Domáce lieky na zápchu: Pomáhajú rýchlo a spoľahlivo

Vaše črevá sú malátne a trpíte žalúdočnými kŕčmi, bolesťami žalúdka a plynmi? Povieme vám, ako môžete stimulovať trávenie a ktoré domáce lieky môžu pomôcť proti zápche.

Náš tráviaci trakt je skutočná mimóza. Výroky ako „niekomu udrie žalúdok“ nie sú náhodné. Najmä tí, ktorí veľa sedia v práci a veľmi sa nehýbajú, často bojujú s malátnym črevom a zápchou (zápchou).

Problém: Mnohí z nás namiesto hľadania pomoci potichu trpia. Pretože téma tráviacich problémov je stále tabu. Nemalo by to byť koniec koncov, zdravé trávenie je pre pohodu nevyhnutné.

Našťastie existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili trávenie a predišli zápche. Tu pomáha zdravý životný štýl, správna strava a domáce lieky na zápchu. Predstavujeme vám tie najefektívnejšie!

7 najlepších domácich liekov na zápchu

Predtým, ako sa uchýlite k liekom z lekárne, mali by ste vyskúšať domáce lieky na zápchu. Pracujú tiež spoľahlivo, ale sú šetrnejšie k žalúdku a črevám. Medzi hlavné domáce lieky na zápchu patria potraviny bohaté na vlákninu. Tu je 6 najefektívnejších:

# 1 Psyllium plevy na zápchu

Šupky psyllia majú nielen vysoký obsah vlákniny, ale majú aj laxatívny účinok. Obsahujú tiež takzvaný sliz, ktorý napučiava v čreve a tým stimuluje trávenie. Stolica sa stáva mäkšou a zápcha sa môže uvoľniť. Aby domáci liek na zápchu mohol dobre fungovať, je dôležité dostatočne piť. Najlepšie 1,5 litra vody denne.

Používanie šupiek psyllia pri zápche:
4 čajové lyžičky semienok nechajte 5 minút napučať v 200 ml vody a potom roztok vypite spolu s niekoľkými pohármi vody.

# 2 Kyslá kapusta uvoľňuje zápchu

Kyslá kapusta obsahuje baktérie, ktoré stimulujú trávenie, zmierňujú zápchu a majú pozitívny vplyv na črevnú flóru. Tí, ktorí prišli o zdravie čriev, napríklad z dôvodu užívania antibiotík, môžu s čistým svedomím používať tento domáci liek.

Okrem kyslej kapusty si môžete dať aj šťavu z kyslej kapusty. Za týmto účelom vypite 50 ml šťavy s trochou medu.

# 3 Bitter a Glauberove soli ako domáce lieky

Veľmi účinným domácim liekom na uvoľnenie nepoddajnej zápchy je Glauberova soľ. Za týmto účelom vypite 20 g Glauberovej soli rozpustenej v 300 ml vlažnej vody. Dôležité: Vždy postupujte podľa pokynov na použitie alebo od pokynov lekára a lekárnika. Laxatívny účinok sa dostavuje rýchlo a trvá až do úplného vyprázdnenia čreva.

Tip: Aby ste sa vyhli trpkej príchuti domáceho lieku, vypite dúšok džúsu.

# 4 Sušené slivky zvyšujú vaše trávenie

Sušené ovocie ako domáci liek na zápchu je jemnejšie ako horká alebo Glauberova soľ. Vysoký podiel vlákniny stimuluje trávenie a robí malátne nohy. Sušené ovocie, ako sú slivky, marhule alebo figy, navyše obsahuje látky, ktoré v črevách napučiavajú a stolicu zjemňujú.

Tip: Domáce liečenie na zápchu je obzvlášť účinné, ak necháte sušené slivky cez noc namočené v troche vody.

# 5 Prirodzene zakalený jablkový džús má laxatívny účinok

Prírodne zakalený jablkový džús môže tiež pomôcť pri miernom zmiernení zápchy. Obsahuje fermentačné látky, o ktorých sa hovorí, že majú laxatívny účinok. Jednoducho každý deň vypite pohár.
U niektorých ľudí to funguje aj s hruškovým džúsom.

# 6 Káva na zápchu

Ranná káva vás nielen prebudí, ale aj stimuluje trávenie. Zodpovedný za to je kofeín, ktorý obsahuje. Takže ak máte ráno zápchu, môže pomôcť aj šálka kávy.

# 7 Pite dosť

V našom stresujúcom každodennom živote často zabúdame na dostatočné pitie. Tento nedostatok tekutín môže zápchu ešte zhoršiť. Aby ste tomu zabránili, mali by ste aktívne pamätať na pitie. Silným nástrojom môže byť budík, ktorý sa vypne každú hodinu. Celkovo by ste mali vypiť najmenej 1,5 litra vody denne.

Tip: Ak je pre vás ťažké ísť ráno na toaletu, vypite nalačno pohár studenej vody. To tiež stimuluje trávenie.

Predchádzajte zápche správnou stravou

Ak sa stravujete s vysokým obsahom vlákniny a veľa zeleniny, potom sa už veľmi dobre staráte o zdravie svojich čriev. Okrem toho môže byť črevo v chode aj najmenej 30 minút cvičenia každý deň (chôdza, jóga, tanec, jogging).

S týmito potravinami môžete naďalej predchádzať zápche, pretože regulujú:

Jogurt a iné kyslé mliečne výrobky
ovsené vločky
Pšeničné otruby
orechy
ľanové semienko
Celozrnné jedlá

Veľmi dôležité: Nejedzte nič, čo by mohlo zvyšovať zápchu. Vyhýbajte sa predovšetkým mastným jedlám, ako je napríklad řízok s čipsami alebo hotové jedlá.

Tieto laxatívne jedlá pomáhajú zmierňovať zápchu

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Čo spôsobuje zápchu?

Ako už bolo popísané, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste udržali činnosť čriev v chode. Okrem stravy môže zápcha spôsobovať aj mnoho ďalších faktorov:

Zápcha: kedy navštíviť lekára?

Všeobecne by ste sa mali poradiť s lekárom, ak opakovane bojujete so zápchou a malátnym črevom. Mimochodom, o zápche sa hovorí, ak má stolicu menej ako trikrát týždenne počas dlhšieho obdobia (6 mesiacov) a/alebo je ťažké ísť na toaletu. Tvrdá stolica, pocit plnosti v útrobách, plyn a kŕče v bruchu sú tiež príznakmi zápchy.

Okamžite by ste mali navštíviť lekára, ak sa vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:

Strata krvi
Striedavá hnačka a zápcha
Náhla zápcha, ktorá trvá niekoľko dní
silné bolesti brucha
Nevoľnosť a zvracanie
nežiaduce chudnutie
Horúčka

Zdroje a informácie:

Dôležitá poznámka: Informácie v tomto článku sú poskytované iba na informačné účely a nenahrádzajú lekársku diagnózu. Ak máte akékoľvek nejasnosti, urgentné otázky alebo sťažnosti, obráťte sa na svojho lekára.