DOBRÉ PRAVIDLÁ POTRAVÍN: Tieto tipy spôsobia, že každá strava bude zastaraná

Musím vám niečo priznať: čo sa týka stravovania, som naozaj nulová. Kedykoľvek som sa v minulosti rozhodol schudnúť pár kíl, strašne sa mi nedarilo. Aj keď som nikdy nemal veľkú chuť na sladké, hneď ako som sa rozhodol, začalo nezlomné čokoládové kňučanie, ktorého som sa zvyčajne vzdal tichým „Dobre, od zajtra!“ Frustrujúce.

Riešením otázky týkajúcej sa stravovania bolo: Odložiť predsavzatia!

Pretože keď naozaj počúvam svoje telo, jasne mi komunikuje, čo potrebuje. Samozrejme, že každú chvíľu žiada sladkosti, ale potom rýchlo nasleduje túžba po čerstvej zelenine, šaláte a domácich jedlách. Po Vianociach to dokonca funguje dobre a šetrí si veľa sebakritiky.

potravín

Myslíš tým, že to nefunguje pre teba?

Možno, ale stojí za to to vyskúšať. Aby som vám to uľahčil, podporujem vás niekoľkými pevnými stravovacími pravidlami, ktoré sa mi v posledných rokoch ukázali ako užitočné a ktoré vám namiesto akejkoľvek diéty odporúčam. Toto sú pokyny, ktoré vás vyživia na mentálnej a duchovnej i fyzickej úrovni a vďaka ktorým ďalšie kilogramy zmiznú v krátkom čase.

Moje top 5 výživových tipov presahujúcich potravinové trendy:

  1. Vyberte si čo najčastejšie kvalitné jedlo. Bioprodukty z regiónu, najlepšie čerstvé z trhu, nielenže lepšie chutia, ale majú aj inú energiu. Poznáte ten pocit, keď sa napríklad jemná zeleninová polievka cíti zdravo, keď ju jete? Dobre ochutené, chutné a kvalitné jedlo stimuluje chuťové poháriky, uspokojuje chuť do jedla a uspokojuje hlad oveľa rýchlejšie.
  1. „Nejedz nič, čo nerastie.“ Osobne pridávam toto chytré príslovie zdravotnej expertky Louise Hay s dodatkom: „. a má oči. “ Dôležité tu však je jesť čo najprirodzenejšie. Čím viac je potravina spracovaná, tým ťažšie ju telo používa. Alebo vás prekvapí, že ľudský tráviaci systém nechápe informáciu „hotová pizza“, ako aj „jablko“ či „ryža“? A čo tak na raňajky namiesto obilia čerstvú obilnú kašu? Alebo pečené zemiaky namiesto mrazených hranoliek?
  1. Urobte si čas na jedlo. Prikryte stôl, jedlo si pekne naaranžujte na tanier a popri jedle si nechajte stranou rušivé prvky, ako je televízia, mobilný telefón alebo kniha. Pričuchnite k vôni jedla, všimnite si farby na vašom tanieri, poriadne žujte a cíťte, či vám jedlo vyhovuje. To môže byť zo začiatku zvláštne, ale rýchlo si všimnete, aké dobré je pre vás dobré stravovanie.
  1. Jesť podľa chuti do jedla. To znamená: jedzte, keď máte hlad, nie keď to hovoria hodiny. Jedzte, kým nie ste sýti. Nie viac, ale ani menej. A hlavne jedz to, na čo máš chuť. Ak svoje milované cestoviny dusíte každý deň a nahradíte ich kapustovou polievkou, vzniknú iba chute. Na obed si doprajte lahodné domáce cestoviny a pochutnajte si na nich všetkými zmyslami.
  1. Medzi jedlami robte prestávky. Ideálne je, ak tráviacemu traktu doprajete medzi jedlami asi päť hodín odpočinku. Ak to s tipom 4 myslíte vážne, občerstvenie spadne samé od seba a náhodne vám nepristane na bokoch. Veľmi dôležité: dve až tri hodiny pred spaním nejedzte nič. Týmto sa enormne zvyšuje kvalita spánku a vaša pohoda.

Budem rád, ak si vyskúšate moje tipy a nepremrháte svoju energiu prísnymi predsavzatiami. Ak sa medzi tým niekoľkokrát dostanete na podložku na jogu alebo na bežecké topánky, vášmu fyzickému šťastiu v novom roku už nič nebráni v ceste.

V tomto zmysle: zdravé nové veci!
Vaša Rebecca