Snažím sa to dostať cez ovocie, zeleninu a čerstvé smoothies. Len nie som fanúšikom toľkých tabletiek. Ale každý si môže urobiť, ako chce. Nerobím to preto, že som odborník na stravu, ale preto, že je to pre mňa dobré a možno nakoniec prídem s niekoľkými návrhmi na rozumnú, zdravú a nízkokalorickú výživu. Denník receptov na stravu hCG ma tiež motivuje držať sa ho.

Nakladacie dni som začal v sobotu. To znamená jesť bez konca. Bolo to pre mňa super ťažké, len som bol vždy dosť.

Potom sa dnes akosi rozpútalo celé peklo a ja som vôbec zabudla vôbec jesť. Dnes okolo 13:00 som pocítil hlad a pomaly som pil zelené smoothie a predtým som si vzal guľôčky. Mimochodom, toto je niečo, čo by som vždy odporúčal počas fázy diéty hCG ... BALTE ZELENÉ SMOOTHIE V CHLADNIČKE.

Buď si vopred sami namiešate smoothie alebo si nejaké kúpite. Pretože ak máte hladový útok, nie je nič lepšie, ako na to takto reagovať. Sľubujem vám, že to pomôže! Nehovoriac o množstve vitamínov. Takže zabijete dve muchy jednou ranou.

Ale teraz k receptu na dnešok!

denník receptov na stravu hCG

Panvica na mleté ​​mäso s hubami shiitake a uhorkou - čo potrebujete:

  • 100 g mletého hovädzieho mäsa alebo lepší tatarák
  • 1 pol cibule
  • 1 polovica uhorky
  • 1 polovica cukety
  • 100 g húb shiitake
  • trochu soli
  • trochu sezamovej omáčky
  • trochu kokosového oleja
  • pre uhorky trochu jemného octu

Panvica na mleté ​​mäso s hubami shiitake a uhorkou - funguje to takto:

Nakrájajte cibuľu a cuketu a osmažte ich na kokosovom oleji s mletým mäsom a hubami shiitake. Dochutíme soľou a sezamovou omáčkou. Uhorku nakrájajte na kúsky a vložte do hlbokej misy spolu s panvicou s mletým mäsom a uhorku pokvapkajte trochou jemného octu.

Misu s obedom som zjedol okolo 16:00 a stále som totálne plný. To znamená, že zvyšok dňa trávim s a Čaj z rias z Kusmi bude sa baviť. Proste ignorujem všetko, čo ma po 18. hodine vyhladne, a radšej vypijem veľkú šálku čaju alebo v prípade potreby zelené smoothie.

Dúfam, že moje jedlo bude od zajtra trochu koordinovanejšie ... dnes som práve reagoval. Mám v chladničke veľa ovocia a chutné SKYR ... teším sa zajtra na raňajky.

Pomocou môjho denníka receptov na stravu hCG sa vás snažím čo najúprimnejšie vziať na moju „kalorickú cestu“ v súvislosti so zdravou výživou. To samozrejme nefunguje každý deň ideálne a to nie je to, čo vás tu chcem „predať“.

Osobne považujem zdravú a nízkokalorickú výživu za časovo náročnú (začína nákupom) a často ťažkú ​​... pretože mi často prekáža vlastná chuť. Len som nenašiel ideálny spôsob, ako zostať dlhodobo sám sebe verný.