Strata tisíc libier

„Tuk je, kto jedáva tuky.“ Sven Pudel popisuje dilemu Nemcov týmto chytľavým vzorcom: obezita. V dobe dobre zásobených mrazničiek a nedostatočného priestoru končí každý nadbytočný gram tuku okamžite na bokoch. Záchranné kruhy pre chudé roky, ktoré majú niektorí potajomky si praje späť postihnutý pod ťarchou jeho tela.

Ale aj bez hladu môžete opäť schudnúť, vysvetľuje odborník na výživu. Aj na internete. „Návrat k vašej požadovanej hmotnosti online“ je motto Slimnet.de, prvého interaktívneho tréningu so závažím.

Raz týždenne: anonymné skupinové stretnutie na internete

Pod vedením profesora Volkera Pudela, Svenovho otca, vyvinul program tím odborníkov na výživovú psychológiu z univerzity v Göttingene. Maximálne 15 účastníkov chatuje s online trénerom raz týždenne, získava rady, vymieňa si skúsenosti a definuje individuálne dosiahnuteľné ciele. Pudel Junior to nazýva „flexibilné riadenie správania“.

„Po prvom kurze trvajúcom 18 týždňov sme už stratili tisíc kilogramov telesnej hmotnosti," vysvetľuje. S 220 účastníkmi je to v priemere niečo pod päť kilogramov. Nie svet, ale napriek tomu. „Chceme dosiahnuť zmenu správania a neprodukovať jojo efekty.", hovorí Poodle spokojne.

"Tento úspech som nemohol dosiahnuť sám." Skupina je skutočne dôležitá, “informuje účastník Peter Fleischmann, ktorý síce znížil impozantných 13 kilogramov, ale stále bol plný.

uhliehydratuje bez konca

"Problém nie je v tom, koľko ľudia jedia, ale to, čo jedia," vysvetľuje Pudel a vyvracia mýtus o počítaní kalórií z tabuľky: "Kalórie vás netučnia. Ani kalórie nemôžete jesť. Sú iba jednotkou energie." „ Väčšina ľudí dokáže cez deň dobre prejsť 2 000 až 3 000 kilokalórií.

Polovicu energie spotrebuje bazálny metabolizmus, čo je energetická potreba na udržanie všetkých životne dôležitých funkcií: dýchanie, tlkot srdca, tvorba tepla. Druhou polovicou je pracovný objem - energia, ktorá sa spotrebuje na beh, nakupovanie a používanie počítača.

Pokusy na zvieratách nie sú prenosné

Pre veľkosť tela je rozhodujúce jedlo, z ktorého človek poháňa svoju energiu, teda to, čo zje a vypije. Na rozdiel od ošípaných a potkanov ľudské telo rozlišuje medzi nosičmi kalórií tuk, bielkoviny a sacharidy. "Nepriberáme na hmotnosti z cestovín, ryže alebo zemiakov." Mimochodom, ani z gumových medveďov.

Na druhej strane, mastná omáčka áno. Prebytočný tuk kalórie sa ukladajú v tukových vankúšikoch, sacharidy nie, spaľujú sa. Prekrmené zvieratá si naopak ukladajú všetky druhy prebytočného jedla rovnako a zo zemiakov sa stávajú tučnými. V prenose pokusov na zvieratách na človeka bola dlho veľká chyba. Ľudia však nie sú ošípané.

Nie ste sami: virtuálna skupina je dôležitá pre úspech

Vďaka silovému tréningu Slimnet by účastníci mali mať päť jedál denne z daného sortimentu: celozrnný chlieb, müsli, polievky, občerstvenie a dezerty. Na podporu chudnutia sú tri litre príjmu tekutín rovnako dôležité ako pravidelné cvičenie.

Kombinácia fundovanej výučby, dialógu so skupinou rovnako zmýšľajúcich ľudí a napriek tomu šanca zostať v anonymite sú kľúčom k úspechu Slimnetu pre účastníka Thomasa Schinka. „Je naozaj veľmi užitočné nebyť na svoje kilá sám.“