Schudnite s potešením

Zostaňte štíhli a zostaňte štíhli

Mnoho diét sľubuje veľké chudnutie v krátkom časovom období. Údajne sa kilá rútia vpred rýchlejšie ako kedykoľvek predtým. Pri niektorých z týchto diét je to tak, v priebehu niekoľkých dní chudnete po kilogramoch - väčšinou ide o čistú vodu z tela.

A po diéte?
Len čo sa kilá zhodili, na váhe ich opäť vidno. Často nie ste len takí ťažkí, ako ste boli pred diétou, zvyčajne ste dokonca pribrali niekoľko kilogramov.
Je to kvôli jojo efektu. Pri módnych diétach alebo diétach na chudnutie sa stratí len málo telesného tuku, ale vody v tele a svalovej hmoty ubúda. Hneď ako ľudia opäť normálne jedia, prebytočné kalórie sa ukladajú vo forme tuku.

Prečo?
Keď dodržiavame extrémne diéty a hmotnosť sa rýchlo zníži, naše telo prejde na program úspor. Telo pracuje mimoriadne efektívne a potrebuje málo energie, aby ste si čo najdlhšie vystačili s dostupnými energetickými rezervami. Keď sme boli ešte lovcami a zberačmi, bolo to životne dôležité. Dnes je to iné - len telo nevie, že človek chce zámerne schudnúť. A keď sa ľudia po úspešnom znížení hmotnosti znovu „normálne“ stravujú, každá nadbytočná kalória sa okamžite transportuje do zásob tela.

Čo sa teda má robiť?
Na to, aby sa hmotnosť trvale znížila, musia kilogramy pomaly klesať - pol kila týždenne neumožňuje telu prepnúť na zadný horák. A čo je ešte dôležitejšie: nedržte diétu, ale zmeňte svoje stravovacie návyky natrvalo - a to si vyžaduje čas. Váš diabetológ vás podporí pri zmene stravovania a redukcii hmotnosti.

Všeobecné

príčiny
Obezita môže mať rôzne príčiny. Jednou z možností je dedičstvo. Napriek nepriaznivému genetickému zloženiu je však za to, či skutočne priberiete, zodpovedná predovšetkým strava a životný štýl.
Preto sú hlavným ovplyvňujúcim faktorom nesprávne stravovacie návyky a nedostatok pohybu. „Chuť na jedlo“ často vyvoláva smútok, obavy a stres, ale aj nuda. Mnoho ľudí s nadváhou jedáva rýchlejšie (pocit sýtosti sa dostaví neskôr) a majú vyšší obsah tuku (a teda viac kalórií) ako ľudia s normálnou hmotnosťou.

Rizikový faktor
Z obezity vám je zle. Vedie k cukrovke (cukrovke), poruchám metabolizmu lipidov (vysoký cholesterol, vysoké hladiny lipidov v krvi), vysokému krvnému tlaku, infarktu, mŕtvici a problémom s kĺbmi, aby sme vymenovali niekoľko možných následkov. Čím vyššia je nadváha, tým sú pravdepodobnejšie sekundárne ochorenia. S obezitou súvisia aj emočné problémy, finančné zaťaženie a skrátená dĺžka života.

Kedy je to nadváha?
Na hodnotenie telesnej hmotnosti sa dnes používa takzvaný index telesnej hmotnosti (BMI). Telesná hmotnosť v killogramoch súvisí s veľkosťou tela v m 2.

BMI = hmotnosť v kg/výška vm 2

Od BMI 25 kg/m 2 hovoríme o nadváhe. Ak máte BMI 30 alebo viac, už máte obezitu.

Presné hodnotenie hmotnosti podľa WHO:

klasifikácia	BMI
Podváha	Pod 18.5
Normálna váha	18,5 až 24,9
Pre-obezita	25,0 až 29,9
Obezita I. stupňa	30,0 až 34,9
Stupeň obezity II	35,0 až 39,9
Stupeň obezity II	Od 40.0

Podrobnejšie informácie a zistenie hmotnosti vášho osobného pohodlia je najlepšie konzultovať so svojím diabetológom.