Diet Bormental - menu na týždeň
Strava Ponuka špecifická pre Bormental nepredpisuje, ponecháva slobodu voľby človeka. Systém si získal veľkú popularitu vďaka integrovanému prístupu a relatívnej jednoduchosti svojich princípov. Zvážime prijateľné menu pre Bormentálny týždeň.
Vlastnosti metódy a menu Bormentalu
Odporúča sa, aby strava bola založená na princípoch správnej výživy a zároveň udržiavala 1 000 až 1 200 kalórií denne. To - spodná hranica normy, a to je, podľa odborníkov, schudnúť najrýchlejšie. V takom prípade stojí za to zabezpečiť, aby jedlo bolo chutné a rozmanité.
Hlavnou výhodou, ktorú v tomto systéme vidí veľa ľudí, je nedostatok prísnych zákazov. Kompetentné zloženie stravy je však stále potrebné: iba v takom prípade dostane telo všetky potrebné živiny.
Princípy diétneho menu pre Bormental
DR. Bormental odporúča frakcionované jedlá - 7-8 krát denne, a tak, aby posledné jedlo skončilo 3-4 hodiny pred spaním. Zároveň by mali byť porcie jedla -200 g, t.j. asi 1 pohár na recepciu.
Základom stravy by mali byť bielkovinové produkty - chudé mäso, hydina a ryby, ľahké kyslomliečne výrobky a vaječné bielkoviny. Povinným doplnkom k nim je ovocie a zelenina - každá podľa vášho vkusu hlavné je, aby sa zmestili do hraníc prípustného denného obsahu kalórií. Jedlo by sa malo jesť teplé - zvyšuje sa tak pocit sýtosti.
Bormentálne diétne menu na týždeň
Zvážte prijateľnú verziu ponuky týždňa Bormental, ktorú si môžete sami objednať. Pri výpočte veľkosti porcie berte do úvahy obsah kalórií v jedlách.
- Raňajky - pár varených vajec, šalát z morskej kapusty, čaj, koláč.
- Druhá raňajky - čaj so syrom a 2 plátky čokolády.
- Obed - hubová polievka, coleslaw, varené zemiaky, kúsok ryby, čaj.
- Snack - zeleninový šalát s kuracími prsiami.
- Večera - pohánka dusená so zeleninou a hovädzím mäsom, čaj.
- Snack - jogurt.
- Raňajky - varené vajce, porcia pohánkovej kaše s korením, jablko, čaj.
- Druhé raňajky sú ovocný šalát.
- Obed - zemiaková polievka, kuracie mäso s ryžou, čaj.
- Snack - sendviče s rybami, uhorka na bochníkoch chleba, čaj.
- Večera - šalátový „štetec“, kalamáre, dusená kapusta, čaj.
- Snack - jogurt.
- Raňajky - omeleta so šampiňónmi a šunkou, čaj, marshmallows.
- Druhá raňajky - porcia morky s chlebom, čaj.
- Obed - hrachová polievka, porcia ryže so zeleninou a hovädzím mäsom, čaj.
- Popoludňajšie občerstvenie - pár jabĺk.
- Večera - ryba dusená so zemiakmi, šalát z červenej repy, čaj.
- Snack - kefír.
- Raňajky - porcia pohánkovej kaše s morčacím mäsom, mrkvou a cibuľou, čaj.
- Druhé raňajky je koláč, čaj.
- Obed - ucho, pár chlebov, šalát s mäsom a čajom, čaj.
- Snack - šalát vyrobený z rýb a uhoriek.
- Večera - pilaf, čerstvý šalát, čaj.
- Snack je kuna.
- Raňajky - porcia ovsených vločiek s jablkami, čajom, 2 plátkami čokolády.
- Druhé raňajky sú zeleninový šalát s kuracími prsiami, čaj.
- Obed - rassolnik, porcia ryže a morskej kapusty, čaj, marshmallow .
- Popoludňajšie občerstvenie - ovocný šalát.
- Večera - hovädzie mäso dusené s cuketou, šalát z uhorky, čaj.
- Súčasťou ryazhenky je občerstvenie.
- Raňajky - vyprážané vajcia z dvoch vajec a pridanie šunky, paradajok a cibule, čaj, obilniny.
- Druhá raňajky - sendvič s chlebom, kyslou uhorkou a morčacími prsiami, čaj.
- Obed - porcia boršče, varené zemiaky, pekingský kapustový šalát s vajíčkom, čaj.
- Popoludňajšie občerstvenie - porcia tvarohu s kyslou smotanou a ovocím.
- Večera - kuracie prsia s pohánkovými rezancami a cuketou, čaj.
- Občerstvenie je porcia jogurtu.
Odporúča sa zlikvidovať množstvo sladkých, múkových (najmä muffinových) a mastných, ako aj alkoholických nápojov. „Vykládku“ je možné vykonať jeden deň v týždni. Približné stravovacie menu pre Bormental by malo vo všeobecnosti pomôcť vytvoriť rozmanitú, uspokojivú, ale nízkokalorickú stravu.
- Recepty detského menu pre alergikov Diéta a menu pre alergie u dieťaťa Zoznam povolených
- Diéta pre rakovinu pankreasu menu a recepty stravy pre rakovinu pankreasu
- 1 týždeň ovocia a zeleniny, koľko chudnete (výživa, chudnutie, strava)
- 1 týždeň v strave alebo podobne
- Dieta na tyzden 10 kg forum