Najlepšia strava na chudnutie brucha

Extra palce v bokoch a v páse prinášajú ženám veľa problémov. A viac ako len ženy sú otázkou výživy pre ploché brucho. V žiadnom prípade nie je strava všeliekom na chudnutie brucha, tým viac, že diéta na chudnutie v tej časti tela skutočne neexistuje. Vzrušovať sa určite neoplatí. Pretože pri dodržaní určitých pravidiel a ich kombinácie s diétou je možné aj ploché brucho. A tiež - rýchlo.

Diétne chudnutie brucha číslo 1 na základe kombinácie jedla

Najdôležitejšie pravidlá:

Viac jedál, pravidelné intervaly medzi nimi, menšie porcie.
Spotreba nie menej ako jeden a pol litra tekutín denne.
Konzumácia čerstvej zeleniny, zeleniny, šalátov, byliniek s olejom pri každom jedle.
Stačí papať ovocie.
Obmedzenie množstva cukru, soli a výrobkov z múky.
Výnimka z dávky rýchleho občerstvenia a výrobkov rýchleho občerstvenia, konzervovaných potravín, klobásy, údenín.
Zákaz alkoholu, kávy, fajčenia.

Kvôli účinnosti stravy by ju prírodná krupica nemala miešať s bielkovinovými potravinami. Bielok kombinujte iba so zeleninou.

Menu na tento týždeň:

Raňajky (na výber):

Varené vajce a diétny chlieb.
Nízkotučný tvaroh a jablko.
Diétny jogurt a pomaranč.

Dva pomaranče.
Polovica papriky.
Dve zelené jablká.

Obedovať:

Polievka zo zeleniny plus varené vajce.
Zeleninová polievka s kuracím mäsom a nízkotučným syrom.
Dusená zelenina s dusenými nízkotučnými odrodami rýb.

Dve paradajky, čerstvá uhorka, varená cura.
Čerstvá uhorka, varené vajce, varená fazuľa.
Čerstvá zelenina, chudé mäso, varená fazuľa.

Dieta chudnutie brucho №2 s melónom v ponuke

Kúpte si melón. Jedzte to vypočítané počas dňa - desať kilogramov vlastnej hmotnosti na kilogram melónovej dužiny. Trvalá strava - päť dní.
Po termíne sa táto strava začína všetkým rovnakým melónom, ale s pridaním ďalších produktov:

raňajky - ovsené vločky a syr.
Obed - zeleninový šalát, ryba (kuracie).
večera - melón.

Diéta chudnutie brucho №3 - výsledok po dobu siedmich dní

Trvanie diéty - sedem dní. Diéta na každý deň:

raňajky - nesladený čaj, syr.
Poludnie - vajcia uvarené natvrdo, syr, varené mäso.
Olovrant - Káva (čaj), syr.
večera - varené mäso, šalát.
Pred spaním - odvar z mäty.

Dieta na chudnutie brucha №4, počítané na päť dní

Trvalá strava - päť dní.

raňajky - nízkotučný tvaroh, grapefruit.
Poludnie - dvesto gramov varenej ryby, šalát.
večera - pomaranč, kuracie mäso, zeleninový šalát.

Slaná, sladká a múka - vylúčte.

Dieta chudnutie brucha №5 po dobu dvadsiatich dní

Trvanie diéty - dvadsať dní.
Prvý a druhý deň:

Paradajkový džús.
Dva litre cmaru (mlieko).
Dva kúsky chleba.

Tretí a štvrtý deň:

S ôsmimi až deviatimi hodinami - plátok čierneho chleba, káva s mliekom, pol lyžice medu.
Od dvanástej do jednej poludnia - plátok čierneho chleba, sto gramov rýb.
Za štyri až päť dní - pol lyžice medu, pohár mlieka (čaj).
O siedmej večer - pohár jogurtu, syra, dve vajcia.

Piaty a šiesty deň:

Osem hodín - dve jablká (oranžové).
Obed - zeleninová polievka, šalát.
So štyrmi až piatimi dňami - dvoma jablkami.
Sedem večerov - šalát, čaj.

Potom sa cyklus opakuje. Počas diéty by ste mali brať aj multivitamín. Po dokončení diéty nezabudnite konzumovať tvaroh každý deň.

Diétne chudnutie brucha číslo 6 s výnimkou cukru a droždia

Trvanie diéty - týždeň.
Najdôležitejšie pravidlá:

Výnimka z výrobkov s prítomnosťou kvasiniek v zložení.
Nemali by ste piť jedlo, ak pijete tekutiny iba dve hodiny po jedle alebo dvadsať minút pred jedlom.
Spotreba živej vlákniny (zelenina, ovocie).

Menu na tento týždeň:

Raňajky - pohár vody (hneď po spánku), tri jablká, čaj bez cukru.
Obed - pohár vody (opäť dvadsať minút pred jedlom), surová biela kapusta (dvesto gramov), všetky nápoje bez cukru.
Večera - pohár vody, päť surovej mrkvy, každá nápoj bez cukru.

Raňajky - pohár vody, štyri hrušky, piť bez cukru.
Obed - pohár vody, dvesto gramov varenej červenej repy, piť bez cukru.
Večera - pohár vody, paprika (päť kusov), nápoj bez cukru.

Raňajky - pohár vody, pár pomarančov, nápoj bez cukru.
Obed - pohár vody, dvesto gramov brokolice, piť bez cukru.
Večera - pohár vody, jablká (štyri kusy), nápoj bez cukru.

Raňajky - pohár vody, grapefruit, nápoj bez cukru.
Obed - pohár vody, dvesto gramov zelenej fazule, piť bez cukru.
Večera - pohár vody, slivky (desať bobúľ), piť bez cukru.

Raňajky - pohár vody, hrozno (dvesto gramov), piť bez cukru.
Obed - pohár vody, dvesto g vareného kalerábu, piť bez cukru.
Večera - pohár vody, pomaranč s jablkom, piť bez cukru.

Raňajky - pohár vody, sto gramov sušených marhúľ, piť bez cukru.
Obed - pohár vody, štyri paradajky, nápoj bez cukru.
Večera - pohár vody, dvesto gramov kapusty (všetko), piť bez cukru.

Raňajky - pohár vody, tri hrušky, nápoj bez cukru.
Obed - pohár vody, päť varenej mrkvy, piť bez cukru.
Večera - pohár vody, tri čerstvé uhorky, nápoj bez cukru.

Pamätajte, že každý pohár vody sa musí vypiť o dvadsať minút pred večeroua nápoj bez cukru - po dvoch hodinách po jedle. Počas stravovania je zakázané konzumovať soľ.

Diétne chudnutie brucha №7 s výnimkou chleba z jedálneho lístka

Trvanie diéty - podľa ľubovôle.
Najdôležitejšie pravidlá:

Soľ a alkohol úplne vylúčené.
Počet jedál denne - päť. Intervaly medzi týmito tromi hodinami.
V dennom menu - pomaranče, citrónová šťava, žerucha.
Každý deň - vypite dva litre neperlivej vody.
Vylúčte sladkosti, koláče, biele pečivo.
Nahraďte kávu zeleným čajom.

Denné menu (približne):

raňajky - mäkké varené vajce, toast.
obed - dve jablká.
Obed - zeleninový šalát, dvesto gramov varenej ryby (kuracie mäso).
V strede rána - Polievka zo zeleniny.
večera - oranžová, dvesto gramov vareného teľacieho mäsa.
Hrnček jogurtu pred spaním.

Bez ohľadu na stravu je najlepšie vykonať cvičenia na posilnenie tlače. Vyučovanie musí byť pravidelné, minimálne pätnásť minút denne. Nezabudnite tiež na tento úžasný ľudský vynález, ako je napríklad hula hoop.