Diéta 1. deň - raňajky - obed a večera - recept

1.Takže veľmi dôležité! Odteraz 3 jedlá denne s prestávkou na jedlo minimálne 5 hodín - malé občerstvenie je tabu !

2.Existuje aj pohyb. Mám svoj pohyb na ceste do práce. Výťahom na tretie poschodie nechodím, schádzam po schodoch ! Čo tiež pomáha pri čistení zubov hore a dole - pomáha aj to, ak si rozložíte pracovnú záťaž približne 30 minút na deň.

3.Takže a teraz príprava jedál.

4.Obed: Na zemiakový šalát nakrájajte varené zemiaky ešte teplé, pokrájajte ich a dobre ich premiešajte s cibuľou, soľou, korením, octom, horčicou a teplým zeleninovým vývarom a nechajte ich lúhovať. Filé okoreníme a dusíme.

5.Večera: umytú tresku osolíme, okoreníme a nakysneme. Na panvici rozpolené cherry paradajky krátko naparíme a okoreníme. Na vrch uložíme rybie filé a dusíme asi 5 minút. Všetko dáme do pekáča. Mandle, parmezán, cesnak a tymián zmiešame a natrieme na ryby. Toto pečieme pod rozohriatým grilom asi 5 minút.

6.Obrázky na obed a večeru sú pripravené!