Doplnky stravy - majú zmysel?

Tabletky, šumivé tablety a oveľa viac, supermarketov a drogérií je ich plné: hovoríme o doplnkoch výživy. Ako máte predpokladať, že cez to, čo z toho môže byť užitočné pre naše telo, alebo čo z toho sú dokonca vyhodené peniaze. Niektoré kuchyne dnes vyzerajú ako lekárne, pretože si myslíme, že toto všetko potrebujeme, aby sme boli zdraví.

V tomto príspevku sa snažím vniesť trochu svetla do vitamínovej džungle a ukázať vám, ktoré doplnky stravy môžu byť užitočné a kedy.

Kvôli konzumácii hotových jedál, ale aj dlhým prepravným trasám pre ovocie a zeleninu, ktoré tým pádom strácajú čerstvosť, ako aj kvôli tomu, že naše pôdy už nie sú také bohaté na živiny ako kedysi, dnes čoraz viac trpíme nedostatkom vitamínov a minerálov. Bez ohľadu na to, ako zdravo sa stravujete s množstvom ovocia a zeleniny, údajne „čerstvé“ ovocie a zelenina, ktoré sú dlhodobo skladované, nám už neposkytujú dostatok výživných látok. Ak máte tiež veľa stresu alebo veľa športu, zvyšuje sa potreba minerálov. Aby sme boli efektívni a zdraví, zvyčajne dochádza k zámene niektorých vitamínov a minerálov. Je nevyhnutné dbať na kvalitu vitamínových prípravkov. Bohužiaľ, lacné drogériové prípravky zvyčajne nie sú vôbec absorbované telom. Mali by ste tiež poznamenať, že napríklad neobsahuje stearát horečnatý, pretože táto látka v nás môže dokonca spôsobiť alergie.

Predávkovanie je možné len niektorými vitamínmi rozpustnými v tukoch, ako sú vitamíny A, E a K, ale je to veľmi zriedkavé. Akýkoľvek iný „nadbytok vitamínov“ sa jednoducho vylučuje obličkami.

Podľa vašich potrieb môžu byť užitočné nasledujúce doplnky výživy:

Energia a výkon: Komplex vitamínu B, spirulina, liečivá huba Cordyceps

imunitný systém: Vitamín D, spirulina, zinok, vitamín C.

Nálada: Vitamín D, omega 3, horčík, liečivá huba Cordyceps

Krása/proti starnutiu: Kolagén, omega 3, B komplex, probiotiká, spirulina, liečivé huby, zinok + C

Antistresové: B-komplex, horčík, L-theanín, liečivá huba Cordyceps

Regulácia hmotnosti: Horčík, spirulina, probiotiká, omega 3