Dva NAJVÄČŠIE MÝTY o CHUDNUTÍ a tom, prečo sú úplne nezmysly

Všetci ich poznáme: Mýty o chudnutí. Povieme vám tu, ktoré sú najväčšie a prečo nie sú absolútne správne.

číslo 1: "Ak chcete schudnúť, musíte jesť menej."

Toto by vám malo byť jasné najneskôr po malom prieskume na internete: Nemôžete len chudnúť tým, že budete jesť málo. Hladovka môže samozrejme v určitých prípadoch viesť k zníženiu hmotnosti, ale to zvyčajne nie je zdravé alebo sa to deje absolútne nesprávne. Namiesto toho pravá jesť sa stáva prostým menej najedený. Pretože je tu problém: veľa žien (a tiež mužov) obmedzuje príjem potravy v domnení, že toto je bezpečný spôsob, ako schudnúť. Táto stratégia vás robí nielen nešťastnými, ale aj nespôsobilými a slabými. Navyše nie každý nevyhnutne chudne! Pre niektorých účinok úplne chýba a pýtajú sa, prečo - napriek diéte s hmotnosťou 1 800 kcal - sa nestratí ani kilogram vlastnej váhy.

Naše telo nám dáva signály: že sme hladní, ukazuje, že nie sme plní, teda že sme nejedli dosť. Pocit hladu sa dá obnoviť (na hlad si môžete zvyknúť), ale energetická náročnosť tela zvyčajne zostáva rovnaká a stabilná v závislosti od rôznych faktorov, ako sú veľkosť tela, váha, stupeň aktivity/pohybu, životná situácia. Najmä pri zmene stravovacieho plánu a nahradení tučných, sladkých jedál nízkokalorickými jedlami sa musí konzumovať viac nízkokalorických jedál, aby naďalej vyhovovali denným potrebám.

číslo 2: „Ženy, ktoré cvičia na sile, sú príliš svalnaté a vyzerajú mužne.“

Mnoho žien sa bojí pustiť sa do silového tréningu v posilňovni, pretože sa obávajú, že keď zdvihnú závažie, budú vyzerať ako muži a stanú sa príliš svalnatými a mužnými. Aj to je mýtus.

Nemôžete sa „náhodou“ stať kulturistom a naberať svaly tak, ako to robia profesionálni vzpierači. Toto je roky, tvrdo a hlavne cielené Práca kombinovaná s celkom špeciálna zmena stravy je dosiahnutý. Zvyčajne dosiahnutie takého postavenia trvá 4, 5 alebo viac rokov. Najmä preto, že ženy produkujú výrazne menej testosterónu ako muži - hormón, ktorý hrá rozhodujúcu úlohu pri budovaní svalov.

Na záver ešte jedna vec: Ani perfektne trénované fitnes modelky a kulturisti nie sú dokonalí. Ani oni nie sú ušetrení celulitídou, striami a bruškami. Vezmite si ako príklad tento obrázok (a pôsobivý text) fitnes trénerky Anny Viktórie, ktorá sa tu ukazuje v sede - vrátane absolútne sympatického bruška!;-)

Hovoríme: Ďakujeme za toľko úprimnosti!

Neuverejnená publikácia strany Anna Victoria (@annavictoria) 16. januára. 2017 o 15:12 PST