8 diétnych trikov od sestier Kardashianových, ktoré skutočne fungujú

Kardashianky sú známe tým, že predvádzajú svoje krivky, ale nikdy neboli také horúce a vo forme.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak sledujete Kardashianov na Snapchate, rýchlo to vyjasní: Vyhlasujú vojnu s kilami navyše. Pretože nielen zmenili svoje stravovacie návyky (pamätajte na krémové bitky v reality šou „Keeping up with the Kardashians“), ale tiež nadmerne cvičia s osobnými trénermi. Výsledok je pôsobivý! Kim, Khloé a Kourtney vyzerá lepšie ako kedykoľvek predtým.

Ako ste to zvládli? Takže:

8 trikov Kardashianovej diéty, ktoré skutočne fungujú

1. Stanovte si realistické ciele

Po narodení ich syna Saint West si Kim Kardashian stanovila konkrétny cieľ chudnutia. Podobne ako maratónsky tréning to slúži ako ďalší stimul. Pretože sa počas diéty tešíte na svoj cieľ a na konci opäť zmobilizujete sily, aby ste skutočne dali benzín.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ale nejde o to, schudnúť tri, päť alebo desať kíl. Pretože v závislosti od toho, čo ste deň predtým jedli, váha na váhe kolíše. To môže mať niečo spoločné s zadržiavaním vody napríklad v slanom jedle. Namiesto toho ide o získanie kondície a formovanie postavy. A ako je známe, svaly sú ťažšie ako tuk. Najlepší dôkaz: Instagramová hviezda fitnes Kelsey Wells.

Pravidelné pribúdanie na váhe vám napriek tomu môže pomôcť z dlhodobého hľadiska schudnúť, pretože svoju váhu neustále strážite.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

2. Začnite deň proteínovým koktailom

Raňajky s vysokým obsahom bielkovín vás zasýtia a sú ideálne na budovanie svalov po rannom tréningu. Takže Kourtney má domáci proteínový kokteil vyrobený z banánu, jablka, nízkokalorického jogurtu, mlieka, mandlí, škorice a to všetko zmieša s kockami ľadu a proteínovým práškom QuickTrim s vanilkovou príchuťou.

Poznámka: Jej sestry Kim a Kourtney sú reklamnými tvárami značky QuickTrim pre proteínový prášok.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Jedzte vždy to isté

Kourtney nedávno vo svojej aplikácii napísala, že je tak zjavne obvyklá osoba, že šesť mesiacov každý deň raňajkuje rovnaké raňajky. Potom zmení raňajkovú rutinu a bude sa jej držať pol roka. Výhoda: Ak budete jesť stále to isté, obmedzí to vašu chuť do jedla a chute, aby ste toho zjedli menej. Dôsledok: chudnutie.

Ale buďte opatrní, ak vás bude nudiť jesť stále to isté jedlo, trik môže mať opačný efekt. Takže zvyšujte chute a povzbudzujte chute.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

4. Počítanie kalórií

Kim neprijíma viac ako 1 800 kalórií za tragédiu, povedala jej americkej Elle jej výživová poradkyňa Colette Heimowitz.

Dobre, počítanie kalórií môže byť nepríjemné. Výhodou toho však je, že sa nemusíte zaobísť bez všetkého, čo sa vám páči. Pretože obed na pizzu sa dá ľahko vyvážiť napríklad šalátovou večerou.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Je však vhodné sa o tom porozprávať s odborníkom na výživu. Pretože denná potreba kalórií je individuálna a počíta sa z faktorov, ako sú veľkosť, úroveň osobnej aktivity, aktuálna hmotnosť a požadovaná hmotnosť.

5. Nájdite šport, ktorý vás skutočne baví

Pravdaže, potiť sa hodiny a hodiny na bežiacom páse v posilňovni nie je práve vzrušujúce. Niekedy dokonca naozaj nudná, takže je lepšie nezačínať vôbec. Ak si však nájdete šport, ktorý vás skutočne baví, je to najlepšia motivácia. Šport totiž uvoľňuje endorfíny a robia vám radosť.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

A práve to pomohlo Khloé pri rozchode s Lamarom. Namiesto toho, aby si bez rozdielu dopriala nezdravé jedlo a topila sa v sebaľútosti, namiesto toho nadmerne trénovala so svojím osobným trénerom Gunnarom Petersonom, a preto sa cítila dobre, fit a šťastne, ako vysvetľuje vo svojej knihe „Strong Looks Better Naked“.

6. Jedzte každý deň zhruba rovnaké množstvo

Čím viac sa hýbete, tým viac energie (vo forme potravy, t.j. bielkovín, sacharidov a zdravých tukov) potrebujete. Ak chcete schudnúť ako Kim Kardashian, nejedzte v dňoch Wokroutu viac ako obvykle. Jednoduchý výpočet: V tento deň spálite viac, ako zjete. Účinok stravy je taký maximálny.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

7. Tri až štyri porcie bielkovín denne

Kimov plán výživy je: 170 gramov bielkovín ku každému jedlu. Napríklad praženicu so zeleninou na raňajky, na obed grilovaného lososa alebo na večeru šalát s kuracími prsiami. Koniec koncov, bielkoviny sú obzvlášť dôležité pre budovanie svalovej hmoty vo fáze chudnutia.

8. Občerstvenie

Asi najlepšia správa: Snacking je povolený. Uf! Kardashianky však svoje sladké (alebo slané) chute neuspokojia žiadnym občerstvením. Napríklad Kim Kardashian West je sponzorovaná spoločnosťou Atkins a od narodenia svojho druhého dieťaťa sa dôsledne riadi nutričným plánom spoločnosti zaoberajúcej sa stravou, ktorá zahŕňa čokoládovú tyčinku so 150 kalóriami (Atkins Harvest Trail Dark Chocolate Cherry & Nuts Bar). Napokon: s Atkinsovou diétou sa realitnej hviezde doteraz podarilo schudnúť okolo 30 kíl.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies