Chudnite zdravo a efektívne: Takto funguje Zone Diet

Najlepším spôsobom, ako schudnúť zdravo a dlhodobo, ako je Toni Garrn, je Zone Diet.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Cítime sa šťastní a dobre naladení? Alebo sme hladní a hladinu stresu vnímame ako obzvlášť vysokú? Hormóny riadia našu náladu a majú neuveriteľný vplyv na našu pohodu.

Čo však robiť, keď je naša hormonálna rovnováha v nerovnováhe? Údajne tu pomáha Zone Zone.

Tento koncept výživy sa považuje za zdravú výživu a bol vyvinutý americkým biochemikom Barrym Searsom už v 90. rokoch. Odvtedy z roka na rok vychádzajú nové knihy receptov na zónovú diétu. Je teda najvyšší čas stravu bližšie preskúmať ...

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Čo je to zóna diéta?

Barry Sears odporúča zónovú diétu na vyrovnanie hladiny inzulínu tým, že nekonzumuje príliš veľa sacharidov. Opisuje optimum, keď sú makroživiny v pomere 40-30-30.

To znamená, že najlepšie je ku každému jedlu konzumovať 40 percent sacharidov, 30 percent bielkovín a 30 percent (zdravé) tuky. Aby sa udržala konštantná hormonálna rovnováha, odporúča sa jesť hlavné jedlá s odstupom 4,5 hodiny.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ako funguje Zone Diet pri chudnutí?

Rovnako ako väčšina odborníkov na výživu, aj Barry Sears rozlišuje medzi zdravými a nezdravými sacharidmi. Cukor je samozrejme tabu, rovnako ako cestoviny, ryža a biele pečivo.

Malé množstvo celozrnného variantu (pravidlo 40 percent) je naopak povolené, pretože spôsobuje iba pomalý rast hladiny cukru v krvi.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Celkovo Zone Zone umožňuje päť jedál: tri hlavné jedlá a dve občerstvenie. Počet kalórií je tiež obmedzený a počíta sa individuálne - pre väčšinu žien je to maximálne 1 700 kalórií denne.

Kalórie by mali byť samozrejme rovnomerne rozložené po celý deň, aby na nich neboli hladové otvory.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Sears tiež odporúča cvičiť každý deň, aby ste udržali správny metabolizmus a pravidelne spaľovali všetky sacharidy. Týmto spôsobom telo čerpá zo svojich tukových zásob - a chudneme efektívne a dlhodobo.

To sú výhody Zone Diet

Zóna Diéta je mierna forma diéty s nízkym obsahom sacharidov, ktorá pomáha pri dlhodobom chudnutí a je určite odporúčaná, ak sa vykonáva vyváženým spôsobom.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Čo musím brať do úvahy? To sú mínusy

To isté platí aj tu: bez plánovania to nepôjde. Jedlá je potrebné vopred starostlivo zvážiť a vypočítať makroživiny, aby bolo možné dodržať pravidlo 40-30-30.

Po chvíli však budete mať rovnováhu a budete vedieť, ktoré jedlá tvoria jedlo podľa Zone diéty.