Diéta pre metabolickú rovnováhu: Prečo by vaše stravovacie hodnoty mali určovať hodnoty v krvi

Metabolic Balance ponúka koncept výživy, ktorý sľubuje dlhodobý úspech prostredníctvom rozborov krvi a vhodnej výživy. Ako to funguje, vysvetľujeme konkrétnymi receptami.

metabolickú

Aby človek zhodil pár kíl, často sa uchýli k krátkodobej a rýchlej strave. Problém s týmto: jo-jo efekt zaisťuje, že potom opäť priberiete - ešte viac ako predtým. Iné je to pri zmenách stravovania, ako sú napríklad Metabolic Balance, Meta Check alebo Keto diéta. V obidvoch prípadoch sa požaduje dlhodobá regulácia hmotnosti. Pri metakontrole sa používa proces genetickej analýzy na stanovenie individuálneho metabolizmu a na zodpovedajúce prispôsobenie stravy. Ďalšou alternatívou je diéta Metabolic Balance. Funguje to podobne ako metakontrola a na výpočet individuálnych potrieb sa používajú telesné hodnoty. Na rozdiel od metakontroly však pracujeme na základe krvných hodnôt. (Viac diét nájdete v našom sprievodcovi)

Ako funguje metabolická rovnováha?

Najskôr sa vykoná krvný test, ktorý slúži ako základ pre vytvorenie výživového plánu. Odborník na metabolickú rovnováhu potom zostaví váš individuálny plán, ktorým sa musíte v budúcnosti riadiť. Program je rozdelený do štyroch fáz, pričom prvé dve striktne obmedzujú stravu s cieľom detoxikovať organizmus. Potom sa urobí pokus prispôsobiť stravu životným podmienkam tak, aby ju bolo možné dlhodobo udržiavať. Náklady na rozbor krvi a výživový plán sa pohybujú okolo 360 eur, plus ďalšie náklady na individuálnu starostlivosť počas jednotlivých fáz.

Čo pomáha držať sa takého plánu výživy?

Spoločná večera môže byť odteraz ťažká, ak si musíte pripraviť vlastné jedlo v priebehu týždňov - a podľa veľmi konkrétnych pravidiel. Preto by ste mali byť disciplinovanejší ako pri krátkodobých diétach. Siliva Bürkle, spoluzakladateľka spoločnosti Metabolic Balance, dáva nasledujúci tip: „Pri implementácii plánu výživy je užitočné vopred jasne definovať cieľ.“ Je však dôležité nestanoviť si ťažký cieľ. Je lepšie plánovať v menších etapách, takže úspechy možno vidieť častejšie. (Tu si prečítajte všetko o občerstvení bez priberania na váhe)

5 tipov na jedlo pre zdravú výživu

Jesť iba ovocie a zeleninu môže znieť zdravo, ale vaše telo tiež potrebuje bielkoviny a tuky. Strava by preto mala byť dobrou kombináciou siedmich rôznych skupín potravín. Aby ste sa výživovou džungľou dostali čo najjednoduchšie, dáva Silvia Bürkle päť tipov na jedlo, ktoré by ste si mali pamätať: