Diéta: Ako schudnúť počas adventu

Doprajte si výživu bez výčitiek

Kulinárske vrcholy cez sviatky sú významné najneskôr na jar. Čo môže byť prirodzenejšie, ako nenechať na prvom mieste nadbytočné kilogramy?

V predvianočnom období sú všade jemné sušienky. Mali by ste sa preto vyhnúť sladkostiam, ktoré ste si sami kúpili.

V chladnom období vás na mnohých miestach lákajú vysokokalorické pochúťky, tuky, cukor a uhľohydráty Zvedení k hriechu - regály veľkoobchodov sú od októbra plné perníkov, vianočných stollenov a adventnej čokolády. A najneskôr v decembri trávime veľa času aperitívmi a vianočnou večerou. Sieť pani Schüüchová je odvážna v obchodnom prostredí, s priateľmi a rodinou.

A o niekoľko mesiacov začne opäť každoročná potravinová pohotovosť. Hneď ako sa prvé jarné dni spoja, zdravotné a ženské časopisy sa navzájom predbiehajú v tipoch a trikoch, ako sa zbaviť kilogramov, ktoré si v zime nahodíte.

Telo sa nedá oklamať

Pri nárazových diétach sa však vyžaduje opatrnosť - je dobre známe, že obávaný jo-jo efekt výživy „Telo nie je hlúpe“: počas diéty chudnete, ale akonáhle je telu opäť dodané kalórie, vytvorí sa opäť rezervy.

Dôvod spočíva v zníženej energetickej náročnosti tela, ktorá sa doň dostala počas diéty. Ak sa ihneď po diéte budete stravovať „normálne“, telo bude priberať viac ako pred diétou. Odborníci tiež radia proti radikálnym diétam, pretože zaťažujú organizmus. Namiesto toho, aby ste pravidelne bojovali s diétami, je oveľa zdravšie udržiavať svoju váhu konštantnú.

Aj pri sladkostiach je opatrenie dôležité

Ako to ale má fungovať, keď chladné obdobie prirodzene zvyšuje našu chuť do jedla a zvyšuje sa túžba po tučnom a teplom jedle? Výdatný guláš alebo syrové fondue zahrejú nielen telo, ale aj dušu. A keď je vonku tma a zima, v zime cvičíme menej ako v lete - preto nám chýba hormón šťastia serotonín. Na druhej strane vysokokalorické potraviny ako čokoláda obsahujú tryptofán, ktorý telo potrebuje na výrobu serotonínu.

Tiež by bolo nesprávne nedopriať si okolo sviatkov vôbec nič. Odborníci na výživu skôr odporúčajú kúpiť si každý deň niečo sladké, keď je to naozaj potrebné. Kus čokolády má miesto v zdravej výžive. Ale sladkosti sú určené ako dezert a nie na uspokojenie hladu.

Ako alternatíva k čokoláde patria k tradičným darom Mikuláša aj mnohé zdravé pochúťky ako mandarínky, citrusové plody, ktoré si navzájom dávame kyslé, orechy a sušené ovocie. Mandarínky obsahujú veľa vitamínových tabliet vitamínu C Dobre mienené, ale často nezdravé, a sušené ovocie tiež patrí medzi odporúčaných päť porcií ovocia a zeleniny denne. Môžete mať aj hrsť nesolených orechov; Arašidy, lieskové orechy, orechy a mandle obsahujú zdravé mononenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny.

Je fruktóza zdravšia ako rafinovaný cukor?

Je ovocný cukor zdravší ako rafinovaný cukor? DR. med. Vysvetľuje Twerenbold.

Zdroj: Pohyblivý obraz pozorovateľa

Tipy: Ako zostať v zime štíhly

Potrebu zahriatia tela možno uspokojiť aj inými spôsobmi ako vysoko kalorickým jedlom, sladkosťami alebo alkoholom: