Diéta od Svetlany Fusovej

celý život

Svetlana Fus je známa odborníčka na výživu, ktorá vlastní vyvážený systém výživy. Príkladom účinnosti stravy je samotný vývojár a čo sa týka typickej diéty na chudnutie, pani Fusová, dietetička, ju nikomu vôbec neodporúča. Aké sú teda výhody diéty Svetlana Fus a v čom sa líši od iných diét.

Moderné prostriedky na chudnutie

Podľa Svetlany Fusovej typické diéty to, čo „sedíme“ a pamätáme si, keď naša hmotnosť presiahla slušnú úroveň, vedie iba k záťaži pre telo. V dôsledku takéhoto stresu sa stratená váha čoskoro vráti so záujmom a pokožka si navždy uchová strie. Diéta od výživovej špecialistky Svetlany Fus nemá s takouto chudnúcou stravou nič spoločné.

Je to rovnaký škodlivý a nadmerný príjem potravy ako v prípade iného programu spaľovania tukov v posilňovni. Keďže sa naša výživová poradkyňa sama stala obeťou tohto „chudnutia“, pozná túto metódu na vlastnej koži. Ak neznížite počet kalórií a neočakávate, že budete cvičením chudnúť, potom tuková hmota zostane rovnaká a nižšia a bude rásť svalnato. Vďaka tomu sa vaša váha zvýši o desať kilogramov.

Diéta na celý život

Diétna fúzia je typ stravovania na celý život. Stačí pár jednoduchých pravidiel a budete chudnúť rovnomerne bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie:

  1. Vylúčte sladkosti - znížte ich konzumáciu na 1 krát týždenne a po nej mnohí dokonca zabudnú na sladké.
  2. Vyhýbajte sa sendvičom a rožkom - to nie je večera, raňajky a večera. Takéto občerstvenie prerušuje chuť do jedla a stimuluje vylučovanie žalúdočnej šťavy. Majú veľmi vysoký obsah kalórií a ich kalórie sa nazývajú „prázdne“.
  3. Pi viac vody. Normálny príjem tekutín s vyváženou stravou od 1,5l do 2. Ak jete v suchu - 3 litre.

Svetlany Fusovej

  • Káva (prírodná), ktorú môžete piť a piť Benefit. Nepite kávu (vrátane čaju) na prázdny žalúdok a nepite žiadne jedlo. Raňajkujte a po pol hodine môžete kávu odvážne. Maximálna dávka kávy sú 3 - 4 šálky. To je ale prípad, ak čaj nepijete súbežne.
  • Raňajky by mali byť plné a výživné - ovsené vločky s tvarohom a sušeným ovocím. Nejedzte surovú zeleninu a ovocie od rána, pre ne sú určené druhé raňajky. Občerstvenie je jogurt, kefír, ovocie, orechy. Na obed kombinujte zeleninu a mäso - navzájom si pomáhajú pri trávení. Nekombinujte mäso s múkou. Na večeru uprednostňujte ľahké jedlo - kašu, dusenú zeleninu.