EMS - KEDY NEPOUŽÍVAJTE?

Dôležité základné informácie o elektrickej stimulácii svalov

V našom sprievodcovi nájdete veľa informácií o EMS. EMS je skratka pre elektrickú stimuláciu svalov alebo elektromyostimuláciu, ktorá podporuje aktívne budovanie svalov pomocou stimulačných búrok.

Pri používaní zariadenia EMS môžete ťažiť z mnohých výhod bez obáv z významných vedľajších účinkov. Pri tréningu by ste mali v zásade venovať pozornosť niekoľkým veciam, aby tréning „zasiahol“ podľa želania. Kvôli prúdovým impulzom, ktoré sú vedené telom počas tréningu, existujú určité obmedzenia pri používaní pre určité skupiny ľudí. Nižšie vám ich chceme podrobne vysvetliť.

obsah

Čo treba brať do úvahy počas školenia EMS

KTORÉ ZISTENIA ALEBO CHOROBY NEMALI BYŤ VYCvičené ZARIADENÍM EMS?

Kritériá vylúčenia

Pretože prúdové impulzy prechádzajú telom počas tréningu EMS, mali by ste si uvedomiť toto:

Počas tehotenstva by sa o školení malo vždy poradiť s lekárom.
Opatrnosť sa odporúča aj pri kovových implantátoch v ošetrenej oblasti. Aj tu vám môže lekár individuálne poradiť.
V prípade poškodenia (poranenia) kože a slizníc alebo akútneho zápalu sliznice/kože v oblasti ošetrenia sa neodporúča ani školenie EMS.
Ak trpíte srdcovými arytmiami alebo chorobami srdcového svalu, stimulácia v tejto oblasti by mala byť zakázaná.
Ak sú známe psychologické obmedzenia alebo kognitívne rozdiely, mali by ste sa tiež poradiť s lekárom.
Spravidla by zariadenie nemalo byť umiestnené v blízkosti srdca alebo v blízkosti karotického sínusu (krčnej tepny).
Výcvik EMS nie je vhodný pre ľudí s kardiostimulátormi alebo aktívnymi implantátmi (defibrilátory). Ošetrujúci lekár tu však môže urobiť aj individuálne rozhodnutie.

Okrem toho by sa počas prevádzky strojov (napr. Vedenie vozidla) nemalo používať žiadne zariadenie EMS.

Ak žiadny z vyššie uvedených bodov neplatí alebo neexistuje, môžete obvykle bez váhania absolvovať výcvik EMS.

Ak si nie ste istí, môžete sa poradiť so svojím lekárom alebo terapeutom alebo nás kontaktovať. Radi vám poradíme.

RIZIKA A VEDĽAJŠIE ÚČINKY

Čo sa stane, ak cvičím príliš dlho/často/tvrdo?

EMS tréning umožňuje veľmi intenzívny svalový tréning. Najmä ak vaše telo ešte nepozná stimulačný prúd, mali by ste ho brať pomaly. Aj zdravé telá s dobre trénovaným svalstvom môžu dosiahnuť svoje hranice. Vaše telo vám to signalizuje napríklad bolesťou svalov alebo bolesťami svalov v prípade preťaženia.

Pretože lekársky účinný prúd stimuluje krvný obeh, môže to viesť k neškodnému začervenaniu pokožky v ošetrenej oblasti. Akonáhle sa však váš súčasný vnem drasticky zmení, hoci sa súčasná intenzita nezmenila; Ak spozorujete akýkoľvek zápal alebo krvácanie, ktoré si pred začatím aplikácie neuvedomujete, alebo ak dôjde k veľkým zmenám pokožky počas školenia EMS, mali by ste aplikáciu okamžite zastaviť a kontaktovať svojho lekára a pokračovať v školení až po konzultácii.

Enzým kreatínkináza

Ak sa Ems používa príliš dlho/často/silno, nadmerne sa uvoľňuje enzým kreatínkináza (CK). CK dodáva svalom energiu a počas tréningu EMS sa do svalov dostane až 18-krát častejšie. Nárast závisí od rôznych faktorov - napríklad od tréningového stavu vašich svalov alebo frekvencie tréningu. Ak máte dobre trénované svaly, vaša hodnota CK sa až tak nezvýši. To znamená, že zo svalovej bunky uniká menej kreatínkinázy a tým menej sa dostáva do krvi. Extrémne hodnoty môžu viesť k poškodeniu obličiek. Preto začnite trénovať EMS pomaly a časom sa zvyšujte. Na podporu funkcie obličiek môžete po tréningu piť vodu a dodať telu dostatok tekutín.

V zásade však zvýšená hodnota CK nie je vždy spojená s tréningom. Aj keď hodnoty môžu poskytnúť informácie o namáhaní svalov, nie sú dostatočne informatívne na preukázanie preťaženia. Hodnota kreatínkinázy sa môže tiež zvýšiť, ak ste počas cvičenia nepili dosť alebo nespotrebovali elektrolyty (!) - to je obzvlášť bežné v lete.

Ak liečba EMS netrvá dlhšie ako 20 - 30 minút a potom si urobíte pauzu niekoľko dní, nemusíte mať obavy, že hodnota CK príliš stúpne alebo sa vyskytnú vedľajšie účinky. Pri nastavovaní intenzity prúdu sa uistite, či je pocit prúdu zreteľne viditeľný, ale v žiadnom prípade nepríjemný alebo dokonca bolestivý. Pri použití programov budovania svalov by intenzita stimulácie mala byť nastavená minimálne na takú vysokú hodnotu, aby bolo zreteľne viditeľné stiahnutie svalu. Poznáte to dobre podľa „šklbania“ svalu. Pre dosiahnutie požadovaného tréningového efektu je možné tréning a intenzitu stimulácie postupne zvyšovať. Mali by ste trénovať príslušnú svalovú skupinu najmenej dvakrát týždenne s príslušným programom po dobu najmenej šiestich týždňov.

Zdroje chýb EMS sa nevyskytujú, ak je zariadenie EMS správne nastavené a používané. Prispôsobené školenie EMS so správnym trvaním liečby, intenzitou a frekvenciou liečby nespôsobuje žiadne škody.

V zásade by samozrejme mal byť vyhľadaný lekár, ak po svalovom tréningu pocítite búšenie srdca, pocit slabosti alebo bolesti.

BATÉRIA ZDROJOV CHYBY

Cvičenie s úplne nabitou batériou

Pre vaše školenie je samozrejme dôležité, aby bola batéria vložená správne, aby zariadenie mohlo správne fungovať.

Batéria s napätím 9 V je súčasťou dodávky svalového stimulátora SaneoSPORT EMS. Ten sa vkladá do priestoru na batérie určeného na tento účel pred tréningom. S uzavretým oddelením v zásade nehrozí riziko nekontrolovaných interakcií. Pri výcviku dávajte pozor, aby sa žiadne kovové časti nedotýkali priestoru pre batériu, a aby sa tak nevybila. Napríklad, ak necvičíte v blízkosti mikrovlnnej rúry alebo smartphonu (vzdialeného 3 metre), bezpečne zabránite nekontrolovaným interakciám s inými zariadeniami.

Batéria stimulátora svalov a nervov Saneo4SPORT EMS TENS je trvale integrovaná do balenia tela, a preto by ste ju nikdy nemali vymieňať sami, pretože by to mohlo viesť k prehriatiu alebo ťažkým zraneniam. Ak chcete nabiť batériu modelu Saneo4SPORT, jednoducho vložte batoh do príslušnej nabíjacej kolísky a pripojte ho k sieťovému adaptéru.

Pri obidvoch stimulátoroch EMS môže poškodený kábel elektródy viesť k poruche systému. Spravidla sa to však stane, iba ak sú káble často a extrémne zauzlené alebo ťahané za ne. Pretože všetky naše zariadenia majú dvojročnú záruku, môžete ich v tomto období posielať zadarmo. Radi vám vaše zariadenie bezplatne opravíme v rámci záručnej doby alebo vám pošleme nové.

Ak máte ďalšie otázky, kontaktujte nás. Radi vám poradíme!

EMS účinnosť

Aké ciele môžete dosiahnuť pomocou EMS?

EMS sa používa ako liečebná rehabilitácia určitých svalových skupín, tak aj v športe na cielené budovanie svalov a chudnutie. V športe funguje EMS obzvlášť dobre ako doplnok k tréningovej metóde podľa vášho výberu. Vykonanie športového cvičenia so súčasným použitím zariadenia EMS sľubuje výrazné zvýšenie výsledkov tréningu.

Silový aj vytrvalostný tréning je možné optimalizovať pomocou EMS. Existujú takmer pasívne prístupy, pri ktorých je sval stimulovaný určitým držaním tela, alebo aktívne metódy, ktoré maximalizujú efekt cviku počas silového tréningu. EMS vám pomáha chudnúť dvoma spôsobmi. Na jednej strane svaly stimulované elektrickou stimuláciou spália počas tréningu viac energie. Zvyšuje sa spotreba kalórií, a tým sa zlepšuje vaša kalorická rovnováha. Na druhej strane sú vybudované svaly. To nielen vizuálne utiahne vašu siluetu, ale aj spí ďalšie kalórie, keď spíte. Pretože svalové tkanivo má vyššiu spotrebu energie aj pri odpočinku, čo zvyšuje váš denný kalorický metabolizmus. Aj keď necvičíte, vďaka naberaným svalom stratíte viac kalórií.

Ak nemôžete trénovať kvôli chorobe, EMS vám pomôže posilniť svaly. Po úraze, ktorý si vyžaduje imobilizáciu poranených častí tela, pomáha terapia elektrickou stimuláciou pôsobiť proti procesu rozpadu svalov. Aj keď svalové skupiny nie je možné aktívne hýbať, je možná stimulácia stimulačným prúdom, ktorý vytvára efekt tréningu. Aj pri aktívnej rehabilitácii po neschopnosti pohybu sa dajú výsledky zvýšiť pomocou EMS. Ak sa použije rozumne, môže sa pacient pomocou EMS terapie rýchlejšie postaviť na nohy. S trochou praxe možno zariadenia EMS používať bezpečne a efektívne aj doma.

Riziká EMS

Na čo si treba dať pozor pri používaní EMS?

Ak používate EMS rozumne, môžete z výhod čerpať bez obáv z vedľajších účinkov. Pretože zariadenia EMS používajú elektrické stimuly na stimuláciu svalov, ľudia s kardiovaskulárnymi problémami a ľudia so srdcovými implantátmi by sa ich mali zdržať. V prípade určitých indikácií, ako je napríklad existujúce ochorenie epilepsie alebo tehotenstvo, je vhodné sa pred použitím prístroja EMS poradiť so svojím lekárom. Ak príslušné diagnózy nie sú k dispozícii, správna terapia EMS je neškodná.

Rovnako ako pri mnohých, aj tu však dávka robí jed. Aj keď EMS, ak sa používa správne, nevedie k vedľajším účinkom, ale skôr pozitívne prevažuje nad pozitívnym účinkom, falošné ambície môžu skrývať riziká. Aj keď je pokušenie veľké, tréning s EMS by nemal trvať dlhšie ako 20 až 30 minút, po ktorom by mala nasledovať niekoľkodňová prestávka. Použitie stimulačného prúdu zvyšuje uvoľňovanie enzýmu kreatínkinázy, ktorý sa tiež produkuje pri konvenčnom tréningu. Aj keď to pri kontrolovanom používaní nie je problém, nadmerné prekročenie odporúčaných časov tréningu môže viesť k nadprodukcii enzýmu. Pretože sa to opäť odbúrava v obličkách, príliš časté a dlhé tréningy môžu viesť k dlhodobému namáhaniu týchto orgánov.

Pre bezpečné použitie preto športoví vedci odporúčajú pomaly zvyknúť telo na EMS tréning a postupné zvyšovanie intenzity. Týmto spôsobom môžete bezpečne využívať výhody EMS.

U nás tiež nájdete rozsiahly prehľad mnohých rôznych aplikačných metód a umiestnení elektród pre vaše osobné školenie EMS.