Dieta proti zadržiavaniu vody: takže opuchy nemajú šancu

Bolestivé zadržiavanie vody vám sťažuje život v teplých letných dňoch? Tento problém môžete napraviť správnou diétou. Teraz môžete zistiť, ako to celé funguje a ktoré potraviny sú vo vašom jedálničku.

Každý, kto bojuje so zadržiavaním vody, vie, aké bolestivé môžu byť opuchy nôh, rúk alebo dokonca rúk. Najmä ženy, ktoré trpia slabým spojivovým tkanivom, príliš dobre poznajú nafúknuté tkanivo a hromadenie tekutín. To však nie je len príčina bolestivých opuchov, môžu to byť aj horúce letné dni, nadmerné sedenie a dokonca ani náš cyklus a s tým spojené hormonálne výkyvy, ktoré môžu mať za následok vymytie vody z našich lymfatických a krvných systémov a hromadenie v našich končatinách. Potom, čo sme už uviedli užitočné tipy, ako sú striedavé sprchy alebo pravidelné cvičenie, ktoré pôsobia proti zadržiavaniu vody, Teraz sme našli špeciálnu stravu, vďaka ktorej budú opuchy minulosťou. Teraz zistíte, ako to funguje a čo musíte zvážiť.

Takto diéta proti zadržiavaniu vody pôsobí proti opuchom

Dobrá vec proti diéte na zadržiavanie vody? Nezaobídeme sa v popredí, skôr kŕmime naše telo jedlom, ktoré má regulovať vodnú rovnováhu v tele a podporovať rovnováhu našej hormonálnej rovnováhy. Presnejšie povedané, celozrnné výrobky sú ideálne na raňajky, pretože obsahujú odvodňujúcu výživnú draslík. Tí, ktorí dávajú prednosť zostaveniu müsli, môžu v boji proti zadržiavaniu vody použiť pšeničné alebo ovsené otruby a doplniť ich čerstvým ovocím. Čo môže mnohých prekvapiť, najmä potraviny bohaté na vodu, majú dehydratačný účinok, a preto sú broskyne, jahody, ale aj grapefruity alebo ananásy ideálne na polevu.

Potraviny bohaté na draslík teraz robia rozdiel

Chcete zmierniť opuch tela, potom by sa mal príjem sacharidov znížiť na nasledujúci obed. Pretože sú skutočne zodpovední za to, že sa v našom tele môže viazať voda. Jednoduchý dôvod: Sacharidy sa ukladajú ako glykogén v našej pečeni a svaloch, ktoré zase ukladajú tekutiny v našom tele. Slané jedlá by sa tiež mali jesť menej, pretože majú rovnaký účinok. Soli s vysokým obsahom sodíka sa skrývajú v hotových výrobkoch, ktoré by sme mali z jedálnička vylúčiť pri diéte, ktorá má účinne zabrániť zadržiavaniu vody. Morská soľ je naopak alternatívou, aj keď by nemala prekročiť množstvo okolo 5 gramov denne. Špeciálne pripravené jedlá, ktoré sú okorenené bylinkami, ako je zázvor, kurkuma alebo koriander, farebná zmes zeleniny a - na doplnenie - cereálie bohaté na draslík, vrátane špaldy, raže a pohánky, vytvárajú dokonalú kombináciu chutného obeda. Diéta na zadržiavanie vody.

Tieto nápoje majú odvodňovací účinok

Pri vyváženom a zdravom stravovaní by sa samozrejme nemala zanedbávať večera. Striedavé sprchy, pomocou ktorých si po sedení v práci môžete nohy oddýchnuť v sprche, vám nestačia, potom by mala teraz dôjsť k dehydratácii zeleniny, ako sú papriky, uhorky, cukety a čakanka, spolu s potravinami bohatými na bielkoviny, čo znamená tofu, ryby a biele mäso. Alkoholické nápoje a letné koktaily sú počas tejto diéty samozrejme nahradené inými tekutinami, ktorých účelom je znížiť zadržiavanie vody. Čaje bez žihľavy vyrobené z žihľavy završujú stravu a vyplavujú toxíny z nášho tela. Pri súčasnej teplote je možné ich pripraviť ako ľadový čaj v kombinácii s chladnými kockami ľadu. Kešu oriešky, arašidy, mandle alebo lieskové orechy, ktoré tiež používajú svoje prísady na potlačenie opuchov a zároveň obsahujú málo cukru, sú rýchlym občerstvením medzi jedlami.

Mohli by vás zaujímať aj tieto články: