Diet Bormental - menu na týždeň

Strava Ponuka špecifická pre Bormental nepredpisuje, ponecháva slobodu voľby človeka. Systém si získal veľkú popularitu vďaka integrovanému prístupu a relatívnej jednoduchosti svojich princípov. Zvážime prijateľné menu pre Bormentálny týždeň.

menu

Vlastnosti metódy a menu Bormentalu

Odporúča sa, aby strava bola založená na princípoch správnej výživy a zároveň udržiavala 1 000 až 1 200 kalórií denne. To - spodná hranica normy, a to je, podľa odborníkov, schudnúť najrýchlejšie. V takom prípade stojí za to zabezpečiť, aby jedlo bolo chutné a rozmanité.

Hlavnou výhodou, ktorú v tomto systéme vidí veľa ľudí, je nedostatok prísnych zákazov. Kompetentné zloženie stravy je však stále potrebné: iba v takom prípade dostane telo všetky potrebné živiny.

Princípy diétneho menu pre Bormental

DR. Bormental odporúča frakcionované jedlá - 7-8 krát denne, a tak, aby posledné jedlo skončilo 3-4 hodiny pred spaním. Zároveň by mali byť porcie jedla -200 g, t.j. asi 1 pohár na recepciu.

Základom stravy by mali byť bielkovinové produkty - chudé mäso, hydina a ryby, ľahké kyslomliečne výrobky a vaječné bielkoviny. Povinným doplnkom k nim je ovocie a zelenina - každá podľa vášho vkusu hlavné je, aby sa zmestili do hraníc prípustného denného obsahu kalórií. Jedlo by sa malo jesť teplé - zvyšuje sa tak pocit sýtosti.

Bormentálne diétne menu na týždeň

Zvážte prijateľnú verziu ponuky týždňa Bormental, ktorú si môžete sami objednať. Pri výpočte veľkosti porcie berte do úvahy obsah kalórií v jedlách.

  1. Raňajky - pár varených vajec, šalát z morskej kapusty, čaj, koláč.
  2. Druhá raňajky - čaj so syrom a 2 plátky čokolády.
  3. Obed - hubová polievka, coleslaw, varené zemiaky, kúsok ryby, čaj.
  4. Snack - zeleninový šalát s kuracími prsiami.
  5. Večera - pohánka dusená so zeleninou a hovädzím mäsom, čaj.
  6. Snack - jogurt.

  1. Raňajky - varené vajce, porcia pohánkovej kaše s korením, jablko, čaj.
  2. Druhé raňajky sú ovocný šalát.
  3. Obed - zemiaková polievka, kuracie mäso s ryžou, čaj.
  4. Snack - sendviče s rybami, uhorka na bochníkoch chleba, čaj.
  5. Večera - šalátový „štetec“, kalamáre, dusená kapusta, čaj.
  6. Snack - jogurt.

  1. Raňajky - omeleta so šampiňónmi a šunkou, čaj, marshmallows.
  2. Druhá raňajky - porcia morky s chlebom, čaj.
  3. Obed - hrachová polievka, porcia ryže so zeleninou a hovädzím mäsom, čaj.
  4. Popoludňajšie občerstvenie - pár jabĺk.
  5. Večera - ryba dusená so zemiakmi, šalát z červenej repy, čaj.
  6. Snack - kefír.

  1. Raňajky - porcia pohánkovej kaše s morčacím mäsom, mrkvou a cibuľou, čaj.
  2. Druhé raňajky je koláč, čaj.
  3. Obed - ucho, pár chlebov, šalát s mäsom a čajom, čaj.
  4. Snack - šalát vyrobený z rýb a uhoriek.
  5. Večera - pilaf, čerstvý šalát, čaj.
  6. Snack je kuna.

  1. Raňajky - porcia ovsených vločiek s jablkami, čajom, 2 plátkami čokolády.
  2. Druhé raňajky sú zeleninový šalát s kuracími prsiami, čaj.
  3. Obed - rassolnik, porcia ryže a morskej kapusty, čaj, marshmallow .
  4. Popoludňajšie občerstvenie - ovocný šalát.
  5. Večera - hovädzie mäso dusené s cuketou, šalát z uhorky, čaj.
  6. Súčasťou ryazhenky je občerstvenie.

  1. Raňajky - vyprážané vajcia z dvoch vajec a pridanie šunky, paradajok a cibule, čaj, obilniny.
  2. Druhá raňajky - sendvič s chlebom, kyslou uhorkou a morčacími prsiami, čaj.
  3. Obed - porcia boršče, varené zemiaky, pekingský kapustový šalát s vajíčkom, čaj.
  4. Popoludňajšie občerstvenie - porcia tvarohu s kyslou smotanou a ovocím.
  5. Večera - kuracie prsia s pohánkovými rezancami a cuketou, čaj.
  6. Občerstvenie je porcia jogurtu.

Odporúča sa zlikvidovať množstvo sladkých, múkových (najmä muffinových) a mastných, ako aj alkoholických nápojov. „Vykládku“ je možné vykonať jeden deň v týždni. Približné stravovacie menu pre Bormental by malo vo všeobecnosti pomôcť vytvoriť rozmanitú, uspokojivú, ale nízkokalorickú stravu.