Diéty v kancelárii - takto sa držíte

vo výžive 2. decembra 2009 0

držíte

Ako môže diéta stále fungovať v kancelárii, niekedy závisí iba od niekoľkých malých trikov a rád, ktoré umožňujú chudnutie v práci.

Vyvarujte sa chute - diéty v kancelárii si vyžadujú disciplínu

Každý, kto v kancelárii drží diétu, musí sa s nimi vyrovnať Stravovacie návyky kolegov bojovať. Niekedy si sem-tam doprajú aj čokoládovú tyčinku malé občerstvenie medzi tým: Každý, kto sa podelí o svoje miesto s kolegami v kancelárii, musí veľa vydržať. Pretože, samozrejme, dostanete chuť, ak je cukrárenská polica vydrancovaná „vedľa“.

V takýchto situáciách by ste mali vždy prijímať preventívne opatrenia. Majte malú zásobu zdravé občerstvenie ďalej, prinesiem ťa Zeleninové tyčinky (napr. mrkva) do kancelárie a hlavne veľa a pravidelne pite. Pomôcť môže aj pitie čaju alebo žuvačiek, keď máte náladu na niečo sladké.

Cez obedňajšiu prestávku - strava vás robí osamelým

Najmä počas obedňajšej prestávky to pre väčšinu ľudí s pevným zámerom schudnúť ide do tuhého: ich kolegovia to absolútne chcú Obchod s čipmi, ale bohužiaľ to sa do žiadneho nezmestí Diétny plán. Ak sa nechcete vylúčiť, choďte s a vezmite detskú porciu s najmenším počtom kalórií. Alebo môžete navrhnúť zdravé alternatívy. Ak máte milých kolegov, pochopenie aj tak nájdete, ak ich nemáte požehnane, mali by ste si urobiť obednú prestávku sami. Ďalším šikovným spôsobom, ako situáciu obísť, je ísť na Obedná prestávka len jeden Športový kurz navštíviť.

Popoludňajšie minimum - pozor na chute!

Chute To sa samozrejme deje v každodennom kancelárskom živote a väčšinou využívate rýchlych darcov sacharidov. Ale pozor! Najmä neskoro popoludní by ste mali pripraviť telo na večer a na kohokoľvek iného Nízka energia a Chute Chcete sa vyhnúť pred večerou by určite mala byť Nízkosacharidové občerstvenie zmeniť. Patria sem ovocie s čo najmenším obsahom cukru pred 17. hodinou. Slivky, hrušky a citrusové plody. Ďalej orechy (Stimulujú tiež mozgový výkon pomocou lecitínu, ktorý obsahujú) a Tmavá čokoláda. V obchode so zdravou výživou sa nachádzajú aj takzvané „Medzerníky„. Na prvý pohľad vyzerajú ako mini salámy a sú vyrobené z pšeničných bielkovín. Sú teda čisto zeleninové, zapadajú do zdravej výživy, sú bohaté na bielkoviny a sú ideálnym zdrojom energie.