Efektívnejšie ako počítanie kalórií: Pôst je najlepšia strava?

Kamenitá cesta k figúre bikín
Chudnutie nie je ľahké. Ak to však myslíte vážne, musíte nevyhnutne prežiť nepríjemné dni. Nepretržité počítanie kalórií je jednou z najnepríjemnejších častí stravy. Nie je nič horšie ako túžiť po mastnom jedle. So závistlivým pohľadom hľadíte na obed svojho kolegu a zároveň smutne papáte zelerovú tyčinku. Účinná strava si však vyžaduje túto rukojemníčku - alebo áno? Vedci zo štúdie na Illinois University v Chicagu teraz zistili, že správne praktizovanie nového trendu pôstu môže viesť k úbytku hmotnosti rovnako efektívne ako prísna diéta proti kalóriám.

kalórií

Namiesto toho, aby ste sa vzdali pôstu?
Pôst je medzi odborníkmi čoraz populárnejší - a nie bezdôvodne. Podľa štúdie Illinois University v Chicagu sa nová forma stravovania javí ako minimálne taká účinná ako nenávidené denné počítanie kalórií. Najlepšie však je, že sa nemusíte zaobísť ani bez svojich kulinárskych favoritov. Zvodná vôňa šišky vášho kolegu vám už nemôže ublížiť.

Tak sa to robí
Namiesto toho, aby ste si každý deň udržali konkrétne množstvo kalórií, rozdelí pôstna strava záťaž z nedostatku kalórií na konkrétne dni. Podľa britských novín „Metro“ je najpopulárnejším variantom takzvaná „diéta 5: 2“. Princíp je veľmi ľahký. Vyberiete si dva pevné pôstne dni, kedy zjete iba 500 kalórií. Zvyšných päť dní môžete jesť, čo chcete - samozrejme bez preháňania. V rozhovore pre britské noviny „Telegraph“ vynálezca stravy Dr. Michael Mosley, že aj 800 kalórií v pôstnych dňoch môže byť takmer rovnako efektívnych ako stanovených 500 a predovšetkým je pre niektorých oveľa ľahšie ich dosiahnuť. V rozhovore pre „Metro“ bola odborníčka na výživu Shona Wilkinsonová veľmi presvedčená aj o „diéte 5: 2“: „Úžasné na diéte„ 5: 2 “je to, že sa jej ľudia často neskôr držia.“, hovorí špecialista.

Porovnanie stravy
Štúdia z Illinois University podrobila testu novú „super diétu“ a porovnala ju s predchádzajúcim vedúcim: starým dobrým počítaním kalórií. Sto testerov nadváhy bolo rozdelených do dvoch skupín. Zatiaľ čo polovica počítala kalórie pri každom jedle, zvyšok mal jesť stravu „5: 2“. Výsledky boli skutočne prekvapivé. Účastníci pôstnej diéty stratili v priemere asi šesť percent svojej telesnej hmotnosti, zatiaľ čo skupina s počítadlom kalórií dokázala znížiť svoju váhu v priemere o 5,3 percenta. Tento výsledok v zásade znamená, že výsledkom je, že obe metódy chudnutia budú fungovať rovnako dobre. Každý si teda môže sám určiť, ktorá strava mu najlepšie vyhovuje. Radšej by ste išli bez pár kalórií každý deň, alebo o niečo viac za dva dni? Preferujete mierne mrholenie 24/7, alebo máte radšej dva dni búrkových búrok, ale po zvyšok týždňa ostré slnečné lúče? Rovnaký výber máte aj vo svojej strave. Najdôležitejšie však je, že to jednoducho stiahnete.