Takto sa deti so posilneným imunitným systémom dostanú cez zimu zdravé

V chladnom období ľudia všade kýchajú a kašlú. Baktérie sa šíria veľmi rýchlo, najmä v materských školách a školách - u detí je normálna až dvanásť infekcií ročne. Najmä u najmenších však môžete vedomým konaním posilniť imunitný systém a chrániť potomka pred chorobami. Štyri tipy, ktoré majú najmenším pomôcť prekonať chladné obdobie v zdraví.

Deti: Cez zimu zdravé s posilneným imunitným systémom - Prehľad článku:

Nedá sa to dostatočne zdôrazniť: pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu je pre zdravý imunitný systém nevyhnutný. Aj keď je počasie blatisté, sivé a chladné, deti by sa mali stále hrať vonku v daždi a snehu. Pretože denné svetlo a čerstvý vzduch zaisťujú nielen pohodu, ale aj posilňujú imunitný systém. Deti by preto mali každý deň stráviť na čerstvom vzduchu minimálne jednu hodinu denne. Je však dôležité, aby bolo dieťa oblečené dostatočne teplo.¹

Oblečte sa teplo - správne oblečenie

Keď sú na čerstvom vzduchu, mali by byť deti správne oblečené. Pretože studené vírusy to majú ľahké, keď sa prvýkrát trasú. Väčšina detí však nemá chuť nosiť svrbiace a kĺzavé svetre a čiapky. Z tohto dôvodu by mali mať najmenší slovo pri výbere oblečenia. S oblečením s farebnými vzormi, športovými strihmi a peknými detailmi sa deti tešia aj na to, ako sa husto zabalia. Cibuľový vzhľad sa odporúča najmä kvôli takto dosiahnutému zadržiavaniu tepla - ak sa pod mnohými vrstvami príliš zahreje, vrstvu je možné jednoducho odstrániť .²

Tu platí: Prvá vrstva by mala byť tesná a najlepšie z bavlny. Toto mimoriadne dobre uchováva teplo. Okrem toho by malo byť oblečenie priedušné. Pretože keď deti frflú vonku, rýchlo sa zapotia. Priedušné oblečenie zaisťuje optimálnu reguláciu vlhkosti, aby pokožka zostala vždy suchá. Teraz sa naskytá otázka: Celkovo alebo skôr dvojdielne? S kombinézou nemôže nič skĺznuť, takže je vhodná najmä pre menšie deti. Veľké majú tendenciu uprednostňovať praktickejšie dvojdielne. Alebo sa môžete rozhodnúť pre dvojdielny diel, ktorý je možné pomocou spojovacieho zipsu premeniť na jeden kus. Takže ste pripravení na každú prípadnú udalosť.

Zdravé stravovanie

Zdravá výživa bohatá na vitamíny tiež hrá rozhodujúcu úlohu pri posilňovaní imunitného systému. Ale zelenina a ovocie nie sú v žiadnom prípade také populárne u mnohých detí ako cestoviny, hranolky a pizza. Ale s malými trikmi a malým zvykom môžete presvedčiť aj malých sprostredkovateľov. Pretože pre nich môžete zo zdravých malých jedál urobiť mrkvového slimáka, leví syr alebo uhorkovú raketu.3 Dôležité sú však nielen správne jedlá. Dôležitú úlohu zohrávajú aj pravidelné jedlá a príjemná atmosféra bez stresu pri jedálenskom stole.

Striedavé kúpele nôh na posilnenie imunitného systému

Striedavými kúpeľmi je možné dodatočne posilniť imunitný systém, pretože vytvrdzujú organizmus a podporujú krvný obeh. Naplníte dve veľké misky horúcou a studenou vodou. Potom striedavo držíte nohy dieťaťa v príslušných vaničkách. Zatiaľ čo nohy by mali zostať v teplej vode asi päť minút, v studenej vode ich možno držať iba päť sekúnd. Toto opakujte až trikrát a zakončite studenou miskou s vodou.

Doprajte si dostatok spánku

Deti potrebujú podstatne viac spánku ako dospelí. Potrebujú 11 až 12 hodín spánku medzi 1. a 3. rokom života a 10 až 11 hodín spánku medzi 4. a 6. rokom. V spálni by nemalo byť príliš teplo, ideálna je teplota okolo 18 stupňov. Dôležité sú aj pravidelné relaxačné fázy v každodennom živote. Príliš veľa stresu a hektické tempo môže deťom ochorieť, a preto by sa malo zabezpečiť, aby deti po náročnej úlohe mohli zhlboka dýchať. Je tiež vhodné večer v pokoji prehodnotiť deň s dieťaťom a potom si spolu prečítať rozprávku pred spaním. Napínavý a namáhavý deň tak môžete ukončiť pohodlne.

Imunitný systém je vo výstavbe

Skutočnosť, že deti trpia infekciami častejšie ako dospelí, je mimochodom dôsledkom skutočnosti, že mnohé patogény sú pre mladé telo nové, a preto ich ešte nemožno „rozpoznať“ a okamžite proti nim bojovať.

Pediatri hovoria o skutočnej náchylnosti na infekciu, iba ak

Malé deti ochorejú viac ako 12-krát ročne, školské deti viac ako osemkrát ročne,
infekcia trvá dlhšie ako štyri dni,
je závažnejšia ako obvykle alebo je pravidelne spojená s komplikáciami, ako je zápal pľúc, zápal stredného ucha alebo infekcie dutín,
dieťa sa už medzi infekciami nezotaví.

Aby ste vírusom príliš neuľahčili, mali by ste dbať na nasledujúce tipy³:

V chladnom období by ste sa mali uistiť, že vaše dieťa pije dosť. Studený vzduch vonku aj teplý vzduch z kúrenia v byte čerpá tekutinu z tela. To tiež poškodzuje sliznice, aby sa tam ľahšie usadili vírusy.
Dbajte na dodržiavanie hygienických pravidiel: každý z rodiny by si mal často a dôkladne umývať ruky mydlom. Platí to najmä po návrate domov, pred jedlom a po každom použití toalety.
Vyvarujte sa kašľu alebo kýchaniu a jednorazové vreckovky okamžite zlikvidujte.