Diéta od 40, čo by som mal brať do úvahy?

V prvom rade som veľmi šťastná, Claudia, že ma vo svojom blogu spomínaš a že so mnou konzultuješ tému „Výživa od 40 rokov, čo môžem robiť?“ Určite si viete predstaviť, že väčšina našich potenciálnych zákazníkov a zákazníkov programu 22TageZuckerDetox zápasí s podobnými problémami. Najmä od účastníkov nad 40 rokov dostávame každý deň podobné otázky týkajúce sa zdravej a predovšetkým stravy bez cukru.

Ako ste už videli, od 40 rokov sa veľa zmení. A to sa netýka iba žien, ale aj mužov. Ktorý človek ho nepozná, malé bruško blahobytu. Ale iba tak mimochodom. Okrem tipov na výživu, športu a správneho pohybu v starobe potrebujete trochu sebadisciplíny, aby ste niečo zmenili na sebe a svojom zdraví. Nejde o to radikálne zmeniť všetko, ale postupne pretaviť staré zvyky do nových. Ale aby som bol konkrétnejší pre vaše čitateľské publikum, tu som uviedol niekoľko tipov:

1. Voda, zdroj života! Po celý deň by ste mali piť veľa vody (asi 2 litre). Pretože voda je v našej spoločnosti často mylne považovaná za tekutinu, mnoho ľudí má, bohužiaľ, tendenciu uprednostňovať nealkoholické nápoje, ovocné džúsy alebo iné, v najhoršom prípade, umelo sladené nápoje. Je dôležité uistiť sa, že ide o vodu. Malý tip odo mňa, pretože veľa vody z dlhodobého hľadiska chutí nudne. Jednoducho pridajte čerstvé kolieska citrónu, lístky mäty a trochu zázvoru. Nápadom sa tu mimochodom medze nekladú. Špeciálnym vedľajším účinkom dostatočného príjmu vody v starobe je to, že tlmí pocit hladu.

2. Nie všetky kalórie sú vytvárané rovnako! Existujú potraviny, ktoré obsahujú podstatne viac alebo menej životne dôležitých látok s rovnakým počtom kalórií. Tu často hovorím o prázdnych kalóriách vs. zdravých kalóriách. Mimochodom, stačí jediný pohľad na zoznam prísad, aby ste zistili, čo mám na mysli. Ak sú v prvých riadkoch cukor, maltodextrín, dextróza atď., Môže to byť produkt nižšej kvality. Hlavné zložky zdravej výživy by nemali pozostávať z mäsa, obilnín alebo výrobkov s prísadou cukru, ale mali by byť nahradené čerstvou zeleninou a ovocím. Len venujte pozornosť tomu, čo skončí vo vašom nákupnom košíku.

3. Menej sladké, je zdravšie! Sladkosti každého druhu viac zaťažujú organizmus počas prechodu zo 40 rokov ako v mladom veku. Na jednej strane je to spôsobené tým, že metabolizmus v našom tele je pomalší a na druhej strane sa vkráda určitá pohoda. To samozrejme neplatí pre všetkých, ale táto skutočnosť trápi väčšinu z nich. Uvedomte si to a skúste začať práve tu. Motivujte sa a dajte si konkrétne, dosiahnuteľné ciele! Napríklad menšia spotreba mäsa. Nahraďte nezdravé výrobky z cukru ovocím. Začleňte fyzické cvičenie, ktoré je zábavné. Existuje veľa nápadov a prístupov, ale vždy ich nezabudnite realizovať vedome. Najlepšie je motivovať sa spolu.

4. Skôr ako pôjdem nad rámec, posledný tip na stranu: Diéta je oveľa dôležitejšia ako cvičenie. Napriek tomu ma často počuje: „Daniel, nič som nestratil, aj keď podstatne viac športujem a zdravo sa stravujem bez cukru.“ Po prvé, zázraky sa nedejú za pár dní alebo týždňov, vyžaduje to čas a hlavne kontinuitu. Po druhé, pohľad na váhu rozpráva iba polovicu príbehu. Vždy osobne požiadam svojich zákazníkov, aby zmerali aj ich veľkosť a v ideálnom prípade vytvorili stupnicu dobrého pocitu. Mnohé potom veľmi pozitívne žasnú nad tým, čo sa časom zmenilo, čo sa týka ich vzhľadu a tvaru tela. Nemalo by sa podceňovať ani zvýšenie vášho duševného a fyzického blaha. Zdravá výživa nie je len chudnutie a dobrý vzhľad.

Všetky tieto body a mnoho ďalších dôležitých otázok týkajúcich sa zdravej výživy bez obsahu cukru zohľadňujeme v našom 22-dennom programe na detoxikáciu cukru. Najmä cukor nájdeme takmer všade, a preto je pre nás veľmi ťažké sa bez neho zaobísť. Návyky sa udomácňujú a je ťažké sa ich zbaviť alebo ich zmeniť. To je presne dôvod, prečo náš program 22 TZD ponúka ideálny nástroj pre stravu bez cukru, najmä pre ženy nad 40 rokov a rodiny.

Ďakujem drahý Daniel za podrobné vysvetlenie. Tieto tipy môžeme v zásade implementovať všetci. Len to musíme chcieť. Program 22TZD môžem každému, kto hľadá podporu, iba odporučiť. Nájdete tam ďalšie užitočné informácie, dobré tipy a veľa chutných receptov bez cukru. Zvedavý? Tu je 22dniCukorDetox Program.