Diéty Chudnutie - Diéty Scarsdale 8 kíl za 14 dní.

Scarsdale: v typickom dennom menu

Ukážka denného menu súvisiaceho s fázou chudnutia Scarsdaleovej diéty:
Raňajky:
- 1/2 grapefruitu alebo pomaranča.
- 1 krajec chleba .
- Káva alebo čaj bez mlieka alebo cukru.
Na obed a večeru: - Odtučnené hydinové mäso, asi 100g. Tri jedlá z rýb týždenne. 2 vajcia, raz týždenne.
- Zelenina alebo šalát .
- 1 čajová lyžička olivového oleja alebo slnečnicového oleja .
- Káva alebo čaj bez cukru .
Snack: mrkva alebo zeler v surovom stave

Nebezpečenstvo: Dvakrát týždenne by jedno z vašich jedál malo pozostávať iba z ovocného šalátu.

Správna rada výživového poradcu:. „Do tejto stravy môžeme pridať viac rýb (napríklad losos), šošovicu, hrášok a fazuľu, pretože znižujú chuť do jedla a sú bohaté na základné živiny pre organizmus. Mala by tiež zvýšiť príjem ovocia na doplnenie vitamínov a.“ Bojujte proti zápche a nakoniec obmedzte slnečnicový olej, ktorý obsahuje omega-6, o ktorých je dnes známe, že sú zdraviu škodlivé, keď ich zjete viac, “hovorí Dr. Franck Senninger, odborník na výživu.

Scarsdale: jesť môžete všetko?

Nie, Scarsdaleova diéta je obmedzujúca.
Zakázané potraviny: je ich veľa! Všetky škroby, pridané tuky, mliečne výrobky, cukor, strukoviny (šošovica, hrášok), alkohol, čokoláda a tučné mäso (klobásy).
Jedlo:
- Väčšina zeleniny (okrem strukovín)
- Chudé mäso a ryby.
- Korenie a bylinky .
- Sladidlo (aspartam).
- Káva a čaj, samozrejme!

Správna rada výživového poradcu: „Škrobové jedlá sú zakázané, pretože majú vysoký obsah kalórií a majú výhodu v udržateľnom dusení chuti do jedla,“ hovorí Dr. Franck Senninger, odborník na výživu. V súlade s odborníkom na výživu ho skúste pridať.

Scarsdale: máme čo jesť ?
Áno a nie. Scarsdaleova diéta vám umožňuje na obed a večeru jesť zeleninu podľa ľubovôle. Škrobové jedlá (cestoviny, ryža, chlieb) sú však zakázané. Vonku je to ona, kto v skutočnosti tlmí chuť do jedla. Jedálne lístky neobsahujú predjedlá a dezerty, ktoré nemôžu vzbudzovať dojem, že sú plné. Jedno z vašich jedál by malo byť tiež dvakrát týždenne zložené z ovocného šalátu. Tvrdo ťažko !

Správna rada výživového poradcu:.. "Celozrnné výrobky, ako sú pšeničné otruby, nerozpustné vlákna, ktoré napĺňajú žalúdok a nie sú absorbované cez črevá, vám obmedzia chuť do jedla, a preto sú skutočne tenké spojenecké. Je škoda vylúčiť stravu," uviedol Dr. Franck Senninger, odborník na výživu .

Scarsdale: láska k jojo efektu !

Jojo efekt (zotavenie z chudnutia) je veľmi častý po nízkokalorickej diéte ako Scarsdale. Prečo ? Jeden, pretože vytvára pocit frustrácie, podobne ako na konci režimu, jeme oveľa viac. Dva, pretože telo si po zvyknutí spotrebuje menej kalórií a pri opakovanom použití zakázaných potravín ich viac uloží !
Ako znovu získať stratenú váhu ? "Riešením je zapojiť sa do fyzickej aktivity už vo fáze stabilizácie. Prechádzkou hodinu denne spálite dostatok kalórií, aby ste sa vyhli jojo efektu, ak veľa nejete," hovorí Dr. Franck Senninger, odborník na výživu.

Scarsdale: nebezpečná strava?

Scarsdaleova diéta umožňuje iba 1 000 kalórií za deň, zatiaľ čo AFSSA odporúča 2 400 pre ženy a 2 700 pre mužov! Kto povedal, že nízkokalorické, povedal, že nízka energia! Ak použijeme metódu opatrne, môže nastať silná únava. Tak ťažké pokračovať v bežnej každodennej činnosti (práca, nakupovanie, ...), A nemožné športovať, ale užitočné pri chudnutí. Pre Dr. Franck Senninger, odborník na výživu: "Nízkokalorická strava môže viesť k poruchám stravovania, ako je bulímia alebo anorexia. Túto diétu dodržiavajte raz, ak ste zdravá, nie nebezpečná, ale ... opakovanie môže spôsobiť nedostatky."

Nebezpečenstvo: Pred začatím akejkoľvek diéty sa vždy poraďte so svojím lekárom .

Scarsdaleova diéta: Vyvinutá kardiológom !

Scarsdaleovu diétu vyvinul v 70. rokoch americký kardiológ Dr. Tarnower, mesto Scarsdale v Spojených štátoch. Testovaním nízkokalorickej stravy na veteránoch z vietnamskej vojny lekár naznačil zlepšenie ich kardiovaskulárneho zdravia. Zážitok, ktorý ho inšpiroval metódou „Scarsdale“. Jeho kniha „The Complete Scarsdale Medical Diet“, publikovaná v roku 1978, sa rýchlo stala bestsellerom v USA a vo Francúzsku.