Diéta na vypadávanie vlasov - Čo jesť na zastavenie vypadávania vlasov?

Spôsob, akým sa kŕmime, priamo ovplyvňuje stav celého tela vrátane stavu vlasov. Dobre zložená a zdravá strava slúži vlasom a naopak - príliš zlá alebo „nezdravá“ strava ich ovplyvňuje natoľko, že ich oslabuje a vedie k nadmerným stratám. Zistite viac o tom, ako by mala byť zložená strava pre vypadávanie vlasov, aké výživové chyby zvyšujú proces vypadávania vlasov a skúste sa im vyhnúť!

Diéta na vypadávanie vlasov - bielkoviny

Vysoký obsah aminokyselín bielkoviny je jednou z najdôležitejších živín, pretože je stavebným materiálom všetkých buniek a tkanív. Stojí za zmienku, že bielkoviny sú základným prvkom štruktúry vlasov a ovplyvňujú ich správny vývoj. Nedostatok bielkovín v strave spôsobuje, že vlasy rastú pomalšie, slabšie a sú náchylnejšie na ich vypadávanie.

zastavenie

Ak sa vám vlasy občas zriedia, dbajte na to, aby denné menu nebolo také zlé: mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky. Snažte sa zostaviť jedálny lístok tak, aby každé hlavné jedlo obsahovalo porciu zdraviu prospešných bielkovín. Okrem chudého mäsa a rýb často siahate po: syre, cmare, kefíre, jogurte, vajciach, morských plodoch, strukovinách, orechoch.

Diéta proti vypadávaniu vlasov - základné vitamíny pre vlasy

Ak sa zelenina, ovocie a celozrnné výrobky na vašom tanieri neobjavujú veľmi často (alebo v malom množstve), môžete si byť istí, že vaše vlasy výrazne chudnú. Pre funkčnosť vlasov je Biotín (Vitamín B7), ktoré majú osobitný význam a ktorých nedostatok často vedie k zvýšenému vypadávaniu vlasov. Zelenina ako paradajky, špenát, mrkva a karfiol sú cenným zdrojom biotínu. Jeho veľké ložiská sa nachádzajú aj v ovocí, orechoch, pečeni a mlieku.

Ak chcete aktivovať rast vlasov a posilniť ich zvnútra, doplňte stravu o bohatý na vitamíny Jedlo: C, A, E, B. Nájdete ich vo všetkej zelenine a ovocí, otrubových a cereálnych vločkách, semenách, krupiciach a celozrnnom chlebe.

Diéta na vypadávanie vlasov - minerály

Okrem bielkovín a vitamínov sa vyskytujú aj nedostatky v organických prvkoch ako napr Zinok, železo, jód, kremík, meď, vápnik, horčík viesť k slabosti a nadmernému vypadávaniu vlasov. Denná strava pre mužskú plešatosť by preto mala zahŕňať výrobky ako sú strukoviny, listová zelenina, vajcia, banány, citrusové plody, jablká, jahody, morské ryby, vnútornosti, otruby, ovsené vločky a obilniny.

V prípade silne oslabených, padajúcich vlasov sa okrem vyváženej stravy bohatej na živiny oplatí použiť aj osvedčený doplnok výživy pri vypadávaní vlasov. So vstupom tu zistite, ktoré tablety na vypadávanie vlasov majú najcennejšie zloženie z tabliet, ktoré sú v súčasnosti dostupné na trhu.