Energetický gél a zábery

Rýchle sacharidy pre vytrvalostných športovcov

Gély sú ideálnymi dodávateľmi energie tesne pred a počas tréningu alebo súťaže. Obsahujú rýchlo dostupné sacharidy a dodávajú telu potrebnú energiu potrebnú na dlhodobé zaťaženie, ako je (pol) maratón, triatlon alebo cyklistické preteky. Energetické tyčinky zvyčajne obsahujú zmes rôznych Sacharidy ako je maltodextrín, glukózový sirup alebo fruktóza, ktoré sa rýchlo dostanú do krvi. Väčšina energetických gélov kombinuje sacharidy s elektrolytmi, vitamínmi a kofeínom.

Kompaktní dodávatelia energie sú v malých vreciach alebo tubách v jednotlivých dávkach takže ho môžete ľahko vziať aj počas cvičenia. Energetické gély sú obzvlášť obľúbené u vytrvalostných športovcov, ako sú bežci, cyklisti a triatlonisti. Konzistencia sa pohybuje medzi trochu tuhšími gélmi a tekutejšou tekutinou, ktoré sa však svojím účinkom nelíšia. Energetické gély chutia sladko a často majú lahodnú ovocnú alebo kolovú chuť.

Energetický gél a zábery

CLIF tyčinkové maslo plnené - 50g

S výživnými ovsenými vločkami
Bez transmastných kyselín
Plnené lahodným orechovým maslom
Lahodná chuť

2,49 €
(49,80 EUR za kg)
K dispozícii.

MARS začlenená tyčinka Bounty Protein Flapjack - 60g

Čokoládový a kokosový fitness bar
16 g bielkovín
Lahodná chuť

Odporúčaná maloobchodná cena: 2,19 €
1,65 €
(27,50 EUR za kg)
K dispozícii.

MARS začlenená tyčinka Flapjack Snickers Protein - 65g

Čokoládová tyčinka s extra bielkovinami
16 g bielkovín na tyčinku
Lahodná chuť

Odporúčaná maloobchodná cena: 2,19 €
1,64 €
(25,23 EUR za kg)
K dispozícii.

Rýchle sacharidy pre vytrvalostných športovcov

Kompaktní dodávatelia energie sú v malých vreciach alebo tubách v jednotlivých dávkach takže ho môžete ľahko vziať aj počas cvičenia. Energetické gély sú obzvlášť obľúbené u vytrvalostných športovcov, ako sú bežci, cyklisti a triatlonisti. Konzistencia sa pohybuje medzi trochu tuhšími gélmi a tekutejšou tekutinou, ktoré sa nelíšia svojim účinkom. Energetické gély chutia sladko a často majú lahodnú ovocnú alebo kolovú chuť.

Fakty: energetické gély

Zmes rýchlo dostupných sacharidov
Optimálni dodávatelia energie
S dôležitými vitamínmi a minerálmi
Niektoré obsahujú kofeín pre väčšiu výdrž
Konzistencia od pevného gélu po tekutejšiu tekutinu
Ideálne pre vytrvalostných športovcov
Používajte pred a počas tréningu alebo súťaže

Kompaktné dodávače energie pre telo

Niektorí z malých dodávateľov energie obsahujú aj zmesi aminokyselín, ktoré sú obzvlášť vhodné pre vytrvalostné športy a ktoré preberajú dôležité úlohy v rôznych metabolických procesoch. Kofeín je tiež obľúbenou súčasťou, pretože zvyšuje vytrvalostný výkon a znižuje únavu. Energetické gély obsahujú veľmi málo tuku, bielkovín a vlákniny, a preto sú ľahko stráviteľné a ľahko stráviteľné.

Kombinujte sacharidy

Správne konzumujte počas cvičenia sacharidy

Energetické gély sú zvyčajne ľahko stráviteľné, ale pred súťažou by ste mali vyskúšať, ktorý energetický gél dobre znášate, aby ste sa vyhli nepríjemným prekvapeniam, najlepšie počas dlhého a intenzívneho tréningu. Mimochodom, existujú aj vegánske energetické gély, takže aj športovci, ktorí jedia čisto rastlinné jedlo, môžu ľahko spadnúť na rýchle sacharidy.

Výhody gélov pre vytrvalostné športy

Exkurz: sacharidy

Počas dlhších tréningov alebo súťaží ako maratón alebo triatlon potrebujú vytrvalostní športovci sacharidy, aby mohli doplniť svoje zásoby energie a zostať efektívni. To je za hodinu 30-60 g sacharidov, skutočná potreba závisí od telesnej hmotnosti a intenzity fyzickej záťaže. S tyčinkou alebo energetickým gélom sa dá dobre naplánovať presný prísun sacharidov, aby ste mali vždy dostatok energie pre záťaž.