Fit telocvičňu späť

definícia

Fit-Gym je všestranný tréning, ktorý sa skladá z kardiovaskulárnej, posilňovacej a naťahovacej časti.

pôvodu

Fit-Gym kombinuje pohyby z fitnes a gymnastiky. Fitness sa všeobecne chápe ako fyzická a často aj duševná pohoda. Fitness vyjadruje schopnosť byť efektívny v každodennom živote a odolávať stresu.

Gymnastika (grécky: „gymnastika“, „prax“, „škola“) je umenie fyzického cvičenia. Pomenujú sa tak preto, lebo Gréci vykonávali takéto cvičenia nahí (gymnós = nahí). Gymnastika má v športe veľa rôznych významov. Môže byť použitý vo forme rozcvičovacej gymnastiky, rytmickej gymnastiky, silovej a kondičnej gymnastiky ako aj strečingu.

Základy

Cielený tréning fitnes a gymnastiky, ktorý zvyčajne zahŕňa vytrvalostné, silové, koordinačné a strečingové cvičenia, podporuje fitnes. Pôsobí tiež proti nesprávnemu držaniu tela, napätiu a jednostrannému každodennému svalovému stresu. Pravidelné fitnes a gymnastické tréningy tiež znižujú riziko chorôb, ako je obezita, kardiovaskulárne choroby, cukrovka typu II, osteoporóza (strata kostnej hmoty), bolesti chrbta a rakovina hrubého čreva a prsníka. Cvičenie má tiež antidepresívny účinok a rozjasňuje náladu. Fyzicky aktívni ľudia žijú dlhšie a s pribúdajúcim vekom si vyžadujú menšiu starostlivosť. V závislosti od účastníka kurzu alebo ponuky kurzu sa môže zamerať cvičenie pre seniorov viac na koordináciu na podporu pamäti a na rovnováhu, aby sa zabránilo pádom.

Sociálny aspekt hrá tiež dôležitú úlohu v kurzoch Fit-Gym: pod heslom „Smej sa, uč sa, vystupuj“ sa v rámci školenia nadväzujú a udržiavajú sociálne kontakty.

Použitá technológia

Na každom kurze Fit-Gym sa sila, vytrvalosť, koordinácia a flexibilita trénujú rôznymi spôsobmi prostredníctvom jednoduchých cvičení. Rôzne inštitúcie, ako napríklad Pro Senectute alebo rôzne fitnescentrá, majú vo svojom programe posilňovňu.

Pro Senectute ponúka Fit-Gym špeciálne pre seniorov v rôznych úrovniach kurzov:

- „Fit-Gym easy“ je živý cvičebný program s hudbou pre ľudí s nízkou fyzickou zdatnosťou alebo s obmedzenou pohyblivosťou. Na podlahe nie sú žiadne cviky, ale sedenie, státie alebo chôdza. Mnohostranné cviky, tiež pomocou ručných zariadení, ako sú činky alebo Thera-Band, zlepšujú držanie tela a uľahčujú každodennú prácu. Tréning rovnováhy predchádza pádom a nehodám.

- „Fit-Gym vital“ je rozmanitý cvičebný program pre ľudí so strednou zdatnosťou. Stimuluje sa cirkulácia a všetky svalové skupiny sa naťahujú a posilňujú. Cvičenie na podložke je neoddeliteľnou súčasťou programu. Kto sa nemôže pohybovať po podlahe, môže cvičiť v stoji alebo v kresle. Hudba sa používa na každej hodine a často sa používajú vreckové zariadenia.

- „Fit-Gym sports“ je dynamické cvičenie pre ľudí s dobrou kondíciou. Na každej hodine účastníci cvičili pomocou gymnastických cvičení svoju pohyblivosť, silu, vytrvalosť, koordináciu a rýchle reakcie. Používa sa hudba a často sa používajú vreckové zariadenia. Každá hodina obsahuje aj tréning na podlahe, relaxáciu, hry a zábavu.

Vo fitnescentrách sú kurzy fitnescentra vhodné pre všetky vekové skupiny. Rozmanité kondičné a silové cvičenie, ako napríklad kruhový alebo intervalový tréning na hudbu, zaručuje spoločné fitnesové cvičenia.