Doplnky: Tieto bylinné doplnky výživy sa odporúčajú futbalistom

15.8.2019

Pixabay.com/niekverlaan/https://pixabay.com/de/photos/pillen-nahrungsergänzmittel-gelb-347609/

Zdravá a vyvážená strava je základom dobrej kondície. Ale najmä vo veľmi intenzívnych tréningových fázach alebo ako súčasť regenerácie môžu byť futbalisti aj napriek vyváženej strave odkázaní na doplnky výživy. Dobrou alternatívou k hlavne syntetickým doplnkom sú bylinné doplnky výživy.

Rozdiel medzi konvenčnými a rastlinnými potravinami je v detailoch. Posledné z nich sú založené na kombinácii bylín a rastlinných extraktov, ktoré sú obzvlášť bohaté na vitamíny, minerály a ďalšie živiny. Rovnako ako syntetické doplnky majú slúžiť na doplnenie výživových zásob tela, majú však jemnejší účinok a sú ľahšie stráviteľné, pretože nepoužívajú syntetické konzervačné látky.

„Pre takzvané rastlinné látky sa výťažky z rôznych rastlín spracúvajú na kapsuly, prášky alebo tablety. Pochádzajú z húb, rias, ale často aj z lišajníkov a starodávnych liečivých bylín. Výrobcovia okrem iného využívajú storočné poznatky z bylinnej medicíny. Samozrejme, doplnky výživy sú rovnako vhodné pre futbalistov aj pre ostatných športovcov. “, Zdôrazňuje
Linda Weber z botanikmeister.de. Výhody sú zrejmé: napríklad rastlinné bielkoviny, ako aj vitamíny a minerály sú ľahšie dostupné ako doplnky. Kapsuly a tablety, podobne ako prášok z rastlinných bielkovín, sa ľahko dávkujú, a preto ich možno ľahko vziať na turnaje.

Telo má z bylinných doplnkov úžitok niekoľkými spôsobmi

Telo futbalistu ťaží z bylinných doplnkov výživy dvakrát. Štúdie preukázali, že telo je produktívnejšie, keď má v dostatočnom množstve k dispozícii všetky dôležité živiny, vitamíny a minerály. To uľahčuje vyvolanie individuálnych prejavov výkonnosti a nedostatku, ktoré sa často prejavia v prvých fázach odpočinku, sa nevyskytujú. Bylinné doplnky tiež podporujú napríklad rýchlu regeneráciu svalov po úrazoch.

Existuje niekoľko doplnkov, ktoré sa odporúčajú profesionálnym futbalistom. Patria sem najmä omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa bežne ponúkajú ako kapsuly z rybieho oleja, ale tiež vegánske ako kapsule z rias. Olej z rias obsahuje veľa omega 3, ktoré sú spolu s omega 6 mastnými kyselinami jedným z ústredných stavebných prvkov bunkových membrán. Bez dostatku Omega 3 nemôže telo samo produkovať veľa dôležitých látok pre organizmus. Mastné kyseliny ďalej prispievajú k vyrovnanému krvnému tlaku.

Horčík a vitamín D prispievajú k pohode jednotlivca

Popri omega 3 a 6 mastných kyselinách sú populárnym bylinkovým doplnkom výživy vegánske prípravky vitamínu D. Dostupné sú tiež hlavne vo forme tabliet a kapsúl. Telo produkuje vitamín D hlavne prostredníctvom slnečného žiarenia. Aj keď je na čerstvom vzduchu od jari do jesene dostatok času na doplnenie zásob vitamínu D, pri zimnom tréningu to vyzerá inak. Ak sa futbalisti pripravujú na budúcu sezónu hlavne vo fitnes miestnostiach, rovnováha vitamínu D sa môže rýchlo stať nevyváženou. Tu môže pomôcť doplnok.

Zinok a horčík sú dostupné aj ako bylinné doplnky. Posilňujú imunitný systém a prispievajú k rýchlejšej regenerácii po úrazoch. Horčík má pozitívny vplyv aj na toleranciu stresu, takže sa dá použiť aj vo výnimočných situáciách, napríklad v bundesligovej hre. Je samozrejme možné brať aj veľmi obmedzený čas. Pokojný spánok možno podporiť občasným príjmom horčíka pred semifinálovou hrou.

Zaujala vás táto liga? Potom nechajte svoje emočné hodnotenie na Facebooku!