Ďumbierové kapsuly - aké zdravé a bezpečné sú?

O zázvorových kapsulách sa hovorí, že majú rôzne pozitívne účinky na zdravie. Mali by vám teda pomôcť schudnúť a pôsobiť proti nevoľnosti. Čo však na to hovorí veda a ktoré produkty sa odporúčajú? V tomto článku sa venujeme situácii v štúdiu, ukážeme možné riziká a odhalíme, čo by ste mali vedieť pred nákupom a prijatím.

Obrázok: gamjai - Fotolia

Ďumbierové kapsuly vám pomôžu schudnúť?

O zázvorových kapsulách sa hovorí, že vám pomôžu schudnúť stimuláciou metabolizmu a zvýšením pocitu sýtosti po jedle.

Je to však vedecky udržateľné? Na internete si môžete prečítať veľa správ o skúsenostiach, ktoré tento efekt údajne potvrdzujú.

A tiež v tradičnej indickej medicíne ajurvédy je zázvor považovaný za veľmi účinný pri chudnutí. Čo však hovoria vedecké štúdie?

Štúdia z roku 2014 skúmala účinky zázvorového extraktu gingerolu na obézne potkany. Potkany stratili významnú váhu počas testovacieho obdobia 30 dní. Zlepšila sa tiež hladina krvi a leptínu. [1]

V staršej štúdii (2013) vedci porovnávali známy liek na obezitu (orlistat) s práškom zázvoru. Štúdia sa uskutočňovala na 40 samcoch albínskych potkanov.

V skutočnosti sa zistilo, že oba lieky majú rovnako významný pozitívny vplyv na hmotnosť. Ďumbierový prášok tiež viedol k významnému zlepšeniu hladín cholesterolu. [2]

Vplyv na metabolizmus a pocit sýtosti

Štúdia z roku 2012, ktorá bola publikovaná v odbornom časopise „Metabolism“, ukázala, že zázvor môže po konzumácii potravín zvýšiť termogénny účinok potravín a pocit sýtosti. [3]

Termogénnym účinkom potravy sa rozumie spotreba kalórií vynaložených na trávenie a spracovanie rôznych makroživín v strave.

Potraviny, ktoré majú tento účinok, môžu byť veľmi účinné ako účinný nástroj v rámci celkovej stratégie chudnutia.

Účinok zázvorových kapsúl proti nevoľnosti počas tehotenstva

Ďumbierové kapsuly sú dobrým prírodným liekom na nevoľnosť a zvracanie počas tehotenstva. Štúdie na túto tému, ktoré, bohužiaľ, nie sú k dispozícii v dostatočnom množstve, sú dosť pozitívne.

Štúdia z roku 2009 so 69 tehotnými ženami, ktoré trpeli nevoľnosťou, sledovala účinky zázvorových kapsúl v dávke 1 000 mg denne.

Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín, jedna skupina dostala zázvorové kapsuly a jedna placebo. Účastníci testu, ktorí dostali zázvorový prípravok, vykazovali významné zlepšenie nevoľnosti a vracali menej často ako subjekty v kontrolnej skupine. [4]

Sú zázvorové kapsuly bezpečné v tehotenstve?

Existuje, bohužiaľ, iba niekoľko štúdií, ktoré skúmajú bezpečnosť zázvorových kapsúl pre tehotné ženy alebo embryá/plody.

Doteraz neboli zistené žiadne negatívne účinky. Napriek tomu by ste nemali riskovať a je najlepšie koordinovať príjem s ošetrujúcim lekárom.

Počas tehotenstva sa nemá prekročiť maximálna dávka 1 g denne. Taktiež nie sú k dispozícii dostatočné údaje o bezpečnosti počas dojčenia. Platia tu rovnaké pokyny ako v tehotenstve.

Všeobecné informácie o vedľajších účinkoch

Ďumbierové kapsuly majú iba menšie vedľajšie účinky, ak sa neprekročí denná dávka maximálne 4 gramy. Vyššie sumy (

Kto tu píše?

Dobrý deň, volám sa Dietmar Waßner, som odborník na výživu (SfG) a tréner v odbore chudnutia.

Čo znamená, odporúčam?

Pretože sa ma na to pýtajú veľmi často, zostavil som prehľad mojich produktových rád a odporúčaní: