Dobite si batérie v každodennom živote: 7 tipov na viac energie

»Ak sa cítite ohromení a často ste vyčerpaní, mali by ste venovať väčšiu pozornosť svojej energetickej bilancii. Obzvlášť dôležité v čase krízy “

18:00 Padám na pohovku. Deň konečne skončil.

Moja hlava boom a som úplne vyčerpaný. Žiadna túžba robiť niečo iné. Len tak ležať tu. Rýchlo niečo zjedzte. Trochu televízie. Potom konečne do postele.

Niekedy mám také dni. Môj mozog má pocit, akoby prešiel cez mlynček na mäso. Potom už nič nefunguje. Žiadny šport. Žiadni priatelia. Žiadna energia pre koníčky, pre rodinu, pre osobné záujmy. Už mi zostáva len čakať, ako skončí deň.

Takéto dni sú našťastie zriedkavé. Pretože väčšinou sa najskôr tak ďaleko nenechám dostať.

Ale poznám niektorých ľudí, ktorí to robia veľmi často.
Ľudia, ktorí musia súčasne spĺňať veľa požiadaviek.

Počas týždňa nie je priestor na relaxáciu a načerpanie nových síl.
To všetko sa presunie na víkend. Alebo v horšom prípade aj na dovolenke.

Cítite sa niekedy rovnako? Pýtate sa niekedy sami seba, kedy a ako môžete konečne nabiť baterky?

Prečo je pre vás energetický manažment taký dôležitý

Ak je batéria často vybitá a nemôžete sa nabiť, aby ste ju dobili, nevydrží dlho.

Potom beháte ako tieň seba: vystresovaný, vyčerpaný a rýchlo ohromený. Bez energie pre veci, ktoré sú pre vás osobne dôležité.

Ak to budete robiť dlhší čas, poškodí to vaše zdravie. A v najhoršom prípade to môže skončiť vyhorením.

Je preto dôležité čo najskôr tomu čeliť.

A čo každý deň urobiť pre svoju energetickú rovnováhu. Každý deň aspoň trochu nabite batériu.

Pretože veľa požiadaviek na vás len tak nezmizne.

Skutočný problém je: Často jednoducho nemáte dostatok energie na splnenie všetkých týchto požiadaviek.

A práve preto je pre vás také dôležité byť opatrný a efektívny pri práci so svojou energiou. A predovšetkým: naučiť sa, ako dobiť baterky.

To všetko možno tiež označiť ako dobrý „energetický manažment“.

Na čo potrebujete dobré hospodárenie s energiou?

Ak sa staráte o svoju energetickú rovnováhu, môžete robiť veľa výhod.

1. Ste produktívnejší

Dobré riadenie energie zaisťuje váš výkon po celý deň. Ak sa naučíte vedome ovplyvňovať svoju energetickú bilanciu, budete mať vždy k dispozícii správne množstvo energie pre všetky svoje činnosti.

Takže môžete byť efektívnejší a produktívnejší, pretože máte viac energie. A zároveň už neprídete každý večer z práce úplne vyčerpaní ... pretože už nikdy nenecháte batériu klesnúť na nulu. Predtým však urobte protiopatrenia.

2. Môžete byť disciplinovanejší

Keď ste energický a produktívny, automaticky máte väčšiu sebadisciplínu. Nemusíte sa ťahať hore a prekonávať veľa vecí.

Napríklad ak ste si chceli po práci zašportovať.

Ak ste úplne unavení a vyčerpaní, je pravdepodobné, že už nebudete cvičiť. Čo je tiež absolútne pochopiteľné.

Ale ak ste prišli domov a boli ste stále úplne energickí ... potom by to pre vás nebola otázka. Išli by ste športovať bez toho, aby ste sa prekonali. Iba by ste mali tú sebadisciplínu.

Je to tak so všetkým, čo ste si predsavzali. Doprajte si viac času s rodinou. Lepšie je riadiť rozpočet. Varenie niečoho zdravého namiesto iba rýchlych jedál. Keď máte k dispozícii dostatok energie, máte aj sebadisciplínu. Výsledkom je, že vo svojom živote máte aj menej boja a trápenia.

3. Stanete sa spokojnejší a vyrovnanejší

Možno viete, že vaša energetická hladina sa dotýka aj vašej nálady. Dobrým príkladom toho je, keď ste úplne ospalí. Väčšina ľudí potom zostane roztržitá, ľahko podráždená a má zlú náladu.

Rovnako je to s niektorými ľuďmi, keď nemohli jesť včas a boli hladní.

Ak viete o svojich správnych dobách spánku a stravovania a zohľadňujete ich v každodennom živote, budete sa cítiť fyzicky zdatnejší a budete mať automaticky menej nálad. Energetický manažment vám tiež pomáha regulovať emócie pozitívnym spôsobom.

4. Zvyšujete svoju pohodu - a znižujete riziko stresových chorôb

Vďaka dobrému hospodáreniu s energiou môžete z dlhodobého hľadiska vytvoriť zdravú rovnováhu medzi odtokom energie a energetickým ziskom. A držíte to ďalej. To podporuje vašu fyzickú a duševnú pohodu. A to má pozitívny vplyv na kvalitu vášho života.

Vďaka dobrému hospodáreniu s energiou máte najlepšiu profylaxiu proti stresovým a únavovým chorobám, ako je vyhorenie.

Ako však môžete „spravovať“ svoju energiu?

Dostať svoju vlastnú energetickú rovnováhu do dobrej rovnováhy nie je také ťažké.
Základom je to, aby ste brali seba a hranice toho, čo môžete robiť, vážne. Že si dovolíte odpočívať. Že si uvedomíte, že zo seba môžete vydať maximum, iba keď sa vám darí dobre a keď dáte telu a mysli príležitosť zhlboka sa nadýchnuť a načerpať novú energiu.

A samozrejme, že máte potrebnú všímavosť, aby ste cítili, keď sa vám pomaly vybíja batéria, a musíte si ich dobiť.

Konkrétne tipy pre správu energie

Tip 1: Robte si prestávky v pravý čas

Máte vždy cez deň od 13:00 nízku koncentráciu? Potom má zmysel, aby si vaša energetická úroveň v tomto období robila pauzu.

Vedieť, kedy a ako často potrebujete prestávky, je veľmi dôležitý bod, pokiaľ ide o trvalé udržanie vašej energetickej úrovne na dobrej úrovni.

Tip 2: Robte si relaxačné prestávky

To, ako si zorganizujete prestávky, je veľmi dôležitá vec. Vaše prestávky by pre vás mali byť skutočne relaxačné a mali by vám poskytnúť to, čo práve potrebujete.

Môžete napríklad použiť cielené relaxačné techniky vo svojich prestávkach, aby ste správne nabili batériu a obnovili svoj výkon v krátkom čase.

Tip 3: naplánujte si relaxačné časy

Pravidelné relaxačné časy sú mimoriadne dôležité pre vašu energetickú rovnováhu. Ale radi sa strácajú v každodennom strese.

Stáva sa to hlavne preto, lebo nenaplánujete čas odpočinku, ako to bežne robíte pri svojich schôdzkach.

Niekedy dni a týždne prechádzajú bez náležitých relaxačných období. A také dlhé fázy bez riadneho uvoľnenia skutočne ukradnú veľa energie.

Naplánujte si teda krátke chvíle relaxácie pevne vo svojej každodennej rutine. Mali by ste si tiež pravidelne vyhradiť čas na dlhšie relaxačné obdobia.

Tip 4: venujte pozornosť svojej strave

Ďalším dôležitým faktorom je vaša strava. Možno ste už zažili skúsenosť, že ľahké jedlo na obed je pre vás lepšie ako rezeň s hranolkami a omáčkou ... 😉

Tip 5: Cvičenie vám dodáva energiu

Rovnako je to aj pri správnom množstve pohybu - napríklad ranná prechádzka zabezpečí lepší prísun kyslíka a väčšiu vitalitu po celý deň.

Tip 6: Venujte pozornosť aj svojim myšlienkam

Správa energie nie je len o fyzických potrebách. Mali by ste tiež venovať pozornosť tomu, čo vás zaujíma a ako to riešite. Ak sa obávate neustále, odčerpáva to obrovské množstvo energie.

Pre vašu energetickú rovnováhu je preto veľmi dôležité aj dodržiavanie pravidelnej duševnej hygieny.

Tip 7: Nájdite dobrú rovnováhu

Cieľom dobrého energetického manažmentu je dosiahnuť dobrú rovnováhu medzi stresom a relaxáciou.

To neznamená, že od dnešného dňa by ste mali jednoducho vyložiť nohy. Ide skôr o nájdenie správnej rovnováhy medzi stresom a relaxáciou pre seba, aby vaša energetická rovnováha nešla hlboko do červených čísel. S batériou však vždy zostaňte v zelenej farbe.

Nabite batérie v každodennom živote

Existuje teda veľa toho, čo môžete urobiť sami, aby ste spravovali svoju energiu.

Ak ste často vyčerpaní, mali by ste venovať pozornosť svojej energetickej bilancii. A začnite cielene „spravovať“ svoju energiu. Sedem tipov vám v tom môže pomôcť.