Dobrý tábor je zameraním tábora na chudnutie
Autor: Dietlind Hebestreit 14. mája 2016 0:05
- turn_in poznamenal bookmark_border Pridať do nákupného zoznamu
- zdieľam
- tlačiť Stlačiť
- headsetPrečítajte si
- chat_bubble1 komentár
- Čas čítania cca 3 min
Na prísnej strave, verejne ponížená a neúctivo oblečená: Takto sú v televízii často zobrazovaní účastníci táborov na chudnutie. Kinderfreunde OЦ dokazujú, že v ich tábore „Feel-Good“ existuje iná cesta. Tam sa deti od deviatich do 13 rokov šetrným spôsobom dozvedia, aká dôležitá je zdravá výživa a koľko zábavy má cvičenie. „Tábor mi zmenil život,“ hovorí Elia Vaccaro z Hцrsching. "Dnes jem menej mäsa a iba malé množstvo sladkostí - výmenou za oveľa viac ovocia, zeleniny a iných zdravých vecí. Na prvý pohľad spoznáte, že som schudol. Takýto tábor môžem odporučiť iba každému, kto je príliš ťažký." Naučíte sa toľko - ani sa nehanbiť za seba, “hovorí 14-ročný mladík.
Už nemôže pochopiť, že bol pred dvojtýždňovým pobytom taký nervózny. "Všetci vedúci boli takí milí a veselí. Ukázali nám, že to zvládnete, ak chcete," hovorí študentka.
V tábore nie sú váhy
"Našim hlavným záujmom je, aby sa deti cítili dobre a mohli sa navzájom prijímať také, aké sú. Chudnutie potom funguje automaticky. V tábore tiež nemáme váhy," hovorí Jacqueline Zelenka. Pedagogička vysvetľuje: „Počas pobytu začíname ráno, pred raňajkami, ranným pohybom, športovou aktivitou.“ Existujú čisté chlapčenské a dievčenské skupiny, „aby sa nikto necítil obmedzený a aby sa každý mohol dobre rozvíjať“.
Súčasťou programu sú zábavné aktivity ako ťahanie za lano, loptové hry alebo aerobik s hudbou. Mnoho účastníkov si najskôr musí na pohyb zvyknúť, ale po počiatočnom období sa väčšina chlapcov a dievčat zabaví. „Je veľmi dôležité, aby sa deti neprepínali,“ hovorí Zelenka. Počas dňa sú tu zábavné programové predmety, ako je stavanie domov alebo plávanie.
Princíp dobrovoľnosti
"Pretože všetky deti a mladí ľudia majú podobné problémy, väčšina z nich sa v diétnych táboroch cíti príjemne a navzájom sa motivujú k chudnutiu, ale aj k športu. Účastníci prídu dobrovoľne a chcú niečo zmeniť - dôležitý predpoklad úspechu," hovorí dietológ OЦGKK Iris Huber, ktorá má s diétnymi tábormi bohaté skúsenosti.
"Detská obezita sa stala vážnym problémom našej spoločnosti. Obézne deti nielenže trpia lekárskymi a psychologickými dôsledkami svojej hmotnosti, ale je tiež veľmi pravdepodobné, že zostanú nadváhou aj v dospelosti - pokiaľ nebudú včas ošetrené," vysvetľuje Huber Motivácia, prečo sa takéto programy začínajú v detstve. "Úspešnosť programu na chudnutie sa nedá odvodiť iba z redukcie hmotnosti. Nemecká spoločnosť pre obezitu stanovila kritériá pre hodnotenie programov redukcie hmotnosti," tvrdí dietológ.
Zníženie telesnej hmotnosti
Zlepšenie chorôb súvisiacich s obezitou
Zlepšenie zdravotného správania
Minimalizácia nežiaducich vedľajších účinkov, ako sú poruchy stravovania
Zlepšenie kvality života
„Ak je možné udržať si váhu u rastúcich detí dlhšie ako rok, zlepší sa krvný tlak, metabolizmus tukov a glukózy v krvi,“ hovorí Huber a odporúča: Dospelí adolescenti by nemali chudnúť viac ako pol kilogramu týždenne.
Nasledujúci kemp „Feel-Good“ pre deväť až 13-ročných s nadváhou sa uskutoční 18. až 31. júla vo Freistadte. Registrácia na 0732/77301158.
Zamerajte sa na diétny prázdninový tábor
1. Medicína: Vo väčšine prípadov sa okrem diagnózy uskutoční aj počiatočné a konečné lekárske vyšetrenie.
2. Strava: Okrem stálych jedál dostanú deti a mladí ľudia aj teoretické vysvetlenia v oblasti výživy, nákupné tipy a praktické jednotky na varenie. Nejde však ani tak o „zavedenie“ špeciálnej stravy účastníkov, ale skôr o to, ako naučiť deti a dospievajúcich odlišné stravovacie návyky.
3. Cvičenie/šport: Ďalšou ústrednou témou je hnutie, ku ktorému sú deti a mladí ľudia motivovaní. Nejde o súťažné športy, ale o akúkoľvek formu cvičenia, ktorá je zábavná a stimuluje metabolizmus. Okrem súvisiaceho znižovania hmotnosti by sa malo naučiť aj nové pohybové správanie.
4. Psychika: Duševný život hrá pri chudnutí zásadnú úlohu. Naučiť sa, ako čeliť neúspechom alebo zosmiešňovaniu, je dôležité pre dlhodobý úspech. Obzvlášť dôležitá je podpora rodičov, súrodencov a priateľov.
- Ako vám burina môže podľa vedy pomôcť pri chudnutí
- Kalkulačka kalórií (metabolická; ekvivalentná) spotreba kalórií počas cvičenia
- Úspešné vyhýbanie sa kalorickým pasciam pri obede v jedálni - tipy a triky
- Ťažkosti s urgentnou pomocou (zdravie a medicína, zdravie, výživa)
- Spotreba kalórií a chudnutie pri turistike - pozri