Emočné stravovacie návyky: rozpoznanie kameňov úrazu pri chudnutí

Cáchy (plod) - Na zníženie nadmernej hmotnosti z dlhodobého hľadiska je nevyhnutná zmena stravovania. Nestačí sa však sústrediť iba na otázku vhodných a nevhodných potravín. Okrem existujúcich kuchárskych schopností je nevyhnutným základným kameňom odpoveď na otázku „Stravujem sa v určitých situáciách inak a prečo?“ Je nevyhnutným základným kameňom.

Jedlo dlho prestávalo byť iba zdrojom živín a energie, ale stalo sa pokrokom, ktorý sa stal pre mnohých ľudí emocionálnou drogou. Často nejeme preto, lebo bručí brucho, ale zo smútku, frustrácie, hnevu alebo nudy. Sedenie v dobrej spoločnosti alebo zvyk zvyknúť si v určitých denných hodinách alebo v situáciách siahnuť po určitých potravinách nás tiež môžu rýchlo priviesť k tomu, aby sme konzumovali viac, ako chceme. Kritické spochybnenie vlastných stravovacích návykov je preto dôležitým krokom pri hádzaní nemilovaných návykov cez palubu. Je dôležité hľadať alternatívy a vyvinúť stratégie, ako sa s týmito situáciami vyrovnať inak. Hlasné počúvanie hudby, cvičenie alebo jednoduchý krik môžu pôsobiť na uvoľnenie napätia, rovnako ako čokoládová tyčinka. Popoludňajšia káva sa určite zaobíde bez koláča alebo pečiva. Ak sa nechcete v kine zaobísť bez popcornu, môžete zvoliť aspoň najmenšie balenie.

Porušenie návykov je často najväčšou prekážkou úspešného chudnutia. Ak je heslo „Nezaobídem sa bez toho“ ešte pred pokusom o zmenu, stravovací plán je často odsúdený na neúspech. Chvíle potešenia sú nepochybne súčasťou zdravej výživy, pokiaľ ide o vedomé potešenie v uvoľnenej situácii. Ak sa však spotreba stane povinnou, je nevyhnutne potrebné zmeniť.