Detoxikácia na jeseň - detoxikujte organizmus

6. septembra 2020, autor: Cornelia

Ruku hore, ak ste toto leto nevyskúšali početné príchute zmrzliny, napili sa majitelia západu slnka na balkóne a výdatne hodovali pri grilovaní! Leto sme si určite užili naplno a postupne sa chystáme na kratšie dni v roku. A to zahŕňa malý detox pre naše telo - detox je kľúčové slovo - a my vám prezradíme, čo by ste o ňom mali vedieť.

Naše telo každý deň pracuje nepretržite. A zvyčajne od neho očakávame veľa. Rýchle občerstvenie, cukor a biela múka sú pravdepodobne najznámejšími vinníkmi, ako sú drogy, alkohol, káva a podobne. Stres však tiež „znečisťuje“ telo a oslabuje imunitný systém. Detoxikácia na jeseň zaisťuje, že môžeme pre chladné obdobie regenerovať a posilniť imunitný systém. Mierne teploty sú navyše k telu jemnejšie ako horúce letné mesiace alebo chladné obdobie.

O detoxe sa hovorí všade, ale čo to vlastne detox je - a ako detox funguje? Detox znamená detoxikáciu od angličtiny. Počas detoxikácie sa má telo zbaviť toxínov a zotaviť sa. Ako sa však v tele v skutočnosti vyskytujú usadeniny? Okrem toxínov ako alkohol alebo nikotín je to spôsobené okyslením. Jedlo môžeme rozdeliť na zásady a kyseliny. Medzi nimi sú neutrálne alebo odstupňované varianty, ako sú zdravé generátory kyselín. Cieľom je vytvoriť zdravý pomer kyselín a zásad. Aby ste to dosiahli, mali by sa počas obdobia detoxikácie z plánu stravovania vyradiť všetky kyslé látky.

Tí, ktorí sa chcú detoxikovať, nájdu veľa rôznych spôsobov a prostriedkov. Tu uvádzame niekoľko variantov. Odľahčená verzia so zmenami stravovania a čajom, ktoré môžete ľahko integrovať do svojho každodenného života, ale tiež kompletné detoxikačné programy, ktoré by ste mali prediskutovať s lekárom a mali by ste si dať prestávku. Pre nás je pri detoxikácii v popredí očistný a následný posilňujúci aspekt. Detox teda nie je len chudnutie a rýchle chudnutie.

Ako už bolo spomenuté, telo by malo byť počas detoxikácie ušetrené, najmä pokiaľ ide o detoxikáciu a tráviace práce. Opäť sme tu pri stavbe základov, tých by sa malo vo fáze čistenia zjesť viac. Patrí sem zelenina, šaláty, najmä šaláty zo zelených listov, divoké byliny a ovocie patria do tejto skupiny. Na druhej strane, mäso a klobása, mliečne výrobky, biela múka, sladkosti a občerstvenie sú na strane okysľovacích prostriedkov, ktorým sa v lepšom prípade treba úplne vyhnúť alebo ich jesť len v malom množstve. Týmto spôsobom môže telo absorbovať mnoho dôležitých vitamínov a výživných látok a úplne sa venovať čisteniu.

Počas detoxikácie aj všeobecne v každodennom živote: veľa pite. Voda a bylinné čaje pomáhajú vyplavovať obličky, a tým pomáhajú vyplavovať toxíny. Aj v bežnom supermarkete teraz nájdete detoxikačné čaje, ktoré obsahujú rôzne bylinky na čistenie. K tomu je obzvlášť vhodná púpava a žihľava, ktoré majú okrem spláchnutia aj účinok na čistenie krvi. Čaje môžete prakticky integrovať do svojho každodenného života a napríklad ich piť pred jedlom alebo po jedle, aby ste čo najlepšie podporili proces detoxikácie.

Zdravých smoothies nikdy nemáte dosť? Potom by pre vás mohla byť detoxikácia s režimom džúsu to pravé. Namiesto tuhej stravy sú plné džúsy. Zeler, kel, kurkuma a červená repa sú len niektoré z jedál, ktoré sú na to skvelé. Detoxikácia, čistenie a prísun vitamínov sú tu na dennom poriadku. Ak to chcete vyskúšať, mali by ste sa vopred porozprávať s lekárom, pretože počas pôstu sa konzumujú iba šťavy, ale nie tuhé jedlo. Plánujú sa na to aj pomocné dni a prerušenie pôstu. Sú dni, v ktorých sa telo dokáže prispôsobiť detoxikačnej kúre alebo pomaly späť na tuhú stravu.

Ďalšou metódou pre každého, kto chce podstúpiť komplexný očistný režim, je terapeutický pôst. Tuhé jedlo sa tu nekonzumuje niekoľko dní. Na rozdiel od úpravy džúsom sa tu konzumuje iba zeleninový vývar, bylinkový čaj a voda. Ak si chcete vyskúšať terapeutický pôst, poraďte sa tu aj s lekárom. Tak ako pri všetkých kúrach, ktoré sa zaobídu bez tuhej stravy, aj na začiatku sa vyskytujú dni úľavy, keď je telo upravené nalačno. Na konci liečby je prerušený pôst, v ktorom sa opäť prijíma jemné jedlo bohaté na živiny.

Každý, kto už niekedy cvičil bez toho, aby vedel, vie, že tu je potrebná veľká sebadisciplína. Vynechanie jedla môže mať vplyv na fyzické aj duševné čistenie. Tí, ktorí si stanovujú ciele, potrebujú na ich dosiahnutie odhodlanie, motiváciu a silu. To znamená, že možné stresové faktory by sa mali odsunúť nabok. Patrí sem aj vedomé rozhodnutie, pre ktoré osoby, konverzácie, témy a obsah môžete a chceli by ste venovať čas a energiu.

V každom prípade by ste mali využiť čas na detoxikáciu, aby ste si dopriali prestávku, spomalili a dostali sa do svojho stredu. Nezáleží na tom, či to znamená odpočívať od sociálnych sietí, relaxovať na gauči alebo ísť za vami do prírody.

Nech vyskúšate ktorúkoľvek verziu, urobte si čas a nechajte si trochu odpočinúť. Vypočujte si v sebe, ktorá varianta vás najviac láka, a potom je čas zostať pri nej! Tí, ktorí prechádzajú pôstom, môžu byť na seba potom veľmi hrdí - a udržiavať seba a svoje telo fit.